1- مراعاة تناول كمية كافية من السوائل على مدار اليوم، وخاصة المياه، حيث ينصح بتناول ما يتراوح بين ٢-٣ لتر يوميًا علي الأقل.
2- الحرص علي تناول الخضروات مثل البطاطا والبروكلي والقرع.
3- الحرص على تناول الفواكه الطازجة مثل الموز والتفاح والجوافة والأفوكادو، والتي تتميز باحتوائها على الألياف الغذائية التي من شأنها دعم حركة الأمعاء والوقاية من الإصابة بالإمساك.
4- ينصح بتناول الفاكهة نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من الألياف، ويفضل تناول تمرثها كاملة، والابتعاد عن العصائر لتحقيق أكبر استفادة ممكنة من الألياف التي تحويها.
5- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تعمل كملين داخل المعدة، مما يسهل حركة الأمعاء ويرفع كفاءتها، مثل الخس والجرجير وعصير البرتقال.
11-13-2020
عضويتي 
صائح لتجنب الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل1
العرض الشجري
