أطعمة لمساعدة الأطفال على زيادة طول القامة

1. البيض
يساعد البيض على نمو الخلايا وتطور الطفل

وفقاً لموقع هيلث لاين، يعتبر البيض من المصادر الرائعة للبروتين، ويعد غنياً بمركبات الريبوفلافين والبيوتين والحديد. يساعد البروتين في البيض على نمو الخلايا؛ لذلك يجب تضمين البيض في وجبة إفطار الطفل، ويعد تناول عجة لذيذة أو بيضة مسلوقة على الإفطار طريقة رائعة لبدء يوم الطفل، والتأكد من حصوله على البروتينات.
2. منتجات الألبان
يساعد الحليب على نمو عظام الطفل وتقويتها

يحتوي الحليب على الكالسيوم والبروتين، ويساعد تناوله على نمو عظام الأطفال فإذا كان طفلك يعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فاستبدلي بحليب البقر أو الجاموس أيَّ حليبٍ مشتقٍ من النباتات مثل حليب اللوز ولكن بعد استشارة طبيب الأطفال.


3. فول الصويا

فول الصويا غني بالبروتينات مما يعزز صحة العظام وبناء العضلات، ويعتبر فول الصويا مصدراً أيضاً كبيراً للكالسيوم، ويحافظ في الوقت نفسه على وزن الجسم والحد من خطر السمنة.
4. الدجاج مصدر جيد للبروتين

تعتبر لحوم الدواجن مصدراً جيداً للبروتين، إلى جانب فيتامينات ب، وكلاهما يساعد في تعزيز النمو وزيادة طول الجسم لدى الطفل.


5. الخضروات الورقية الخضراء

لا تمنح الخضروات الورقية الخضراء لأطفالك القوة والطاقة فحسب، بل توفر أيضاً كمية جيدة من الكالسيوم التي تحافظ على صحة عظام الطفل، وتحميها من التكسير.
6. الجزر

الجزر غني بالبيتا كاروتين، والذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ. إن إضافة الجزر النيئ إلى النظام الغذائي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة عظام الطفل، أضيفي الجزر النيئ إلى السلطات، أو اصنعي عصير جزر طازجاً لأطفالك.
7. الفواكه
يجب إعطاء الطفل حصة أو حصتين من الفاكهة يومياً

تعد الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة وتسرع النمو؛ لذا يجب إعطاء الطفل حصة أو حصتين من الفاكهة يومياً. يمكنك أيضاً إضافتها إلى حبوب الإفطار.
8. الحبوب الكاملة

تعد الحبوب الكاملة غنية بفيتامين ب والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك والحديد، وتحتوي على كمية قليلة من الكالسيوم. كل هذه المعادن ضرورية لنمو العظام وتقويتها. يمكنك إعطاء أطفالك الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
9. الزبادي
البروبيوتيك يساعد الطفل على النمو وتقوية العظام

يعد الزبادي غنياً بالعناصر الغذائية ومصدراً جيداً للبروتين والكالسيوم وفيتامين د والزنك، ويحتوي الزبادي أيضاً على البكتريا النافعة "البروبيوتيك" التي تساعد على نمو وتطور الأطفال الذين يعانون من نقص التغذية.
10. المكسرات
تحتوي المكسرات على أحماض الأوميجا 3 المفيدة لصحة العظام

تحتوي المكسرات على الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعد ضرورية لنمو طفلك.

11. البقول والفول

البقوليات والفول هي مصادر ممتازة للبروتين، ولكنها تحتوي على كمية محدودة من الأحماض الأمينية التي تساعد على الهضم الجيد، وكذلك النمو السليم.

كل الشكر على طرحك الرآئع
وفي انتظار ابداعك القادم بكل شوق
لك وافر التقدير
تقبل مروري المتواضع

سلمت يمينك
ولك احترامي وتقديري

سلمت الايادي
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

-




















سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود
لروحك آكاليل الورد.

إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك