كيف تعرف أنك تعاني من الشراهة؟

إن كنت تقوم بالتصرفات التالية فأنت تواجه مشكلة الشراهة:

• تناول الطعام بصورة طبيعية أمام الآخرين، وبشراهة عندما تكون لوحدك.
• حفظ المزيد من الطعام لتناوله بالسر لاحقاً.
• عدم المقدرة على التوقف عن تناول الطعام أو التحكم في إرادتك.
• تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة فائقة.
• الاستمرار بتناول الطعام حتى عندما تشعر بالشبع.
• تناول الطعام طوال اليوم من غير توازن أو انتظام.

وإن شعرت بما يلي, فهذا يعني أنك تواجه مشكلة الشراهة:

• الشعور بالقلق والارتباك، والطريقة الوحيدة للتخلص من هذه المشاعر هي بتناول الطعام.
• الشعور بالحرج من كمية الطعام التي تتناولها.
• عدم الشعور بالاكتفاء مما أكلت، بالرغم من الكميات الكبيرة التي تتناولها.
• الشعور بالذنب، والاكتئاب والاستياء بعد الإفراط في تناول الطعام.