المدونة الصـــحيـــة ...

[رُّوحي بروحهُ]

تناول الكمية التي يحتاجها جسمك من الطعام ،
حين تتناول كمية أكبر مما يحتاجها الجسم
من الطعام يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة كدهون ,!

[رُّوحي بروحهُ]

عن تجربه

الموز يحتوي على عنصر البوتاسيوم المفيد لانتظام ضغط الدم
وعصير الكركديه مفيد لضغط الدم
وعند الشعور بالمغص أخد معلقة صغيرة من الكمون المطحون وبلعها

[رُّوحي بروحهُ]

يحرق المشي لأكثر من نصف ساعة في اليوم ما لا يقل عن 300-500 سعرة حرارية
يوميا اعثر على طريقة تجعلك تحب المشي، صباحاً أو مساءً ولاحظ الفرق

[رُّوحي بروحهُ]

الفراولة مفيدة للقلب ، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة،
وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان،
وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم،
وزيادة كفاءة الدورة الدموية

[رُّوحي بروحهُ]

لأمراض الشتاء
يغلى كمية من البابونج مع ماء علاجاً للسعال،،
ولمناضه ساخنة للرشح والانفلونزا..
~

[رُّوحي بروحهُ]

إشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا
لمساعدتك في هضم الطعام ، وامتصاص المواد الغذائية ،
والتخلص من السموم ,!

[رُّوحي بروحهُ]

اذا كنتي تعانين من السمنه ف الجزء العلوي من جسمك
( ف الظهر .. كتوف.. زنود..)
اتركي اكل الخبز الابيض/ الشابورة/ الفطاير
استبدليها ب البر ✨
واشربي يوميا كاس واحد من ( البردقوش+ مراميه)
ï؟½ï؟½âœ¨اذا تناسبك✨ï؟½ï؟½
لانها اذا تناسبك رح تعدل هرمونات جسمك وتروح سمنة الجزء العلوي
2- الاجبان السائله تجنبيها واستبدليها بالجبن الابيض منزوع الدسم وخالي من الملح
3- امشي وتحركي كثير
ب اذن الله تتخلصي من السمنه بالجزء العلوي من الجسم..ï؟½ï؟½

[رُّوحي بروحهُ]

اذا عندك فقر دم
اشربي كاسين يوميا من ( بنجر+ طماط)
لمدة اسبوع او عشرة ايام

[رُّوحي بروحهُ]

اذا حسيتي بوجع ب اي مكان من جسمك
اجمعي كفيك وانفثي بها واقرئي الفاتحه وامسحي مكان الوجع
كرري ذلك 7 مرات سيزول الوجع ب اذن الله تعالى

[رُّوحي بروحهُ]

اذا عندك وجع شديد مع حراره ب اي مكان بجسدك
والسبب --- انك تعطرتي ب عطر قوي. او شميتي عطر قوي -- وبعدها شعرتي بالوجع النابض ب اسنانك او اي منطقه من جسدك
الحل : توقفي عن رش العطر
اشربي مره ضعيها مع القهوه
اذا عندك حلتيت (شميه بقوة وكرري )
وقبل النوم تبخري ب( مره+ هدب اثل+خواء جواء+ كمون)
وتغطي ونامي ب اذن الله سيزول الوجع
( المرض النابض بسبب رائحة العطور القويه يسمى بالطب الشعبي ... شمم... )

[بنت الشام]

سلمت.. أنــآآملكـ..ع..الطرح..الرائع
دامت..صفحاتكـ..بهذا..الرُقي
بانتظــآآر.. قـآآدمِكـ.. الأجمل
كــــــل ..الـــوود..بعبق.. الــوورد

[غصن البان]

سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم
https://www.3b8-y.com/vb/images/smilies/so_cute_by_vafiehya-dahgja8.gif

[بنت الشام]

شرب الكثير من الماء.

[بنت الشام]

التوقف عن شرب المشروبات الغازية.

[بنت الشام]

اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.

4-تجنب الأكل أثناء الوقوف.

[بنت الشام]

تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.

[بنت الشام]

الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.

[بنت الشام]

استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.

[بنت الشام]

استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.

11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر

[بنت الشام]

المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً.

[بنت الشام]

زيت جوز الهند أفضل من الزبد.

[بنت الشام]

تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.

21-المحافظة على وج

[بنت الشام]

المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.

[بنت الشام]

الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء

[بنت الشام]

تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة

[بنت الشام]

المحافظة على وجبة الإفطار دائماً

[بنت الشام]

استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني

[بنت الشام]

استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي

[بنت الشام]

تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية

[بنت الشام]

تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان

[بنت الشام]

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

[بنت الشام]

عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة

[بنت الشام]

فوائد الرياضة كثيرة ومتعدد ولا يختلف اثنان على ذلك، فهي تحد من البدانة وزيادة الوزن، تقلل من مخاطر أمراض القلب والشرايين، تزيد من قوة العظام وصحتها، تؤخر علامات التقدم بالسن وتلعب دور مهم في متوسط طول عمر الإنسان. لذلك من الضروري أن تحافظ على روتين يومي لممارسة الرياضة إن كنت تسعى لنمط حياة صحي.

[بنت الشام]

• لا تقسو كثيرا على نفسك ، و تناول الوجبة التي ترغب بها مرة في الأسبوع و ذلك لكي لا تشعر أنك محروم من الطعام الذي تحب.

[بنت الشام]

اصبر عن الشعور بالرغبة في تناول طعام معين. الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة(خاصة الحلويات) تستمر لمدة 10 دقائق بحسب الخبراء. قم بإلهاء نفسك في هذا الوقت قبل الرضوخ لرغبتك و اخرج من المطبخ أو أي مكان تجد فيه الطعام.

[بنت الشام]

فترة كافية من النوم

إذا أردنا تقديم نصائح صحية عامة للحياة اليومية للحياة اليومية فلا بد من التطرق إلى النوم ليحصل الجسم على وقت كاف للراحة حتى تتمكن الأعضاء المختلفة فيه من تنفيذ وظائفها. عدم الحصول على وقت نوم كاف يدفع الشخص لتناول المزيد من الطعام لتعويض عدم راحة الجسم وبالتالي هذا أحد أسباب البدانة، فضلًا عن أضرار السهر التي لا تقتصر على علامات مبكرة للتقدم بالسن ولا أحد منا يريد ذلك.

[بنت الشام]

ممارسة التمارين الرياضية تتميّز التمارين الرياضية المنتظمة بقدرتها على الحد من الانحسار في الكتلة العضلية الذي يحصل مع التقدم بالسن، وتستطيع كذلك عكس هذه العملية أيضاً، كما تساعد على تقوية العضلات، وزيادة المرونة، وزيادة القدرة على التحمّل، وتحسين التوازن، بالإضافة إلى التقليل من خطر السقوط في المراحل المتقدمة في عمر الإنسان، والحفاظ على الوزن الصحي، وتقليل الشعور بالتوتر والقلق، والتقليل من الإصابة بأمراض القلب، حيث يُنصح بالقيام بالتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة تقريباً، لمدة 3-5 أيام في الأسبوع، وتتضمن هذه التمارين؛ المشي، والسباحة، واليوغا

[بنت الشام]

https://www.alwatan.com.sa/uploads/images/2019/05/18/315272.png

[بنت الشام]

لا تشجعي الوجبات الخفيفة غير الصحية

امنعي أطفالك من تناول وجبات خفيفة من الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون.

احتفظي بمجموعة من الوجبات الخفيفة

[بنت الشام]

قطعي بعض الفاكهة والخضروات
قدمي وجبات خفيفة من الجبن والزبادي قليل الدسم

[بنت الشام]

شجعي أطفالك على الاستمتاع بتناول الفاكهة والخضروات من خلال تقديم مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات وتعريفهم بها منذ مرحلة مبكرة من عمرهم.

استخدمي أسلوبًا إيجابيً

[بنت الشام]

اجعلي وقت الوجبات وقتًا ممتعًا من خلال توفير بيئة إيجابية وهادئة

[بنت الشام]

لا تفترضي مسبقًا أن أطفالك لن يحبوا نوعًا معينًا من الطعام. استمري في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة، وقد تندهشين من رد فعل طفلك.

قدمي نماذج لأطفالك

[بنت الشام]

احرصي على إتاحة الفرصة لطفلك لمشاهدة الأقارب أو الأصدقاء الأكبر سنًا وهم يتناولون الأطعمة المختلفة. فالأطفال عادة ما يقلدون الكبار.

[بنت الشام]

قد يكون الطفل أكثر اهتمامًا باستخدام الملاعق والشوك عندما يشاهد الكبار يستخدمونها.

أشياء ينبغي تجنبها...

[بنت الشام]

تكوني الجميلة قلباً وقالباً إليك نصائح للحصول على جسم صحي ومثالي:
تناول الطعام الصحي:

[بنت الشام]

الحصول على قسط كاف من النوم: ...
ممارسة الرياضة: ...

[بنت الشام]

ممارسة التمارين الذهنية: ...
التأمل: ...
الإقتراب من الأهل والأصدقاء: ...

[بنت الشام]

تفارقي الضحك: ...
حافظي على الأفكار الإيجابية

[بنت الشام]

اشرب المزيد من الماء

[بنت الشام]

- مارسوا التمارين الرياضية يوميا معا

[بنت الشام]

إهمال وجبة الافطار خطأ شائع ينبغي تفاديه

تعتبر الوجبة الصباحية «الفطور» الوجبة الاساسية والمهمة لجميع افراد العائلة، وذلك لما لتناول الفطور من تأثير ايجابي على الفرد طوال اليوم، فهي تمده بالطاقة اللازمة لعمل كل من المخ والجسم.
ان تعويد الاطفال على تناول وجبة الفطور منذ نعومة اظفارهم يجعلهم يواظبون عليها طيلة حياتهم، ويتعلم الاطفال المحافظة على تناول الفطور من والديهم، فالوالدان هما المثل الاعلى الذي يقتدي به الاطفال ولذلك فإنه من الضروري ان يحافظ الوالدان على تناول وجبة افطار جيدة، لكن الواقع هو ان اكثر الآباء والامهات ينشغلون عن هذه الوجبة المهمة، بأعباء الصباح الاخرى، ناسين او متناسين ما لتناول الافطار من تأثير جيد عليهم وعلى اطفالهم بقية اليوم.

[بنت الشام]

يُساعد الشوفان على تنظيم مستوى السكر في الدم
و تقليل مخاطر مرض السكر من النوع الثاني
لما به من نسبة ألياف عالية،
كما أن عنصر المغنسيوم يُساعد على إفراز الأنسولين ..

[بنت الشام]

التقليل من السهر

[بنت الشام]

يحتوي الكركم على مادة تنظم نسبة الجلوكوز بالجسم،
كما يعمل على الحماية
و الوقاية من مرض # السكري # قبل الإصابة به ..

[بنت الشام]

هل تعلم أن بذور الرمّان تحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تحمي
جدار الشرايين من المواد الضارة ،
كما تعمل على الوقاية من تصلّب الشرايين،

[بنت الشام]

التفاح يحتوي على الألياف التي تقلل من امتصاص الأمعاء للكوليسترول وللسكريات،
وتنظم المرور الطبيعي داخل الأمعاء،
وأيضاً تخلص الجسم من السموم المعدنية كالزئبق أو الرصاص

[بنت الشام]

بعض العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بالسكّر يمكن التحكّم فيها مثل عادات الأكل وعدم النشاط أو ممارسة الرياضة والجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة (مثل ما نفعله أنا وأنت الآن) والاستخدام الخاطئ لبعض الأدوية دون إشراف طبّي

علي الجانب الآخر هناك عوامل لا يمكن تجنبها مثل أن تكون من أسرة معروفة بتاريخها المرضي في السكّر أو الانتماء لعرقيات معينة وهذه لا يمكن بالطبع تغييرها ولكن يمكن الالتفات إليها بالتحليل الدوري ومراقبة الأعراض المرضيّة

[بنت الشام]

حمض الفوليك هو فيتامين بي معقّد (معروف كذلك بالفيتامين بي 9) يستعمل من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدمّ الحمراء. هذه الفيتامينات المعقّدة ضرورية لتأييض البروتين والدهون بشكل صحيح، وتساعد لصيانة المنطقة الهضمية، الجلد، الشعر، النظام العصبي، العضلات، وأنسجة أخرى في الجسم. يساعد حامض الفوليك في أنتاج آر إن أي rna ودي إن أي dna، و هو ضروري في فترات النمو السريع مثل الحمل، المراهقة، والطفولة. بمساندة فيتامين بي 12، يساعد حامض الفوليك على السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.

[بنت الشام]

تناول الطعام الصحي: ...
الحصول على قسط كاف من النوم:

[بنت الشام]

.. لƒ¦â™¥لƒ¦فــوائـد المشي على الـرمللƒ¦â™¥لƒ¦..))

أظهرت دراسات حديثة فى مجال العلاج الطبيعي ان المشي حافي القدمين على الرمال يوميا ً

و لمدة 15 دقيقة ينشط القدرات الطبيعية للجسم

و يزداد التأثير إذا كانت الرمال مبلله بــ مياة الأمطار
كما ذكرت الدراسة ان مياة الأمطار و الرمال
تساعد على تفريغ الشحنات الكهربية السالبة التأثير على
الجسم مما يؤدي الى استقرار فى الحالة المزاجية
و انتظام فى العمليات الحيوية .
سبحان الله

[بنت الشام]

الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلاالمرضى

[بنت الشام]

الحبه السوداء ,,,, تفيد الصداع والارق وعلاج أكيد لتقوية جهاز المناعة وتفيد اضطراب الغدد وبعض الامراض الجلدية كما تفيد ارتفاع ضغط الدم وتذيب دهون الدم

[بنت الشام]

شرب الماء على المعدة خاليه

شرب الماء مباشره بعد الاستيقاظ صباحا.

فقد اثبتت الاختبارات العلمية قيمتها



للصداع ؛الام الجسم ؛امرض القلب ؛التهاب المفاصل؛ ضربات القلب السريعة؛الصرع؛ السمنه او البدانة المفرطة

التهاب القصبات؛ الربو؛ السل؛التهاب الحايا (السحائي) امراض الكلية والجهاز البولي؛ التقيؤ؛ التهاب المعدة

مرض السكري؛ الامساك ؛ جميع مرض العيون ؛ الرحم ؛ السرطان ؛

الاضطربات الحيضية ؛امراض الاذان والانف والاحنجرة

[بنت الشام]

تناول ((مضغ))
7 حبات من حبة البركه (الحبه السوداء) مع ملعقة عسل صغيره على الريق
لتقوبة جهاز المناعه في الجسم .

[بنت الشام]

على ماقالوووو أهلنا

الحركه بركه

المشي المشي ثم المشي ..................

[رحيل]

https://dorar.at/imup2/2021-01/126783.img______44.jpg (https://www.dorar-aliraq.net/threads/1076703-نصائح-وارشادات-ومعلومات-طبيه-ف-صوره/page11)

[رحيل]

https://dorar.at/imup2/2021-01/126783.img______79.jpg

[رحيل]

https://dorar.at/imup2/2021-01/126783.img______76.jpg

[رحيل]

https://dorar.at/imup2/2021-01/126783.img______27.jpg

[رحيل]

https://dorar.at/imup2/2021-01/126783.img______73.jpg

[رحيل]

https://dorar.at/imup2/2021-01/126783.img______72.jpg

[رحيل]

https://dorar.at/imup2/2021-01/126783.img______24.jpg

[رحيل]

من أجل سلامتكم | “الغذاء والدواء” توضح .. 10 مواضع يجب غسل اليدين فيها

http://3rooodnews.com/wp-content/uploads/img_2365-1.jpg

[رحيل]

من أجل سلامتكم | “الغذاء والدواء” توضح .. 10 مواضع يجب غسل اليدين فيها

http://3rooodnews.com/wp-content/uploads/img_2365-1.jpg:5ajle:

[رحيل]

من أجل سلامتكم | “الغذاء والدواء” توضح .. 10 مواضع يجب غسل اليدين فيها

http://3rooodnews.com/wp-content/uploads/img_2365-1.jpg:ert-012:

[رحيل]

https://dorar.at/imup2/2020-11/50451.549e07f5-421b-4049-9a9f-0846a1e970cc.jpeg

[بنت الشام]

السكر" يزيد خطر الموت والعقم

[بنت الشام]

أكد بحث أميركي أن زيادة السكر في الطعام الذي يستهلكه الإنسان الذي يعد بلا مخاطر حاليا على صحته يخلف في الواقع تأثيرا سلبيا كبيرا على كل الثدييات ويزيد خطر الوفاة والعقم. وقال معد الدراسة واين بوتس، من جامعة يوتا، إنه عند إعطاء فئران غذاء يحتوي على كمية سكر إضافية تقدر بـ25% وهو ما يعادل ثلاث زجاجات صودا تضاف يوميا إلى الغذاء الصحي عند البشر فقد ارتفعت نسبة الوفيات عند الإناث مرتين، في حين أن ربع الذكور ما عادوا قادرين على الإنجاب.

[بنت الشام]

نقص فيتامين ب12 :
يسبب نقص فيتامين ب12 فقر الدم أو الأنيميا الخبيثة ، وبطء النمو لدى الأطفال، واضطرابات الجهاز العصبي، وانحطاط قوى الجسم وتليف الكبد، وكذلك اضطرابات الحركة والمشي، وأعراض نفسية وضعف عضلي وبعض المشاكل البصرية.
المحاذير التي يسببها زيادة فيتامين ب12 أو الاستعمال العشوائي لهذا الفيتامين:
زيادة فيتامين ب12 أو الاستعمال العشوائي يسبب كثرة التفاعلات الدوائية ، والنباتيون والمصابون بالأنيميا الوبيلة معرضون للنقص .
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب12 هي : 2,4 ميكروجرام للرجال و 2,4 ميكروجرام للنساء ، و2,6 ميكروجرام للنساء الحوامل أما المرضعات فالجرعة 2,8 ميكروجرام .

[بنت الشام]

فوآئد قشر البطيخ / علاج ضغط الدم / الاستخدامات العلاجيه لقشر البطيخ

أكدت نتائج دراسة طبية صينية ان قشر البطيخ يتسم بفعالية كبيرة في علاج خمسة أمراض هي ارتفاع ضغط الدم المزمن والتهاب الكلي واحتباس البول والاستسقاء والامساك المزمن.
وحسب الدراسة التي اعدها معهد الطب الحيوي ونشرتها مجلة الابحاث الطبية الصينية المعنية بالشؤون الطبية، فقد تم استخلاص النتيجة بعد ابحاث وتجارب اجريت علي مدار ثلاثة اعوام وشملت نحو تسعة ملايين مريض من المقاطعات الصينية الاحدي والثلاثين . وتنصح الدراسة مرضي ارتفاع ضغط الدم بتجفيف قشر البطيخ ثم طحنه حتي يتحول الي مسحوق يؤخذ منه عشرون جراما ويقلب جيدا في الماء حتي يصل الي درجة الغليان ثم يحتسيه المريض يوميا لمدة لا تقل عن شهر دون توقف. اما مرضي التهاب الكلي فتنصحهم الدراسة بتقطيع قشر البطيخ قطعا صغيرة جدا ووضعها في الماء وتقليبها علي النار حتي تتحول الي عينة تحفظ في وعاء زجاجي محكم الاغلاق ويتناول منه المريض ملعقة واحدة علي الريق لمدة لا تقل عن ثلاثة اسابيع.
وبالنسبة لمرضي الاح

[بنت الشام]

أن الثوم والبصل علاج شاف وناجح لكثير من الأمراض ، حيث أنهما يحتويا على مركبات السلفايد (الكبريت) ، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية ، كما أنها تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة النوع الضار م
من نوع ldl ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان

[بنت الشام]

ظاهرة رينود اضطراب شائع في النساء أكثر من الرجال يؤدي لانكماش وتقرح اليدين والقدمين

Free size

أ. د. جابر بن سالم القحطاني
ظاهرة رينود اضطراب يحدث في الدورة الدموية ، مما يجعل اليدين والقدمين حساسة للبرد. فعندما تتعرض اليدان أو القدمان لدرجة حرارة باردة ، فإن الشرايين الصغيرة التي تغذي أصابع اليدين والقدمين تنقبض وبالتالي تكون كمية الدم التي تصل اليدين والقدمين غير كافية حيث يكون نقص الأكسجين واضحاً وعليه فإن اليدين والقدمين تأخذان اللون الأبيض أو الأزرق. ومع الوقت فإن هذه الحالة يمكن أن تسبب إنكماشاً في اليدين والقدمين ويمكن أن تظهر عليها تقرحات والتي تسبب بالتالي تلفاً للأنسجة وتؤدي إلى التهاب مزمن تحت أو حول الأظافر سواء بالنسبة لليدين أو القدمين. وفي الحالات الشديدة وإذا لم تعالج الحالة فقد

[بنت الشام]

السكر" يزيد خطر الموت والعقم

[رحيل]

صورة توضح لحظة مهاجمة خلية الدم البيضاء على البكتيريا الضارة بالجسم.âپ¦

https://dorar.at/imup2/2021-02/124225.fb_img_1613939315173.jpg

[رحيل]

كأنها متاهة ولكنها صورة توضح شكل بصمة الاصبع.

https://dorar.at/imup2/2021-02/124225.fb_img_1613939254185.jpg

[رحيل]

صورة توضح منطقة التشابك العصبي بين خليتين عصبيتين.

https://dorar.at/imup2/2020-12/124225.fb_img_1608392615036.jpg

[رحيل]

حالة إجهاض لجنين عمره 9 أسابيع نتيجة حمل خارج الرحم.

https://dorar.at/imup2/2020-12/124225.fb_img_1608392680022.jpg

[رحيل]

صورة توضح شكل الصفائح الدموية.

https://dorar.at/imup2/2020-12/124225.fb_img_1608392741729.jpg

[رحيل]

كأنها إحدى المتاهات ولكنها بصمة الاصبع بعدسة الميكروسكوب.

https://dorar.at/imup2/2020-12/124225.fb_img_1609084100719.jpg

[رحيل]

بوضوح هكذا تظهر منطقة التصالب البصري بالدماغ.
«التصالب البصري عبارة عن هيكل على شكل X يتكون من عبور الأعصاب البصرية في الدماغ.»âپ¦

https://dorar.at/imup2/2020-12/124225.fb_img_1609084154390.jpg

[رحيل]

هكذا تظهر الألياف العضلية تحت المجهر الإلكتروني. âپ¦âپ¦
https://dorar.at/imup2/2020-12/124225.fb_img_1609084201295.jpg

[رحيل]

مؤخرًا ظهر بعض الأمراض الغريبة، التي تؤثر على الرجال، والنساء، ولكن النساء هن الأكثر عُرضة للخطر، وهي (هشاشة العظام).

https://dorar.at/imup2/2020-11/124225.fb_img_1606062497345.jpg

[رحيل]

هشاشة العظام، أو العظام المنخورة:
تؤدي الإصابة بمرض هشاشة العظام إلى إضعاف العظام، لتصبح هشة إلى درجة أن مجرد القيام بأعمال بسيطة جدًا تحتاج إلى أقل قدر من الضغط، كالانحناء إلى الأمام، أو رفع مكنسة كهربائية، أو حتى السعال، قد يسبب كسورًا في العظام.
ويعود سبب ضعف العظام هذا _في معظم الحالات_ إلى النقص في مُستوى الكالسيوم، والفُسفور، أو النقص في معادن أُخرى في العظام.

¶ أعراض هشاشة العظام:

تتّسم المراحل المبكرة بأنها تخلو عادةً من الآلام، أو أية أعراض أخرى، لكن مُنذ لحظة ظهور ضعف، أو ضمور في العظام، قد تبدأ بعض أعراض هشاشة العظام بالظهور، من بينها:

° آلام في الظهر، وقد تكون آلامًا حادة في حال حصول شرخ، أو انهيار في الفقرات.

° فقدان الوزن مع الوقت، مع انحناء القامة.

°حدوث كسور في الفقرات، في مفاصل كفيّ اليدين، في حوض الفخذين، أو في عظام أخرى.

¶أسباب، وعوامل خطر هشاشة العظام:

تتعلق متانة العظام بحجمها، وبكثافتها. أما كثافة العظام فتتعلق بمستويات الكالسيوم، والفُسفور في الجسم، بالإضافة إلى المعادن الأخرى التي تدخل في تكوين العظام.

عندما تحتوي العظام على كمية من المعادن أقل من المطلوب، تفقد العظام قوتها، ثم تفقد _في نهاية الأمر_ قدرة الدعم الداخلية الخاصة بها.

وفي حال وجود نقص في استهلاك كميات كافية من الكالسيوم، وع¤يتامين (د) خلال العقود الثلاثة الأولى من حياة الإنسان، قد يؤدي ذلك إلى هبوط في الكتلة العظمية في جسم هذا الشخص عند بلوغه السن التي تبلغ فيها الكتلة العظمية أوجها؛ مما يُؤدي إلى فقدان هذا الشخص كتلة عظمية بسرعة أكبر نسبياً فيما بعد.

¶هنالك عدة عوامل قد تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، من بينها:

° اضطرابات الأكل.

° الأدوية من مجموعة الكورتيكوستيرويدات، التي تستخدم في إصابات المفاصل الروماتيزمية لفترات زمنية طويلة.

° الهبوط المفاجئ في مستويات الإستروجين، في سن انقطاع الطمث؛ يؤدي إلى زيادة فقدان الكتلة العظمية. والسيدات ذوي بنية الجسم الدقيقة، أو صغيرات الحجم، هن أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.

° هرمون الغدة الدرقية: قد تؤدي الكمية الزائدة من الهرمون، الذي تفرزه الغدة الدرقية أيضًا إلى فقدان الكتلة العظمية.
° نقص استهلاك الكالسيوم: يُعتبر نقص استهلاك الكالسيوم، الذي يستمر طوال العمر، من العوامل الرئيسية، التي تساهم في نشوء هشاشة العظام.

° فرط استهلاك المشروبات الغازية، أو التي تحتوي على الكافيين
.
° الكحولات؛ وذلك لأن استهلاك الكحوليات بإفراط يقلل من إنتاج الأنسجة العظمية، ويسبب خللًا في قدرة العظام على امتصاص الكالسيوم.

° الاكتئاب:- تظهر لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب الحاد مستويات مرتفعة جدًا من فَقد الكتلة العظمية.

¶العوامل الحيوية، التي تساهم في تحسين صحة العظام على امتداد سني العمر:

° ممارسة النشاط البدني بانتظام.

° استهلاك كميات كافية من الكالسيوم.

° استهلاك كميات كافية من ع¤يتامين (د) الذي يُعد ضروريًا؛ لتحفيز امتصاص الكالسيوم في الجسم.

° إضافة منتجات الصويا إلى قائمة الغذاء اليومية.

° الامتناع عن التدخين.

° فحص إمكانية تلقي علاجات هرمونية.

° الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية بإفراط.

° التقليل من استهلاك الكافايين.

[رحيل]

صورة تشريحية للكلية كما لم تراها من قبل.

https://dorar.at/imup2/2020-11/124225.fb_img_1606062719203.jpg

[رحيل]

صورة تشريحية تظهر الحبل الشوكي داخل القناة الفقرية.

https://dorar.at/imup2/2020-11/124225.fb_img_1606597008829.jpg

[رحيل]

بوضوحٍ تظهر ديدان تعرف بالديدان القلبية أو «Dirofilaria immitis.»

https://dorar.at/imup2/2020-11/124225.fb_img_1606597099116.jpg

[رحيل]

تبدو مثل المارشميلو، ولكنها الزغابات المعوية في الأمعاء.

https://dorar.at/imup2/2020-11/124225.fb_img_1606597139565.jpg

[رحيل]

صورة مجهرية دقيقة للحظة خروج البويضة.

https://dorar.at/imup2/2020-11/124225.fb_img_1606597276519.jpg

[رحيل]

«كأنك بداخل أحد الحفر ولكنها قرنية العين عن قرب»âپ¦
تعد القرنية هي الجزء الوحيد في الجسم الذي لا تصله إمدادات الدم، فهي تحصل على الأكسجين مباشرة من الهواء، كما أنها أسرع الأنسجة شفاءً.âپ¦âپ¦

https://dorar.at/imup2/2020-12/124225.fb_img_1608392534037.jpg

[إيلين]

°°

إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك


:114::f15:

[بنت الشام]

10 نصائح طبية لحياة صحية أفضل .. تعرف عليها
شرب الكثير من المياه.
اتبع نظاما غذائيا صحيا بما يناسبك مما تحبه من الطعام.
نام ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا.
ارتد الثياب النظيفة ذات الرائحة العطرة.
الاستحمام على الأقل مرة فى اليوم.
اغسل أسنانك.

[بنت الشام]

هل تعلم متى يكون الشاي ضار بالصحة!
على الرغم من فوائد الشاي وعلى الرغم من قلة خطورته مقارنة مع القهوة من حيث نسبة اختلاف الكافيين،
إلا أن الشاي يصبح مضرا في الحالات التالية:
إذا تم الإفراط في تناوله:
حيث يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر.
إذا تم غليه كثيرا بحيث تحول لونه إلى اللون البني الغامق:
حيث يسبب اضطراب في عضلة القلب وإمساك وكسل بالجهاز الهضمي.
إذا تم شربه بعد الأكل مباشرة:
حيث يسبب عسر للهضم، لذلك يفضل شربه بعد ساعة من تناول الأكل
إذا تم شربه على الريق(المعدة فارغة/أثناء الجوع):
حيث يكون طبقة تسمى(كيتينية) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء، مما يمنع خروج عصارات الهضم ويسبب إمساكا وعسر هضم.
ويسبب مرضى حصوات الكلى ومرضى القرحة المعدية أو قرحة الأثني عشر.

[أشواق الرياض]

جبال من الثاء لمقامكم الكريم على المدونة الصحية

جمعتم مالذ وطاب من الصحة والعلاج

وكيفية تنظيم الأمراض وطرق الوقاية منها

[أشواق الرياض]

كيف أخسر وزني في ثلاثة أيام ؟

أصبح الكثير من الأشخاص يتبعون ما يعرف بـ “الرجيم العسكري” وهي حمية غذائية تعمل على خسارة الوزن في ثلاثة أيام عن طريق اتباع نظام صارم ومحدد يليه أربعة أيام من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مما يؤدي إلى خسارة 4 كيلوجرامات، ويتم فيه تناول ما يعادل من 1100 – 1400 سعر حراري فقط في اليوم ومع ذلك يمكن تناول ما تريده من الأطعمة اللذيذة مثل الأيس كريم.
وجبات اليوم الأول (1400 سعر حراري) الإفطار: قطعة توست، ملعقتين من زبدة الفول السوداني، نصف ثمرة جريب فروت، كوب من الشاي الأخضر أو القهوة. الغداء: قطعة من اللحم، كوب من البازلاء، نصف ثمرة موز، تفاحة، كوب أيس كريم الفانيليا، كوب من الشاي الأخضر أو القهوة. العشاء: قطعة توست، نصف كوب من التونة، كوب من الشاي الأخضر أو القهوة.

وجبات اليوم الثاني (1200 سعر حراري) الإفطار: قطعة من التوست، نصف ثمرة موز، بيضة. الغداء: قطعتين من الهوت دوج، كوب من البروكلي، نصف ثمرة موز، كوب أيس كريم الفانيليا. العشاء: كوب من الجبن، بيضة، 5 قطع من البسكويت المملح. وجبات اليوم الثالث (1100 سعر حراري) الإفطار: شريحة من جبن الشيدر، تفاحة، 5 قطع من البسكويت المملح. الغداء: كوب من التونة، نصف ثمرة موز، كوب من أيس كريم الفانيليا. العشاء: شريحة من التوست، بيضة. يعتبر هذا الرجيم اقتصادياً كما أن المشتريات التي ستحتاجها قليلة مع احتمالية أن الكثير منها موجود في مطبخك بالفعل حيث يعتبر المجهود الوحيد الذي ستبذله هو عدم تناول أي طعام آخر، كما أن ممارسة الرياضة قد تكون صعبة قليلاً عند اتباع هذه الحمية الغذائية بسبب أن الجسم لن يكون به طاقة كافية، إلا أنك ستشعر بالتغيير في ثلاثة أيام فقط.

[بنت الشام]

شرب الشاي بعد الطعام مباشرة يعد خطأ كبيراً

حيث يحول دون امتصاص الجسم لعنصر الحديد،

ولذا ينصح الأطباء بشرب الشاي

بعد ساعتين على الأقل من الأكل.


و الله يديم عليكم الصــحـــہ والعافيــہ..

[بنت الشام]

الروز ماري لعلاج الصداع النصفي !!
يستخدم إكليل الجبل أو الروز ماري كعلاج طبيعي للصداع النصفي منذ قرون، فقط قم بغلي الروزماري وضعه في إناء واسع ثم قم بتغطيه رأسك بمنشفة واستنشق بخار مغلي إكليل الجبل لمدة 10 دقائق،هذا سيساعدك علي التقليل من آلام الصداع النصفي ويحسن من وظائف المخ والحالة المزاجية.

[بنت الشام]

الجوافة:-
فاكهة لكل المواسم , تمتعوا بفوائد الجوافة لانها
تساعد على التخلص من الوزن الزائد
تعالج الإسهال
تخفيض ضغط الدم
مهدىء طبيعى للسعال

[بنت الشام]

جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-أ . وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب ..

[بنت الشام]

نصف طبق من الفليفلة الحمراء الحلوة يحتوي على أكثر من مثلي الجرعة اليومية الموصي بها من فيتامين ج. كما أن الأطعمة التالية زاخرة بهذا الفيتامين (البرتقال، الجوافة، القرنبيط الأخضر والبازيلاء

[بنت الشام]

احرص على تناول ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ؛ إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9ــ الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلًا عن السكر ؛ وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

[بنت الشام]

- تناول ملعقة عسل نحل يوميا في وجبة الأفطار مع تفاحه تغنيك عن الذهاب الي الطبيب طوال اليوم .

[بنت الشام]

لا تملأ المعده بالطعام لآخرها , يكفي إمتلاء ثلثها , وثلثها للماء وثلثها للهواء لتساعدها على الهضم .

[بنت الشام]

الإفطار هو الوجبه الضروريه والأساسيه للجسم , فأحرص على تناول الإفطار بإنتظام , ولا تنسى تناول كوب من الحليب الطازج ضمن إفطارك .

[عبد الحليم]

احرص كثيرا عن الابتعاد
عن السكر والملح

[Şøķåŕą]

ابتعد عن ارتفاع ضغط الدم

[عبد الحليم]

https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/PE/2009/05/19/12/43-1.jpg

[عبد الحليم]

https://www.annajah.net/upload/shared/annajah/Teeth_ILLAFTrain_c07050e2aba225302894bd58808775f9c 9e8b6fc.jpg

[عبد الحليم]

https://img.3a2ilati.com/VDmQ_akdcdGLBSkQhiDyJX0rf7Q=/0x0/smart/http://harmony-assets-live.s3.amazonaws.com/image_source/bc/49/bc49b10243b4880f25b7d1283db08d5bcfa5e654.jpg

[عبد الحليم]

درهم وقاية خير من قنطار علاج

[عبد الحليم]

https://tbaron.com/download_attachments.php?file=3644

[عبد الحليم]

https://pbs.twimg.com/media/DbCtHpwXkAASvSe.jpg:large

[بنت الشام]

- امضغ طعامك بشكلٍ جيد:

[بنت الشام]

إنّ مضغ الإنسان لطعامهِ بشكلٍ جيد يزيد من إنتاج الجسم لبعض المواد الكيماويّة التي تساعد في مكافحة الخلايا السرطانيّة والقضاء عليها بشكلٍ نهائي، لهذا عليك أن تحرص على مضغ الطعام جيدًا قبل ابتلاعه.

[بنت الشام]

- لا تتناول الطعام الساخن:
عليك ألّا تشرب أو تتناول المشروبات والمأكولات الساخنة، وأن تنتظر قليلًا حتّى تبرد، وهذا لأنّ الطعام أو الشراب الساخن يزيد من خطر تعرّض الإنسان لأمراض السرطان الخطيرة وبشكلٍ خاص سرطان الفم، المري، والأمعاء.

[بنت الشام]

أكثِر من تناول اللوز:
يحتوي اللوز على الكثير من المعادن والفيتامينات والعناصر المُغذّية التي قد يفتقدها الإنسان ولا يستطيع الحصول عليها من الطعام العادي، لهذا عليك أن تتناول حوالي العشر حبات من اللوز النيئ يوميًا بين وجبة الغداء والعشاء.

[بنت الشام]

إحرص على تناول الخضار والفاكهة:
يجب أن تحرص على تناول ثلاث حصص من الخضار والفاكهة بشكلٍ يومي، وذلك لأنّ هذه الماكولات تحتوي على مركبات تساعد على التخفيف من الإصابة بالنوبات القلبيّة القاتلة.

[بنت الشام]

استخدم العسل بدلًا من السكر:
يحتوي العسل على مركباتٍ مفيدة تساعد على تقوية الجهاز المناعي لحماية الإنسان من الإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة، لهذا عليك أن تستخدم العسل كبديل عن السكر عند تحليّة الشاي أو الحليب أو القهوة.

[بنت الشام]

ضع النظارات الشمسيّة:
قبل الخروج من المنزل خلال فترة الظهيرة عليك أن تحرص على وضع النظارات الشمسّة التي تحميك من الإصابة بمشاكل النظر الخطيرة مع الأيّام كإعتام عدسة العين، العمى، والماء الزرقاء.

[عبد الحليم]

شرب الكثير من المياه

[عبد الحليم]

اتبع نظاما غذائيا صحيا بما يناسبك مما تحبه من الطعام

[عبد الحليم]

نام ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا

[عبد الحليم]

ارتد الثياب النظيفة ذات الرائحة العطرة

[عبد الحليم]

الاستحمام على الأقل مرة فى اليوم

[عبد الحليم]

اغسل أسنانك صباحا وقبل النوم

[عبد الحليم]

القراءة مهمة لتصفية ذهنك ومعرفة معلومات جديدة

[رحيل]

يجب أن تدرك أن الأرق هو حالة ذهنية. وليس هنالك مقدار محدد لما ينبغي أن ينامه الإنسان. وقد دلت الدراسات على أن الإنسان قد يكتفي بأربع ساعات من النوم كل ليلة إذا اقتضى الأمر في الأحوال الطارئة

[رحيل]

المشي ولو ساعه

[رحيل]

المشي
ساعة كل يوم تنشط عضلات الجسم ودقات القلب
النوم
حدد ساعة النوم والمفيق لأن لها علاقة بعمل الدماغ
فكلما كنت منظما في نومك كل ما كانت قدرة التركيز عندك طول النهار

[رحيل]

تصحيح حركة الجسم في العادات والأنشطة اليومية وذلك سوف يقي لفرد من آلام أسفل أو أعلى الظهر.

[رحيل]

الجلوس الصحيح: ظهر مستقيم، وضع المرفق على مسند الكرسي، أقدام مسطحة على الأرض، مستوى رأس مستقيم مع انحناء للذقن، ارتفاع مستوى الركبة عن الكرسي

[رحيل]

تجنب قلة الحركة خلال اللقاءات الطويلة، يجب أن تمدد مرة واحدة في لساعة على الأقل، قم بتحريك جميع أجزاء الجسم والمشي بضع دقائق.

[رحيل]

قم بالنوم على الظهر أو الجنب وتجنب النوم على البطن.

[رحيل]

حرص على أن يكون الثقل في لانحناء على قدميك وليس الظهر وذلك عن طريق ثني الركبتين.

[رحيل]

رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح وذلك عن طريق ثني الركبتين واست

[رحيل]

قم بعمل تمرينات رياضية فهي تعمل على تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن والعمود الفقري

[رحيل]

استخدم الأحذية الواقية من الصدمات عند ممارسة الرياضه أو السير مسافات طويله.

[رحيل]

النوم على فراش متوسط الصلابة وليس صلبا، مع النوم على الظهر.

[رحيل]

تجنب الحركات المفاجئة، ارفع الأشياء ببطء، تجنب التحول جانبا، التحول البطيء أكثر أمانا حيث يعمل على توزيع التحميل على العضلات وتهيئة الظروف الملائمة لعضلات معينة لمواجهة العبء المفروض عليها.

[رحيل]

يفضل التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم
أما لدى بقية الناسفإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلل
من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ومرض الشلل الرعاشي

[رحيل]

بعض الأطباء ينبهون أن ضخ الأوكسجين بنسبة عالية في الجسم
يسبب وقف عمل الرئتين بشكل نهائي مما قد يؤدي لوفاة المريض بكورونا،
وينصحون بضرورة تتبع حالة المريض وضخ نسبة الأوكسجين
حسب حاجة المريض مع خفضها عند بداية التحسن.
بمعنى أن المريض يحتاج لتتبع دقيق لكي تظل الرئتين تعملان
وإلا فإن ضخ نسبة من الأوكسجين أكثر من المحتاجة قد تؤدي إلى تعطيل الرئتين.

[رحيل]

لا تستخدم السكين في تقطيع الفاكهه مثل التفاح والكمثري , وإستخدم أسنانك للقضم لكي تنظفها وتقويها .

[رحيل]

الإفطار هو الوجبه الضروريه والأساسيه للجسم , فأحرص على تناول الإفطار بإنتظام , ولا تنسى تناول كوب من الحليب الطازج ضمن إفطارك .

[رحيل]

إحرص على عمل القليل من التمرينات الرياضيه وبخاصة صباحا لتجدد نشاطك وحيويتك وصحة وسلامة جسمك , وهذا يحافظ لك على شباب دائم , فلتكن ممارسة الرياضه هوايتك .

[رحيل]

إحرص أن يكون لك هوايه أو أكثر مثل المشي والتجوال , حيث تحميك الهوايه من الملل والفراغ والضجر وتساعدك على تجنب الشيخوخه المبكره .

[رحيل]

لا تشكو كثيرا من المرض , وتتخيل أنك مريضا دائما , وكل مايحدث لك أشياء عاديه تحتاج للعلاج مثل البرد والعطس والكحه وغير ذلك , هذه أشياء بسيطه تزول بالعلاج المناسب فلا تشغل بالك بفكرة المرض ومضاعفاته .

[رحيل]

تنوع الغذاء شيئا ضروريا , فليس من المعقول أن يعتقد الشخص أن الغذاء يكمن في اللحوم فقط , ولكن كل الخضروات والفاكهه مليئه بالمواد الغذائيه الضروريه مثل الفيتامينات والمعادن , وبذلك قلل من تناولك للحوم والأغذيه الحيوانيه , وأكثر من تناول الأغذيه النباتيه .

[رحيل]

تجنب الإكثار من السموم البيضاء الثلاثه ( الدقيق والسكر والملح ) : لاتكثر السكر في الشاي الذي تشربه أو في المشروبات الأخرى , وقليل من الملح يكفي الجسم , وتناول الدقيق الأسمر أفضل من الدقيق الأبيض .

[رحيل]

لو تناولت الثوم , أمضغ قليلا من الخضروات مثل البقدونس أو الكزبره فتزول رائحة الثوم فورا .

[رحيل]

أحرص على تناول زيت الزيتون في طعامك حتى لو كان بنسب قليله للغايه , وذلك يحمي القلب والشرايين من الأمراض ويسهل إمتصاص الطعام في الأمعاء .

[رحيل]

لا تحمل الأشياء الثقيله بمفردك , دائما أجعل شخصا آخر يشاركك حملها للمحافظه على سلامة العمود الفقري .

[رحيل]

تناول ملعقة عسل نحل يوميا في وجبة الأفطار مع تفاحه تغنيك عن الذهاب الي الطبيب طوال اليوم .

[رحيل]

لا تملأ المعده بالطعام لآخرها , يكفي إمتلاء ثلثها , وثلثها للماء وثلثها للهواء لتساعدها على الهضم .

[عبد الحليم]

التغذية من الضروري الاهتمام بتغذية سليمة أثناء الحمل

[عبد الحليم]

التدخين وشرب الكحول امتنعي عن التدخين وشرب الكحول

[عبد الحليم]

اسالي نفسك عن وضعية النوم المفضلة لك؟

[رُّوحي بروحهُ]

يساعد الزعتر على القضاء على الأميبا؛
وهو مهم في القضاء على العديدِ من الاضطراباتِ الهضميّة
مثل انتفاخ البطن، والقيء، والإسهال.[ظ£]

[رُّوحي بروحهُ]

الأناناس من الفواكه الصيفية المنعشة، وله فوائد متعددة للجسم وللقلب والمناعة والجهاز الهضمي..

[رُّوحي بروحهُ]

إن âپ§â€«#الأرز_الأبيض‬âپ© يحتوي على النشا فيعمل على خفض نسبة âپ§â€«#السكر‬âپ© في الدم وبالتالي يشعر الشخص بالجوع بعد دقائق قليلة من تناوله،

[رُّوحي بروحهُ]

في كثير من الأحيان نقوم بإعادة تسخين الطعام ولكن هل تخيلتم أن هناك أطعمة تصبح سامة ومليئة بالبكتيريا عند إعادة تسخينها؟!

[رُّوحي بروحهُ]

إن تناول âپ§â€«#العسل‬âپ© على الريق يقلل من خطر الإصابة بـ âپ§â€«السمنة_المفرطة‬âپ© ويحمي الجسم من تراكم السكر،

[رُّوحي بروحهُ]

تعتبر أوراق âپ§â€«التوت_الأحمر‬âپ© من أشهر علاجات âپ§â€«الإسهال‬âپ© العشبية،

[رُّوحي بروحهُ]

لعلاج حموضة المعدة الآتية من أكل الحلويات ليلا والتي يكثرُ فيها السمن والزيت
علاجها بأكل الموز او مضغ العلكة
~

[رُّوحي بروحهُ]

يؤثر السكري على صحة القدمين من خلال طريقتين:
فهو قد يسبب تلفاً في الأعصاب و قد يسبب تضيقاً في الأوعية الدموية. قد تتعرض أعصاب الجسم إلى التلف بسبب زيادة الجلوكوز في الدم.

[رُّوحي بروحهُ]

حافظ يومياً على طبق من #السلطة الخضراء فهي تساعد على تخفيف #الوزن إذ أن تناولها قبل الوجبات يقلل من استهلاك الطعام

[رُّوحي بروحهُ]

‏توصلت الدراسة إلى أن إرتفاع مستوى فيتامين( د) عن المستوى المطلوب قد يزيد من التهاب القلب.

[رحيل]

نظافة الاسنان




احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء
قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة
تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.

[رحيل]

عرف (الزيتون) قديما وورد ذكره في كتابات صينية
قبل 5 آلاف سنة وفي المخطوطات الإغريقية والرومانية
كما ذكر في عدة سور من القرآن الكريم وتحتوي
ثمرة الزيتون على البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات
والفوائد الطبية لثمرة الزيتون كثيرة
فهو مقوي للمعدة ويفتح السدد ويسمن
ويقوي الأعضاء ويوصف ضد أمراض الكبد

[رحيل]

العنب له فوائد عظيمة فهو علاج لامراض القلب والدورة الدموية وكعلاج للروماتيزم

[رحيل]

فــوائـد المشي على الـرمل



أظهرت دراسات حديثة في مجال العلاج
الطبيعي ان المشى حافي القدمين
على الرمال يوميا و لمدة 15 دقيقة
ينشط القدرات الطبيعية للجسم
و يزداد التأثير إذا كانت الرمال
مبلله بمياه الأمطار
كما ذكرت الدراسة ان مياه الأمطار و الرمال
تساعد على تفريغ الشحنات الكهربية
السالبة التأثير على الجسم مما يؤدى الى استقرار
في الحالة المزاجية و انتظام في العمليات الحيوية.

[رحيل]

بعض فوائد البطيخ الاحمر ( الحبحب ) ( الجح )
- الحمايه من الجفاف
- الوقايع من الربو
- الوقايه من مرض السكري
- حماية الاعصاب
- خسارة الوزن الزائد
- حماية اللثه
- تحسين صحة الكلى والجهاز البولي
- الوقايه من السرطان

[رحيل]

المشروبات الغازية بتضعف الذاكرة

[رحيل]

عصير الاناناس من اسرع الحلول لمعالجة رائحة الفم الكريهة

[رحيل]

لتعاطي الحليب بشكل أفضل يستحسن أن يؤخذ عند الصباح
مع إضافة قليل من البن أو الكاكاو إليه
أو الشاي وهو غذاء مثالي للطلاب والمشتغلين بعقولهم
وله صلة وثيقة بقوة الرجال الجنسية ويتناوله الرياضيون والعمال

[رحيل]

يجب الحذر من تناول بذور التفاح أو الكمثرى فهي تحتوي على
مادة سامة، حيث أن تناول كميات كبيرة منه عن طريق الخطأ
قد تسبب الإصابة بالتسمم الكيميائي للبالغين و الوفاة للأطفال.

[رحيل]

الإفراط في تناول البرتقال قد يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة .

[رحيل]

فيتامين د
إن في فيتامين د خاصية منع أو شفاء مرض الكساح
ومرض لين العظام ويؤدي نقصه عند الأطفال
إلى الإصابة بمرض الكساح وتسوس الأسنان
وان أفضل مصادر هذا الفيتامين موجود في مح البيض
ومنتجات الألبان وزيت كبد السمك تقدر الحاجة اليومية
له بمقدار 2.5 ميكروغرام وتزداد الحاجة أثناء فترة الحمل
والإرضاع والإسهال المستمر ويعطى
بمقدار 0.125 - 1.25 ملغم يوميا كوقاية من داء الكساح

[رحيل]

اعشاب اسمها Ginkgo biloba بتقوي الذاكرة للناس اللي عندها امتحانات

[رحيل]

إليكم 10 نصائح للوقاية من ألام الظهر المبرحة !

هناك نوعان من الأسباب الرئيسية لآلام الظهر في أي عمر

ألم العضلات: ويسببه التحميل الزائد على العضلات والأربطة والعمود الفقري وهذا سبب رئيسي لآلام أسفل الظهر في أي سن.

[رحيل]

1- تصحيح حركة الجسم في العادات والأنشطة اليومية وذلك سوف يقي لفرد من آلام أسفل أو أعلى الظهر.

[رحيل]

الجلوس الصحيح: ظهر مستقيم، وضع المرفق على مسند الكرسي، أقدام مسطحة على الأرض، مستوى رأس مستقيم مع انحناء للذقن، ارتفاع مستوى الركبة عن الكرسي

[رحيل]

تجنب قلة الحركة خلال اللقاءات الطويلة، يجب أن تمدد مرة واحدة في لساعة على الأقل، قم بتحريك جميع أجزاء الجسم والمشي بضع دقائق.

[رحيل]

احرص على أن يكون الثقل في لانحناء على قدميك وليس الظهر وذلك عن طريق ثني الركبتين.

[Şøķåŕą]

القرنفل
لمكافه الالتهاب وتقويم المناعه

[♡ Šąɱąя ♡]

الزبيب يحتوي على كمية كبيرة من الحديد الذي يساعد بشكل مباشر في علاج فقر الدم كما يساعد محتوى النحاس العالي فيه على تكوين خلايا الدم الحمراء

[♡ Šąɱąя ♡]

الشعور بالتعب بعد النوم لفترة كافية هو في الغالب سببه الجفاف. فحاول ان تشرب كمية كافية من الماء بعد الاستيقاظ.

[♡ Šąɱąя ♡]

مضغ حبة قرنفل وجعلها في فمك طويلا تنظف البطن والمعدة وتقوي الذاكرة والمفاصل ومفيد للكبد والكليتين والطحال ويقوي النظر ويجعل فمك ذو رائحة قوية.

[♡ Šąɱąя ♡]

الثوم من أهم الأشياء التي يمكن تناولها بشكل يومي لما له من فوائد على الشرايين مثل إعادة مرونتها والمحافظة على القلب من حدوث جلطات وذلك يرجع لاحتوائها على منسوب مرتفع من الكبريت.

[♡ Šąɱąя ♡]

تقليل نسبة الملح يحمي من أمراض الضغط، ومن البدائل الصحية للملح استعمال الفلفل والثوم والأعشاب التي تعطي الأكل مذاقاً مميّزاً.

[♡ Šąɱąя ♡]

-للبقدونس فوائد عديده وذلك لأنه يحمى من التهاب المفاصل الروماتويدي.

[♡ Šąɱąя ♡]

تناول التفاح بشكل مستمر يساعد على طرد السموم من الجسم و يقي من مرض السرطان.

[♡ Šąɱąя ♡]

شرب كوب دافئ من النعناع قبل النوم يساعد على الاسترخاء والتغلب على التوتر والاجهاد ويعطيك الشعور بالراحة.

[♡ Šąɱąя ♡]

تناول التمر مع الحليب على الريق يقوي مناعة الجسم، يساعد على بناء العظام, يطهر الجسم من السموم ومفيد للمخ والخلايا العصبية ويساعد على ادرار الحليب للمرضع.

[♡ Šąɱąя ♡]

إضافة جوز الهند الى نظامك الغذائي الخاص يساعد على إنقاص الوزن بالإضافة الى انه يحارب التوتر وهشاشة العظام.

[♡ Šąɱąя ♡]

حبتين من الموز كافية لتخفيض الضغط النفسي بنسبة تتجاوز80%

[♡ Šąɱąя ♡]

الخس يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم اكتر من الموجودة في الحليب وفيه كمية من الدهون ما يعادل تناول الأسماك وهو مصدر غني لعنصر الحديد ويوفر لجسمك %16 من احتياجاته اليومية للماء.

[♡ Šąɱąя ♡]

تناول الجزر مهم نظرا لاحتوائه على فيتامين أ وهو من اهم الفيتامينات التي تحافظ على العين.

[♡ Šąɱąя ♡]

دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا

[♡ Šąɱąя ♡]

مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

[♡ Šąɱąя ♡]

المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

[♡ Šąɱąя ♡]

الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

[♡ Šąɱąя ♡]

إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

[♡ Šąɱąя ♡]

لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

[♡ Šąɱąя ♡]

مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

[♡ Šąɱąя ♡]

حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

[♡ Šąɱąя ♡]

الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

[♡ Šąɱąя ♡]

اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة

[♡ Šąɱąя ♡]

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

[♡ Šąɱąя ♡]

نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

[♡ Šąɱąя ♡]

النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

[♡ Šąɱąя ♡]

الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

[♡ Šąɱąя ♡]

شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

[♡ Šąɱąя ♡]

تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

[♡ Šąɱąя ♡]

التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

[♡ Šąɱąя ♡]

الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

[♡ Šąɱąя ♡]

الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

[♡ Šąɱąя ♡]

تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .

[♡ Šąɱąя ♡]

لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

[♡ Šąɱąя ♡]

الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

[♡ Šąɱąя ♡]

التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

[♡ Šąɱąя ♡]

نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

[رحيل]

ل يُمكن أن تشرحي لنا عن طبيعة الدور الذي يمارسه أخصائي الأورام النسائية؟


طبيب الأورام النسائية هو طبيب يقدم رعاية متخصصة للنساء المصابات بسرطان الأعضاء التناسلية. يُمكنك أن ترى طبيب في هذا التخصص إذا تم تشخيصك بأحد الأورام السرطانية النسائية أو خلال مرحلة ما قبل الإصابة بالسرطان.

سيتدرب أخصائي الأورام النسائية في البداية باعتباره طبيب أمراض نساء وتوليد، لكن بعد ذلك يستمر في التدريب المتخصص لمدة 3 أو 4 سنوات على علاج السرطان. يمنحنا هذا التدريب المهارات والخبرات اللازمة لتشخيص وعلاج هذه الأنواع من الأورام السرطانية.

[رحيل]

في رأيك، ما هي أهم رسالة ينبغي مشاركتها مع النساء عندما يتعلق الأمر بالرعاية الطبية النسائية؟


لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية إجراء الفحوصات الدورية الروتينية. تعتبر زيارة الطبيب بصوة منتظمة لإجراء فحص عنق الرحم وفحص الحوض طريقة بسيطة وسريعة واستباقية للعناية بنفسك وصحتك. يُمكن أن تكشف مسحة عنق الرحم عن سرطان عنق الرحم في المراحل المبكرة، علاوة على الحالات المرضية الأخرى التي قد تمهد لاحقا للإصابة بالسرطان.

لسوء الحظ، في العديد من الأورام النسائية، مثل سرطان المبيض أو الرحم، لا تظهر أي أعراض حتى تصل إلى المراحل المتقدمة. لذلك فإن إجراء فحص الحوض الروتيني يمكن أن يؤدي إلى الكشف المبكر عن هذه الأورام، حيث يكون العلاج أكثر سهولة وفرص النجاة تكون أكبر.

ثانياً، أود أن أحث جميع النساء على عدم تجاهل أي أعراض نسائية غير اعتيادية. يجب دائماً فحص هذه الأعراض الغير اعتيادية مثل: النزيف المهبلي بخلاف دم الطمث، انقطاع الطمث الدائم، ألم أسفل البطن أو الحوض، أو حدوث أي تغيير متعلق بعادات استخدام المرحاض.

[رحيل]

ا هو أكثر ما تسمتعين به أثناء قيامك بعملك؟


إن العلاقات العميقة التي تتشكل مع مرضاي أثناء خوضهم أوقات مليئة بالتحديات بشكل غير عادي هي أفضل جزء بالنسبة لي. كما أن مشاهدة الكثير من القوة والامتنان في هؤلاء النساء هو أمر ملهم حقاً. غالباً ما يشكرني المرضى لاختياري القيام بهذا العمل، لكن لا يمكنني التعبير بما يكفي عن مقدار الشرف الذي أحصل عليه عندما يعطوني ثقتهم وإيمانهم بخبرتي، في تقديم أفضل رعاية طبية ممكنة.

[رحيل]

النوم هو أهم وظيفة لصحة الخلايا في الجسم. يحتاج البالغون بين 6-8 ساعات على الأقل لتحقيق الفوائد الصحية.

[رحيل]

احمل معك زجاجة ماء أينما ذهبت. شرب الماء أمر أساسي للحفاظ على الحيوية والنشاط طوال اليوم.

[رحيل]

قف وباعد بين ساقيك لمسافة تساوي عرض الورك. استنشق الهواء وأنت ترفع ذراعيك عالياً. ازفر، وانحنِ إلى الأمام إلى مستوى الخصر، والمس قدميك لمدة 15 ثانية. كرر التمرين 5 مرات.

[رحيل]

اشرب كوباً من ماء الليمون الدافئ قبل القهوة أو الشاي في الصباح.

[رحيل]

اضحك باستمرار، فقد أظهرت الدراسات أن حس الفكاهة يمكن أن يعزز الصحة النفسية ويقلل التوتر عن طريق خفض مستويات الكورتيزول والأدرينالين.

[رحيل]

ï؛—ï؛„ï®گد ﻣن أن ï؛·ï؛ژï؛·ï؛” حاسوبك على ﻣï؛³ï؛—وى عينيك وأن كوعيك ويديك ﻋï»ںﯽ ﻣï؛³ï؛—وى واï؛£د.

[رحيل]

تمارين تمدد العضلات البسيطة تساعدك على تجنب ألم المفاصل وأذى العضلات.

[رحيل]

حن نؤمن بطب أسلوب الحياة، أي أن تكون سباقاً في رعاية جسمك. فكر بإيجابية وتمتع بمزاج طيب ومارس الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي.

[رحيل]

- تناول الأغذية الغنية بالألياف التي تتطلب مزيداً من الطاقة، ليتم تكسيرها من جانب الجسم. وهذه الطاقة تساعد على تدفئة الجسم، وتزيد من العمليات الأيضية فيه، وتقي من الإمساك بسبب قلة الحركة.

[رحيل]

تناول الأطعمة الكاملة بكل أشكالها، مثل الخضار والفاكهة الطازجة الغنية بفيتامين "سي"، وتناول اللحوم القليلة الدهون.

[رحيل]

لاعتدال في تناول الطعام والمشروبات بكل أشكالها، وخصوصا في الليل، وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً وعدم الإكثار من تناول الوجبات الصغيرة والخفيفة السريعة.

[رحيل]

يجب مراقبة الوزن بشكل دائم، لتفادي زيادة الوزن نتيجة عدم التعرق وقلة الحركة في الشتاء، وبالتالي عدم حرق أي سعرات حرارية مقارنة مع الصيف.

[رحيل]

تناول الأغذية الغنية بفيتامين "د" لتعويض قلة التعرض لأشعة الشمس، لأن نقصه في الجسم يؤدي إلى تخزين كميات أكبر للدهون، وشرب كميات كافية من الماء يومياً وعدم انتظار الشعور بالعطش، فنادراً ما يشعر الناس بالعطش خلال فصل الشتاء.

[رحيل]

تناول كميات قليلة من الزيت النباتي أثناء الطهي، بدلاً من السمنة أو الزبدة، وتناول الشوربة الساخنة في بداية الوجبة لتمنح الدفء للجسم والشعور بالشبع، وتجعلها مستعدة لاستقبال كمية أقل من الطعام

[رحيل]

تناول ثلاث وجبات رئيسية، والحرص على تناول وجبة الفطور ووجبتين خفيفتين لتجنب الشعور بالجوع والبرد، والحفاظ على مستوى السكر في الدم، وتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، والفاصولياء البيضاء، والشوفان، والكينوا.. وغيرها.

[رحيل]

التركيز على ممارسة الرياضة لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، إذ إن عدم ممارسة الرياضة والبقاء أمام شاشات التلفاز بسبب برودة الطقس يؤدي إلى تناول مزيد من الطعام. وكذلك في فصل الشتاء يزداد إفراز هرمون الميلاتونين الذي يسبب الشعور بالنعاس، ما يؤدي إلى زيادة الشهية.