منتدى رواية عشق - صائح لتجنب الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل1

منتدى رواية عشق (https://r-eshq.com/vb/index.php)

- ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ (https://r-eshq.com/vb/forumdisplay.php?f=86)

صائح لتجنب الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل1

صائح لتجنب الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل

1- مراعاة تناول كمية كافية من السوائل على مدار اليوم، وخاصة المياه، حيث ينصح بتناول ما يتراوح بين ٢-٣ لتر يوميًا علي الأقل.
2- الحرص علي تناول الخضروات مثل البطاطا والبروكلي والقرع.
3- الحرص على تناول الفواكه الطازجة مثل الموز والتفاح والجوافة والأفوكادو، والتي تتميز باحتوائها على الألياف الغذائية التي من شأنها دعم حركة الأمعاء والوقاية من الإصابة بالإمساك.
4- ينصح بتناول الفاكهة نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من الألياف، ويفضل تناول تمرثها كاملة، والابتعاد عن العصائر لتحقيق أكبر استفادة ممكنة من الألياف التي تحويها.
5- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تعمل كملين داخل المعدة، مما يسهل حركة الأمعاء ويرفع كفاءتها، مثل الخس والجرجير وعصير البرتقال.

ابدااااع راقي..
وفي منتهى الروعه والجمااال
كلمااااااااات من ذهب..
ومعطرة بعطور ساحرة..
لاعدمنا كل مايخطه قلمك لنا
تحياتي وعبير ودي

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ â™¥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى â™¥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر..

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

,,~

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..

,,~