هل من الآمن اتباع نظام غذائي نباتي أثناء الحمل

يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي نباتي أثناء فترة الحمل أو الحمل النباتي صحي طالما أنكِ تتأكدين من الحصول على ما يكفي من بعض العناصر الغذائية الأساسية التي تعتبر مهمة بشكل خاص لطفلك النامي، أحيانًا يكون الحصول عليها أصعب قليلاً من الأطعمة النباتية.



بالإضافة إلى ذلك قد يساعد اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات في الحماية من بعض مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم) وسكري الحمل، قد يقلل النظام الغذائي النباتي أثناء الحمل أيضًا من خطر إصابة الطفل ببعض أمراض الطفولة مثل الربو والأكزيما والسكري وحتى بعض أنواع السرطان.



هل من الآمن أن يكون لديكِ حمل نباتي


إذا كنتِ نباتية يمكنكِ الحصول على حمل صحي بالتخطيط الصحيح طالما إنكِ تأكلين مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الصحية وتتضمن العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لنمو الخلايا والدماغ والأعضاء لطفلك، يمكنكِ الحصول على كل التغذية التي تحتاجينها وبدون المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن أو مثل البيض ومنتجات الألبان.



في بعض الحالات قد تحتاجين إلى الاعتماد على الأطعمة المدعمة وتناول بعض المكملات الغذائية بالإضافة إلى فيتامينات ما قبل الولادة للتأكد من أنكِ تحصلين على ما تحتاجينه.



ما هي فوائد اتباع نظام غذائي نباتي أثناء الحمل


يمكن أن يوفر النظام الغذائي النباتي فوائد لكِ ولطفلكِ، بما في ذلك:



تقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج: غالبًا ما ترتبط مقدمات الارتعاج بزيادة الوزن بسرعة وتناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة لذا قد يحمي النظام الغذائي النباتي الصحي من الإصابة بمقدمات الارتعاج.


تقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل: قد تقلل الأنظمة الغذائية النباتية الغنية بالألياف بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وقليلة الدهون المشبعة من خطر زيادة الوزن المفرطة وسكري الحمل، إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل فقد يقلل النظام الغذائي النباتي من فرصة إجراء ولادة قيصرية.


تقليل مخاطر الإصابة ببعض عيوب الأنبوب العصبي وأورام المخ: ارتبطت عيوب الأنبوب العصبي بزيادة تناول النترات أثناء الحمل، نظرًا لأن اللحوم والأسماك المدخنة هي المصادر الرئيسية للنترات في معظم الأنظمة الغذائية فإن الأنظمة الغذائية النباتية تقلل من هذه المخاطر.