|
خيارات غذائية لنوم جيد
https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/202...495b563c03.PNG تشير الدكتورة ايلفيرا فيسينكو خبيرة التغذية إلى أن عدد الأشخاص الذين يعانون من الأرق بسبب الإجهاد في ازدياد مستمر فكيف يمكن مساعدتهم ليستعيدوا نومهم الطبيعي ووفقا لها أسباب الأرق عديدة من بينها الأكثر شيوعا مكونات وجبة العشاء وتحدد الأطعمة التي من الأفضل تناولها في وجبة العشاء قبل الذهاب إلى النوم وتوضح للحصول على نوم جيد وهادئ يجب تناول وجبة العشاء قبل 2-3 ساعات من الذهاب إلى النوم. كما يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المالحة والمتبلة كثيرا في الفترة المسائية لأن التوابل تحفز وتثير الجهاز العصبي أما الأطعمة الدهنية والمقلية فلا تساهم في الحصول على نوم جيد وعموما يجب أن تكون كمية الطعام معتدلة ومن جانبها تشير الدكتورة تاتيانا شابوفالينكو إلى أن القاعدة الأساسية هي أن الطعام يجب ألا يكون ثقيلا ولا يتطلب هضمه وقتا طويلا |
سلمت اناملك على الطرح الرائع
يعطيك العافيه ض2 |
الله يعطيك الف عافيه يـآرب بانتظـآر جــديدك القــآدم آحتـرآمي لك:rose: |
سَلمتَ عَلىَ مَاقدَمت مِن بَديع للطَرح
يَعطيك العَافيه :20: . |
تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك شكرا لمجهودك المميـز |
طرح جميل
يعطيك العافيه |
| الساعة الآن 03:28 AM |
Powered by vBulletin Hosting By
R-ESHQ
HêĽм √ 3.1 BY: ! RESHQ ! © 2010
new notificatio by R-ESHQ
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع