نظام غذائي للريجيم ومرضي السكر

نظام غذائي للريجيم ومرضي السكر
&&&&&&&&&&&&&&&&

الفطار او العشاء:
&&&&&&&&

1- ثمرة فاكهة واحدة او اثنين صغيرتين ( تفاح – كمثري- برتقال- جوافة- موز- خوخ- فراولة- برقوق )
2 -عدد (2) بيضة مسلوقة.
3- عدد (4) معالق فول بدون زيت مع ملح وليمون.
4- رغيف سن مع مطحون الدقة .
5- كوب زبادي خالي الدسم مع اضافة سكر ريجيم.
6- جبنة قريش + نصف رغيف سن .

الغداء:
&&&

1-ربع كيلوا خرشوف باللحمة المفرومة + سلطة خضراء
2-نصف كيلوا فول نابت بالليمون + سلطة خضراء
3-اربع صوابع كفتة مشوية او مسلوقة + سلطة خضراء
4-علبة تونة مصفية من الزيت + سلطة خضراء.
5-ربع كيلو محشي كوسة بدون زيت + سلطة خشراء .
6-ربع كيلوا شاورمة لحمة بالخضار + سلطة خضراء .
7-جبنة قريش +عدد(2) بيضة مسلوقة + سلطة خضراء .
8-ربع كيلوا كبدة مشوية او مسلوقة + سلطة خضراء.
9-طاجن صدور فراخ بالخضار + سلطة خضراء .
10-ربع كيلوا شاورمة فراخ بالخضار + سلطة خضراء.
11-ثلاث سمكات مشوية + سلطة خضراء.
12-ربع كيلوا شيش طاووك + سلطة خضراء.
13-طاجن ارانب بالخضار + سلطة خضراء.
14-طاجن قطع سمك بالكرفس والبصل + سلطة خضراء.
15-ربع كيلوا محشي كرنب بدون زيت + سلطة خضراء.
16-ربع كيلوا بفتيك مشوي او مشوح + سلطة خضراء.
17-ربع كيلوا عدس اسود مسلوق( بالجبة ) + سلطة خضراء.
18-ربع كيلوا فول مدشوش او مشوح + سلطة خضراء.
19-ربع كيلوا فاصوليا بيضاء مسلوقة + سلطة خضراء.
20-نصف كيلوا فاكهة مسموحة من صنف واحد ( برتقال- جوافة- تفاح-موز- خوخ- كمثري- برقوق- فراولة )
21-عدد خمس بيضات مسلوقة + سلطة خضراء.
22-عدد ثلاث كوب زبادي خالي الدسم مع اضافة سكر ريجيم.




ملحوظة : محدش ياكل كل الاكل دا ،،، اختارة واحد منه فقط مثلا رقم 1 او 2 تو 3 وهكذا ،،،،،،،

ويوجد تعلميات من الطبيب هامة جدا مع هذا النظام

تعليمات هامة جدا

1-يجب ممارسة رياضة يوميا نصف ساعة علي الاقل .

2- المشروبات المسموحة(الشاي –القهوة الليمون- الينسون- القرفة-الشاي باللبن خالي الدسم)

بشرط اضافة سكر ريجيم .

3- الاطعمة المسموح تناولها بين الوجبات( الخس-الجزر-الخيار-الجرجير) .

4-ممنوع اكل الحلويات الشرقية مثل البسبوسة والكنافة والحلويات الغربية مثل الجاتوه .

5- ممنوع شرب المياه الغازية نهائـيـا .

6- ممنوع اكل النشويات مثل الارز والمكرونة والبطاطس.

7- ممنوع اكل اي شيء مقلي في الزيت .

8- ممنوع اكل المخللات مثل الطرشي والباذنجان المخلل .

9- لا يجب النوم مباشرة بعد الاكل الا بعد ساعتين علي الاقل .

10- ممنوع الاكل حتي الشبع لتجنب الامتلاء.

11- البعد عن تناول اي شيء كامل الدسم مثل الزبدة والسمنة والجبنة الكاملة الدسم.

12- ممنوع شرب اللبن كامل الدسم او اكل الزبادي كامل الدسم ولكن المسوح هو اللبن والزبادي الخالي
الدسم .