فوائد الأشعة فوق البنفسجية

ح - = أشعة الشمس و الأشعة فوق البنفسجية الداخلية (UV) هو امر يثير قلق الكثيرين ، و خاصة بين المراهقين والشباب والأفراد ذوي البشرة الفاتحة ، حيث يرتبط التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية بالعديد من المخاطر الصحية ، فما هي فوائد هذه الاشعة.الفوائد الصحية للاشعة فوف البنفسجية توفر الاشعة فوق الببنفسجية العديد من المطالبات للفوائد الصحية مثل تحسين المظهر ، و تحسين المزاج ، و زيادة مستويات فيتامين (د) ، و علاوة على ذلك ، يدعي بعض الباحثين أن التعرض لبعض الأشعة قد يطيل حياتك ، و قد تم ربط التعرض لأشعة الشمس بتحسين الطاقة و ارتفاع المزاج ، و الاعتقاد بأن الناس تبدو أفضل عند التعرض لجلسة تسمير في الشمس قد يفسر جزئيا هذه الظاهرة . و وجد تقرير عن اشخاص تلقو جلسات حمام شمسي من الشباب اثبتت أن 81٪ من الأفراد في عام 2007 شعروا بأن مظهر السمرة قد حسن حالتهم و شكلهم ، في حين أن 58٪ فقط من الأفراد في عام 1968 كانوا يحملون نفس المعتقد ، كذلك هناك تقرير عن الأفراد الذين يعانون من اضطراب الموسمية العاطفية قد ثبت تحسن حالة المزاج لديهم عند التعرض لأشعة الشمس ، و على الرغم من أن الدراسات الأولية اقترحت أن ارتفاع المزاج كان مرتبطا بزيادة مستويات الإندورفين ، إلا أن الدراسات اللاحقة لم تجد مثل هذا الارتباط. إنتاج فيتامين د – يحتوي ضوء الشمس على الأشعة فوق البنفسجية ، التي تحرض الجلد لتجميع الفيتامين د3، الأفراد الأصحاء لديهم اختلافات موسمية في مستويات فيتامين د لديهم ، وقد يصبح فيتامين د ناقصًا خلال الشتاء ، و ارتبط انخفاض مستويات فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان و أمراض القلب و أمراض العظام ، و قد يلعب نقص فيتامين D دوراً في أمراض المناعة الذاتية. – منذ فترة قصيرة تم نشر بحثًا جديدًا حول قدرة أشعة الشمس على تقليل العدوى ، و قد شمل البحث دراسة حالة الحالات في غرب إفريقيا حيث يوجد عدد أكبر من مرضى السل (TB) مقارنة بالضوابط التي تحتوي على مستويات منخفضة من فيتامين د ، فنسبة نقص فيتامين د هناك تصل الى 2546٪ ، فإن المستويات المنخفضة من فيتامين د واضح بين مرضى السل. – إن التوصية الحالية للاستهلاك اليومي من فيتامين د هي 400-600 وحدة دولية ، و لكن من المرجح زيادة المقدار اليومي المطلوب إلى 800-2000 وحدة دولية للحفاظ على مستويات الدم من 25 هيدروكسي فيتامين D أكبر من 75 نانومول / لتر. – على الرغم من أن دباغة الجلد بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية تؤدي إلى تخليق الفيتامين D3 داخليًا ، فقد أظهرت دراسات عديدة في الجلد البشري أن إجمالي إنتاج بروتين الفيتامين D3 في هضاب الجلد مع وقت التعرض ، و لن تؤدي الزيادة الإضافية في التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى زيادة الكمية الإجمالية للمدخول فيتامين د3 ، و تنتج كمية معتدلة من التعرض لأشعة الشمس في اليدين و الوجه و الأذرع كل يوم ما يكفي من فيتامين D3 الجلدي لتلبية الاحتياجات اليومية للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، حتى إذا زادت المتطلبات اليومية إلى 1000 وحدة دولية. الفترة المناسبة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية توضح الحسابات أن الأفراد ذوي البشرة الفاتحة يحتاجون إلى 5-20 دقيقة من التعرض للشمس حسب الموسم ، و تنطبق هذه التوصيات أيضًا على خطوط العرض الأعلى حيث تكون عملية التكوُّن من فيتامين “د” أقل فعالية من الناحية الشمسية ، و يعتبر التعرض للشمس المعتدل فعالاً مثل التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة لإنتاج بروتين “د”. ومع ذلك ، فإن التعرض لأشعة الشمس باعتباره المصدر الوحيد لفيتامين (د) قد يكون غير عملي. ----------------------- ●●●●● [/alin] - - -

طرح رائع
يعطيك الف عافيه
وبارك الله جهودك
ودي لك

-



-


سلمت يداك
بآقآت الشكر والتقدير

طرح رائع
تسلم يمينك ولا ننحرم من مواضيعك
الرائعة والجميله
عوافي

دائماً متميزه فى الانتقاء
سلمتِ على روعة طرحكِ
سوف اترقب المزيد من جديدكِ
دمتي ودام عطائكِ ومجهوداتكِ
لكي خالص تحياتى
خ ـالد الشاعر

كل الشكر على الموضوع المميز والمعلومات المفيده
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم الف عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم