ما هي فوائد الزنجبيل للأم المرضعة

ما هي القيمة الغذائية للزنجبيل؟
ما هي فوائد الزنجبيل، يحتوي الزنجبيل على العديد من العناصر المهمة للأم المرضعة وطفلها، مثل:
الطاقة: 80 سعرة حرارية - الكربوهيدرات: 17.77 جم.
البروتين: 1.82 جم - مجموع الدهون: 0.75 غرام.
الألياف الغذائية: 2.0 جم - حمض الفوليك: 11 ميكروغرام.
النياسين: 0.750 ملغ - حمض البانتوثنيك: 0.203 ملغ.
البيريدوكسين :0.160 ملغ - فيتامينc : 5ملغ.
فيتامينe: 0.26 ملغ - فيتامين ك: 0.1 ميكروغرام.
ما هي فوائد الزنجبيل للأم المرضعة؟
ما هي فوائد الزنجبيل، تعود فوائد الزنجبيل إلى قيمته الغذائية المرتفعة، ومن فوائد الزنجبيل للأم المرضعة، ما يلي:
أكدت الدراسات على أن الزنجبيل يساهم في إدرار الحليب بعد الولادة.
يعزز من تدفق الدورة الدموية، وبالتالي تحسين تدفق الدم إلى أعضاء الجسم، ولذلك يحول دون تكون التجلطات الدموية، ويمنع الإصابة بالنوبات القلبية.
يقلل الزنجبيل من التوتر وتخفض مستوى هرمون الكورتيزول الذي يسبب التوتر.
يساهم في تنظيم الهضم والقضاء على الإمساك.
يعزز جهاز المناعة عند تناوله بشكل منتظم، ويحارب الالتهابات والعدوى بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للفطريات، وذلك لاحتوائه على فيتامين .c
يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم، وهو مشروب مثالي أثناء الإصابة بنزلات البرد.


طرق مختلفة لتحضير شاي الزنجبيل
ما هي فوائد الزنجبيل، يمكن للأم المرضعة تحضير مشروب الزنجبيل بالطرق التالية:
شاي الزنجبيل: يمكن تناوله مع الحليب أو بدونه، وهو يحمي من نزلات البرد ويبقي الجسم دافئاً، وخصوصاً في فصل الشتاء.
عصير الزنجبيل: يمكن تحضيره عبر خلطه مع العسل والماء الدافي ليعزز من عمل جهاز المناعة، ويخفف من احتقان الحلق.
الزنجبيل المفروم: يمكن إضافة الزنجبيل المفروم إلى الطعام مثل الشوربة.

الآثار الجانبية للزنجبيل أثناء الرضاعة
ما هي فوائد الزنجبيل، على الأم المرضعة الاعتدال في تناول الزنجبيل لأن الإفراط في تناوله يسبب حرقة المعدة وتهيج الفم