(سجآده حمراء وأرائـك الهطول# حصريآت ال روآية عشق)  
 
 

العودة   منتدى رواية عشق > 𓇬 الطِّـب والحيَـاة 𓇬 > 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬
تحديث الصفحة خيارات غذائية لنوم جيد
التسجيل

𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 الصّحة تاج علَى رؤُؤس الأصحَاء .

إضافة رد
صفحة 1 من 3 1 23
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-09-2025
عاشق الغيم متواجد حالياً
    Male
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
 
 عضويتي » 1449
 اشراقتي ♡ » Feb 2020
 كُـنتَ هُـنا » منذ دقيقة واحدة (10:08 PM)
آبدآعاتي » 197,268
 تقييمآتي » 120244
 حاليآ في » عاصمة روحي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  » male
 حالتي الآن »
آلعمر  » 20سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » ♔
تم شكري »  968
شكرت » 336
مَزآجِي  » 1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
افتراضي خيارات غذائية لنوم جيد



تشير الدكتورة ايلفيرا فيسينكو خبيرة التغذية إلى أن عدد الأشخاص الذين يعانون من الأرق بسبب الإجهاد في ازدياد مستمر فكيف يمكن مساعدتهم ليستعيدوا نومهم الطبيعي
ووفقا لها أسباب الأرق عديدة من بينها الأكثر شيوعا مكونات وجبة العشاء وتحدد الأطعمة التي من الأفضل تناولها في وجبة العشاء قبل الذهاب إلى النوم
وتوضح للحصول على نوم جيد وهادئ يجب تناول وجبة العشاء قبل 2-3 ساعات من الذهاب إلى النوم. كما يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المالحة والمتبلة كثيرا في الفترة المسائية لأن التوابل تحفز وتثير الجهاز العصبي أما الأطعمة الدهنية والمقلية فلا تساهم في الحصول على نوم جيد وعموما يجب أن تكون كمية الطعام معتدلة
ومن جانبها تشير الدكتورة تاتيانا شابوفالينكو إلى أن القاعدة الأساسية هي أن الطعام يجب ألا يكون ثقيلا ولا يتطلب هضمه وقتا طويلا



توقيع : عاشق الغيم


رد مع اقتباس
3 أعضاء قالوا شكراً لـ عاشق الغيم على المشاركة المفيدة:
 (05-09-2025),  (05-11-2025),  (05-10-2025)
قديم 05-09-2025   #2


الصورة الرمزية مثلي قليل

 
 عضويتي » 1097
 اشراقتي ♡ » Feb 2019
 كُـنتَ هُـنا » منذ 5 دقيقة (10:02 PM)
آبدآعاتي » 2,984,258
 تقييمآتي » 167048
 حاليآ في » في قلب حبيبي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  » Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  2,098
شكرت » 5,646
 التقييم » مثلي قليل has a reputation beyond reputeمثلي قليل has a reputation beyond reputeمثلي قليل has a reputation beyond reputeمثلي قليل has a reputation beyond reputeمثلي قليل has a reputation beyond reputeمثلي قليل has a reputation beyond reputeمثلي قليل has a reputation beyond reputeمثلي قليل has a reputation beyond reputeمثلي قليل has a reputation beyond reputeمثلي قليل has a reputation beyond reputeمثلي قليل has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  » 1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم - ♥ |المَحبْة . / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |- العيد 1446 -♥ / قيمة النقطة: 0 وسام || مسابقةَ زُلفىَ . / قيمة النقطة: 0 وسام || من اعز الناس استلمنا الكأس . / قيمة النقطة: 0 وسآم - |- السنوية التاسعه رواية عشق / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ | مشتركين فعاليه روقان / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |سُور مِن وَردْ. / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |ملكَةَ كل النساء / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ | مثلي قليل مئويه الثالثه ما بعد م / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |عَناقِيد الثَريا. / قيمة النقطة: 0   مجموع الأوسمة: 49

 

مثلي قليل متواجد حالياً

افتراضي


سلمت اناملك على الطرح الرائع
يعطيك العافيه


توقيع : مثلي قليل


رد مع اقتباس
قديم 05-09-2025   #3


الصورة الرمزية زمردة ❥

 
 عضويتي » 2305
 اشراقتي ♡ » Aug 2023
 كُـنتَ هُـنا » منذ ساعة واحدة (08:40 PM)
آبدآعاتي » 3,415,704
 تقييمآتي » 337981
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه S.y.R
جنسي  » Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الفني♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
تم شكري »  2,016
شكرت » 0
 التقييم » زمردة ❥ has a reputation beyond reputeزمردة ❥ has a reputation beyond reputeزمردة ❥ has a reputation beyond reputeزمردة ❥ has a reputation beyond reputeزمردة ❥ has a reputation beyond reputeزمردة ❥ has a reputation beyond reputeزمردة ❥ has a reputation beyond reputeزمردة ❥ has a reputation beyond reputeزمردة ❥ has a reputation beyond reputeزمردة ❥ has a reputation beyond reputeزمردة ❥ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  » 1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم - ♥ |المَحبْة . / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |- العيد 1446 -♥ / قيمة النقطة: 0 وسام || مسابقةَ زُلفىَ . / قيمة النقطة: 0 وسام || من اعز الناس استلمنا الكأس . / قيمة النقطة: 0 وسآم - |- السنوية التاسعه رواية عشق / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ | مشتركين فعاليه روقان / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |سُور مِن وَردْ. / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |مُترفة رَواية عِشق. / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |أنعَمُ مِن الرِقَّةِ. / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |فعالية سؤال وجواب-♥ / قيمة النقطة: 0   مجموع الأوسمة: 43

 

زمردة ❥ غير متواجد حالياً

افتراضي


الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك




توقيع : زمردة ❥



اكتمل نور القمر بجمال التصميم الفذ
شكر لايفي انت اأعجوبة صاغها الرحمن من كل البشر
يسعدك ربي اضعاف كل الدنيا

دعائي ياجنة الله في ارضة امدك الرحمن با الصحة والعافية يا احن ام


رد مع اقتباس
قديم 05-09-2025   #4


الصورة الرمزية إيلاَن

 
 عضويتي » 1178
 اشراقتي ♡ » May 2019
 كُـنتَ هُـنا » منذ دقيقة واحدة (10:08 PM)
آبدآعاتي » 2,215,096
 تقييمآتي » 1337501
 حاليآ في » أنَا لِي مَكَان بَين النُّجوم♡♪
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه k.s.a
جنسي  » Female
 حالتي الآن » أرَقّ مِن زَهرَة قُطّن♡♪
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي♡
آلعمر  » 26سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  929
شكرت » 728
 التقييم » إيلاَن has a reputation beyond reputeإيلاَن has a reputation beyond reputeإيلاَن has a reputation beyond reputeإيلاَن has a reputation beyond reputeإيلاَن has a reputation beyond reputeإيلاَن has a reputation beyond reputeإيلاَن has a reputation beyond reputeإيلاَن has a reputation beyond reputeإيلاَن has a reputation beyond reputeإيلاَن has a reputation beyond reputeإيلاَن has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  » الحُب-لعائلتيَ
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم - ♥ |المَحبْة . / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |- العيد 1446 -♥ / قيمة النقطة: 0 وسام || مسابقةَ زُلفىَ . / قيمة النقطة: 0 وسام || من اعز الناس استلمنا الكأس . / قيمة النقطة: 0 وسآم - |- السنوية التاسعه رواية عشق / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ | مركز لاول فعاليه روقان / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |سُور مِن وَردْ. / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |مُترفة رَواية عِشق. / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |أنعَمُ مِن الرِقَّةِ. / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |فعالية حزر فزر| المشاركين. / قيمة النقطة: 0   مجموع الأوسمة: 45

 

إيلاَن متواجد حالياً

افتراضي


سَلمتَ عَلىَ مَاقدَمت مِن بَديع للطَرح
يَعطيك العَافيه .



رد مع اقتباس
قديم 05-09-2025   #5


الصورة الرمزية мя Зάмояч

 
 عضويتي » 33
 اشراقتي ♡ » Jun 2017
 كُـنتَ هُـنا » منذ 14 دقيقة (09:53 PM)
آبدآعاتي » 876,753
 تقييمآتي » 391140
 حاليآ في » العراق / الانبار / القائم / العبيدي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  » male
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الرياضة♡
آلعمر  » 34سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوج 😉
تم شكري »  1,488
شكرت » 109
 التقييم » мя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  » 1
мч ѕмѕ ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم - ♥ |المَحبْة . / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |- العيد 1446 -♥ / قيمة النقطة: 0 وسام || مسابقةَ زُلفىَ . / قيمة النقطة: 0 وسام || من اعز الناس استلمنا الكأس . / قيمة النقطة: 0 وسآم - |- السنوية التاسعه رواية عشق / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |سُور مِن وَردْ. / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |نقش السماء / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |ينَابيِع العَطآء. / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |فعالية سؤال وجواب-♥ / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |فعالية حزر فزر| المشاركين. / قيمة النقطة: 0   مجموع الأوسمة: 27

 

мя Зάмояч متواجد حالياً

افتراضي


تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز


توقيع : мя Зάмояч






رب اخ لك لم تلده امك

رد مع اقتباس
قديم 05-09-2025   #6


الصورة الرمزية نبضها مطيري

 
 عضويتي » 1052
 اشراقتي ♡ » Jan 2019
 كُـنتَ هُـنا » منذ 24 دقيقة (09:43 PM)
آبدآعاتي » 5,406,767
 تقييمآتي » 2435272
 حاليآ في » في قلب المطيري ❤
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  » Female
 حالتي الآن » مزاجيه
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 50سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  1,099
شكرت » 637
 التقييم » نبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows vista
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  » 1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم - ♥ |المَحبْة . / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |- العيد 1446 -♥ / قيمة النقطة: 0 وسام || مسابقةَ زُلفىَ . / قيمة النقطة: 0 وسام || من اعز الناس استلمنا الكأس . / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |مجلس صبايا عشق / قيمة النقطة: 0 وسآم - |- السنوية التاسعه رواية عشق / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ | مركز لثالث فعاليه روقان / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |سُور مِن وَردْ. / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |ملكَةَ كل النساء / قيمة النقطة: 0 وسآم - ♥ |خَلابة و كأنَّها الرَّبيعُ. / قيمة النقطة: 0   مجموع الأوسمة: 45

 

نبضها مطيري متواجد حالياً

افتراضي


طرح جميل
يعطيك العافيه


توقيع : نبضها مطيري



دايما للمساتك جمال لايوصف
وسحر يفتن القلب والعين تصميم قمه الجمال
جميلتي حاء شكرا مرررة علي روعه اللوك
تسلم ايدك الرائعه عسي ماتمسها النار

رد مع اقتباس
إضافة رد
صفحة 1 من 3 1 23

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عشرين نصيحه‍ لنوم افظل نبضها مطيري 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 27 منذ 5 يوم 10:18 PM
أفضل طرق لنوم الرضيع Şøķåŕą ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ 30 04-25-2025 06:21 PM
نصائح هامة لنوم آمن للرضيع Şøķåŕą ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ 30 04-25-2025 05:09 PM
الوضعية الصحيحة لنوم الرضيع ♡ Šąɱąя ♡ ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ 35 09-22-2023 04:46 PM
خيارات غذائية للوقاية من سرطان الثدي روح انثى 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 13 11-02-2022 08:03 AM


الساعة الآن 10:08 PM

الاتصال بنا - منتدى رواية عشق - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin Hosting By R-ESHQ
HêĽм √ 3.1 BY: ! RESHQ ! © 2010
new notificatio by R-ESHQ
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع