أنواع تمارين التأمل الفعالة لشد البشرة

إليكِ أنواع تمارين التأمل الفعالة لشد البشرة بدءاً من أعلى الجبين وصولاً إلى آخر أسفل الرقبة.

تمارين التأمل لشد الجبين
هذا التمرين يعمل على قبض عضلات الجبين؛ ما يخفف من التجاعيد. اصنعي قبضة بيديك ومرريها على الجبين من الوسط إلى الخارج لتمرين عضلات الجبين بهذا الاتجاه. كرري هذه الحركة 10 مرات.
مرري أصابعك بحركات عمودية على الجبين لشد عضلات الجبين وتحريك الدورة الدموية. كرري هذه الحركة 10 مرات.

تمارين التأمل لإخفاء التجاعيد حول العينين
باستخدام إصبعَي السبابة والوسطى، قومي بحركات دائرية حول العينين لتحريك الدورة الدموية. اضغطي بإصبعي السبابة والوسطى عند أطراف العينين بخفة نزولاً عند وسط الخدين، ثم فوق الحاجبين. ارفعي حاجبيك إلى أعلى. ضعي إصبعَي السبابة والوسطى عند أطراف العينين، وقومي بحركات دائرية صعوداً نحو أطراف الجبين. بعدها، ضعي إصبعَي السبابة والوسطى تحت الحاجبين، وارفعي الأصابع إلى الأعلى وأغلقي عينيك. هذه الخطوة سترفع العينين والحاجبين وستخلق نظرة شابة.

تمارين التأمل لرفع الخدود
دلِّكي خدَّيك من طرف الفم باتجاه الأذن بواسطة 3 أصابع، وقومي بالحركة نفسها تباعاً باليد الأخرى. ودلِّكي خدودك من طرف الفم باتجاه الأذن بواسطة الإبهام، ثم اضغطي قبضة يديك عند الخدين، واحني رأسك عليها. كرري هذه الحركة عدة مرات. حركي أصابعك من أطراف الأنف صعوداً، كرري هذه الحركة عدة مرات. استخدمي كف يديك لضغط وتدليك الخدين من أطراف الفم صعوداً.

تمارين التأمل لإخفاء التجاعيد حول الفم
باستخدام إصبع البنصر، اضغطي بحركات دائرية على الخطوط المحيطة بالفم. كرري هذه الحركة 10 مرات، ثم دلِّكي باستخدام إصبعَي السبابة والوسطى، منطقة حول الفم مدة دقائق لتحريك الدورة الدموية.

تمارين التأمل للرقبة
بعد رفع رأسك إلى الأعلى، اضغطي بواسطة إصبعيك نزولاً من الأذن حتى أسفل الرقبة. كرري هذه الحركة 10 مرات. أرجعي رأسك إلى الوراء ومرري أصابعك نزولاً عند الرقبة عدة مرات، ثم ثبتي يديك أسفل الرقبة وارفعي ذقنك. حرِّكي شفتك السفلى نحو الداخل والخارج.