عالم الفواكه

🍉🍊🍓عالم الفواكه 🍇🍈🍐
النهاردة هنتكلم عن فائدة الفواكه

للرجيم و للجسم بصفة عامة

و عدد السعرات الحرارية في كل نوع 👌

🍉الفاكهة هي واحدة من المواد الغذائية
الأساسية في أي نظام غذائي صحي،

و ده لانها مغذية بشكل كبييير ،

و كما هي مخزن للفيتامينات، والمعادن،

ومضادات الأكسدة ،

كما بتحتوي على كمية من السكريات الطبيعية المفيدة،
وتعتبر السعرات الحرارية في الفواكه قليلة
بالنسبة لباقي الأطعمة،
عشان كدا تعتبر الفاكهة ملكة الأطعمة👑

من حيث الفائدة.


⬅ #السعرات_الحرارية في كل نوع👇
🔹#برتقالة متوسطة=62 سعر حراري
🔹كوب شرائح #فراولة =49 سعر حراري
🔹ربع كوب أفوكادو = 38 سعر حراري
🔹 ثمرة #موز صغيرة= 90 سعر حراري
🔹ثمرة #كمثري متوسطة =100 سعر حراري
🔹كوب #عنب_اسود =62 سعر حراري
🔹ثمرة #تين_برشومي كبيرة =47 سعر حراري
🔹كوب مكعبات #بطيخ =40 سعر حراري
🔹ثمرة #خوخ متوسطة = 35 سعر حراري
🔹كوب مكعبات #شمام =54 سعر حراري
🔹ثمرة #برقوق متوسطة = 35 سعر حراري
🔹كوب شرائح #جوافة =112 سعر حراري
🔹ثمرة #تفاح متوسطة =95 سعر حراري
🔹نص كوب شرائح #مانجا =50 سعر حراري
🔹نص كوب #مشمش =48 سعر حراري
🔹كوب شرائح #أناناس = 82 سعر حراري
🔹100جرام #رمان = 82 سعر حراري
🔹ثمرة #كيوي = 42 سعر حراري
🔹ثمرة #تين_شوكي صغيرة = 30 سعر حراري
⚠كل واحد فيا ليه نظام غذائي خاص بيه

بيتوقف علي عدة عوامل زي السن
و الطول والوزن بالتالي عدد السعرات

الحرارية اليومية اللي بيحتاجها جسمنا
بيختلف من شخص للتاني.
⚠لازم تكون علي وعي باحتياجات جسمك

عشان تقدر تحافظ عليه و متديلوش

اقل او اكبر من إحتياجه
لكم خالص تحياتى وحبــى
الدكتور علـى

بآرك الله جهودكم
طرح رآئع سلمت الأنآمل
ننتظر جديدكم بكل شوق
الله يعطيكم الصحة والعآفية

قممممممممممممه في الروووووووووعه
في انتظاار جديدكـ

يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع
دمت ودام ابداعك ف سما عشق ...


..

بـآآقـة..مـن..أرق..ع ـبـآآرآت..الششكر
لهـذآآ..الع ـطـآآء..المتميـز..والأنتقـآآء..الرآآقي
أنتـظر..ج ـديـدكـ
لقلبكـ..طـوـوق..يـآآآسميـــن

يعطيك العافيه علي الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك