أسباب الشيب المبكر.. 5 طرق لمنع حدوثه

تتعدد أسباب الشيب المبكر، فقد ينجم عن سوء التغذية أو ربَّما فرط التوتر والقلق، كما قد يكون سببًا لبعض الحالات الصحية الأخرى، إلى جانب العلاجات الطبية التي يصفها الطبيب، هناك بعض الطرق التي تساعد على منعه أو تقليل معدل حدوثه كذلك.

أسباب الشيب المبكر
تتنوع أسباب الشيب المبكر، فقد يكون نقص التغذية واحدًا من الأسباب الرئيسة، لكن بعض العادات الضارة أم المشكلات الصحية قد تتسبب كذلك في ظهور الشيب المبكر:

1- نقص الفيتامينات
يُؤثِّر نقص بعض الفيتامينات على لون الشعر، مثل: فيتامين ب6، وفيتامين ب12، وفيتامين د، وفيتامين هـ، إذ ربَّما يحدث الشيب المبكر؛ نتيجة نقص أيٍّ منها.
أيضًا نقص الحديد من أهم أسباب الشيب المبكر، ومِنْ ثَمَّ ينبغي الحصول على الفيتامينات والمعادن، التي يحتاج إليها الجسم عبر التغذية السليمة، أو من خلال المكملات بعد استشارة الطبيب.
2- الإجهاد التأكسدي
تُعد العوامل الوراثية السبب الرئيس وراء الشيب، لكن قد يُساهِم الإجهاد التأكسدي في حدوث الشيب قبل موعده.
يحدث الإجهاد التأكسدي المُسبِّب لتلف الخلايا؛ نتيجة نقص مضادات الأكسدة في الجسم، ويعد فيتامين "هـ"، وفيتامين "سي" من أشهر مضادات الأكسدة.
يُنصَح كذلك بتناول الفواكه والخضراوات، إذ هما من أغنى مصادر مضادات الأكسدة.
3- التدخين
التدخين من أشهر أسباب الشيب المبكر قبل سن الثلاثين.
تزداد فرص الشيب المبكر لدى المدخنين 4 أضعاف مقارنةً بغيرهم.
4- الهرمونات
ربَّما تتسبَّب بعض الاضطرابات الهرمونية في الشيب المبكر، مثل: خمول الغدة الدرقية.

5- منتجات العناية بالشعر
تُساهِم بعض منتجات العناية بالشعر كالصبغات، والشامبو، وغيرها في ظهور الشعر الأبيض بوقتٍ مبكر عن المعتاد.
تحتوي بعض هذه المنتجات على مواد ضارة، تُضعِف الميلانين الموجود في الشعر.
أيضًا فإنَّ الإفراط في استخدام الصبغات (يحتوي أغلبها على أكسيد الهيدروجين المركب الكيميائي الضار) يُؤدِّي لاحقًا إلى تغيُّر لون الشعر للون الأبيض.
علاج الشيب المبكر
تشمل الوسائل الطبيعية لعلاج أسباب الشيب المبكر ما يلي:

1- تناول البروتينات
يتكوَّن الشعر من البروتينات؛ لذا فإنَّ الأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون أطعمة غنية بالبروتينات، قد يتعرَّضون لمشكلات الشعر، التي منها الشيب المبكر.
وينبغي تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات؛ لاحتوائها على الأحماض الأمينية التي تلبي متطلبات الشعر، والحفاظ على لونه.
من مصادر الأطعمة الغنية بالبروتينات: الدجاج، والبيض، والأسماك، والعدس.

- تعويض نقص الفيتامينات
قد يشيب الشعر مبكرًا؛ لنقص بعض الفيتامينات، مثل:

فيتامين ب6
يتسبَّب نقص فيتامين ب6 في شيب الشعر، والتعب والإجهاد، كما أنَّه ضروري من أجل المناعة، وتحسين التمثيل الغذائي للجسم.
الدجاج، والأسماك، والبطاطس، والفواكه من أبرز مصادر فيتامين ب6 الطبيعية.
فيتامين ب9 (حمض الفوليك)
يساعد حمض الفوليك في استخدام الأحماض الأمينية لتكوين البروتينات؛ لذا فإنَّ نقصه قد يكون مصحوبًا بتغيُّر لون الشعر إلى اللون الأبيض.
تُعدُّ الخضراوات والفواكه الحمضية كالبرتقال من المصادر الغنية بحمض الفوليك.
فيتامين ب12
نقص فيتامين ب12 من أشهر أسباب الشيب المبكر، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين ب12 بالتزامن مع حمض الفوليك عامل رئيس في ظهور الشعر الأبيض مبكرًا.
يمكن الحصول على فيتامين ب12 عبر تناول اللحوم، ومنتجات الألبان.
فيتامين د
رغم أنَّ فيتامين د ينصب دوره بشكلٍ رئيس في بناء العظام فإنَّه أيضًا يُحفِّز نمو بصيلات شعر جديدة.
إذا لم تتواجد كمية مناسبة من فيتامين د بالجسم، فإنَّ الشعر قد يبدأ لونه في التغيُّر نحو اللون الرمادي أو الأبيض.
يمكن الحصول على فيتامين د عبر التعرُّض لأشعة الشمس في الصباح، أو بتناول بعض الأطعمة، مثل: البيض، والأسماك الدهنية.
يُفضَّل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين د؛ لأنَّ الجرعة الزائدة منها قد تسبِّب تساقط الشعر.

- تعويض نقص الحديد
يعد الشيب المبكر من أبرز أعراض نقص الحديد في الجسم؛ لأنَّ الحديد يدخل في تكوين الهيموجلوبين الحامل للأكسجين لمختلف خلايا الجسم، ومنها الشعر بالطبع.
يقي الحصول على مكملات الحديد، بعد مشورة الطبيب، أو تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: الخضراوات الورقية، والبيض، واللحوم من ظهور الشعر الأبيض مبكرًا.
4- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على تخفيف الإجهاد التأكسدي والذي يعد من أهم أسباب الشيب المبكر، ومِنْ أمثلتها:

الفواكه والخضراوات الطازجة.
الشاي الأخضر.
الأسماك.
زيت الزيتون.
5- الحصول على الزنك
الزنك من المعادن المهمة لحماية خلايا الجسم كما أنَّه يساهِم في تكوين البروتينات، وقد يُؤثِّر نقصه على صحة الشعر؛ لذا يمكن استشارة الطبيب للحصول على جرعة يومية مناسبة من مكملات الزنك.
يتواجد الزنك أيضًا في بعض الأطعمة، مثل: اللحوم الحمراء، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
هل أمراض الكبد من أسباب الشيب المبكر؟
يُؤدِّي الكبد أكثر من 500 وظيفة أساسية في جسم الإنسان، ومِنْ أهم هذه الوظائف تنقية الدم من السموم، وعلى رأسها الجذور الحرة التي قد تسبِّب الشيب المبكر، إذ يحتوي الكبد على مضادات الأكسدة التي تتعامل بفعالية مع هذه الجذور الحرة.

أيضًا يساعد الكبد على تفعيل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل: فيتامين د، وفيتامين هـ، وغيرها من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على الشعر.

لذا فقد تكون أمراض الكبد من أسباب الشيب المبكر، ومِنْ ثَمَّ ينبغي المسارعة في علاجها قبل أن يزداد الشيب.

هل يمكن أن يعود الشعر إلى لونه الطبيعي؟
إذا توقفت بصيلات الشعر عن إنتاج صبغة الميلانين، وهذا طبيعي مع التقدُّم في السن، فليست هناك وسيلة لاستعادة لون الشعر، أمَّا في حال الشيب المبكر المؤقت، فيمكن أن يعود لون الشعر إلى طبيعته بالتخلص من السبب، مثل: القلق، أو التدخين، أو نقص بعض العناصر الغذائية.

طرق الوقاية من الشيب المبكر
تبدأ الوقاية من الشيب المبكر عبر التغذية الجسدية السليمة، والحصول على مختلف أنواع الطعام؛ لمنع نقص أي من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على حيوية الشعر.

أضف إلى هذا اتِّباع النصائح الآتية:

التوقف عن التدخين.
عدم الإفراط في استعمال منتجات العناية بالشعر.
الحد من التوتر والقلق.
علاج بعض الأمراض التي قد تكون وراء الشيب المبكر، مثل: اضطرابات الغدة الدرقية.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.