لتجنب ارتفاع الكولسترول في الدم ...إليك النصائح التالية

لتجنب ارتفاع الكولسترول في الدم ...إليك النصائح التالية




ارتفاع الكولسترول مرتبط بشكل كبير بأمراض القلب والأوعية الدموية والتي تؤثر بشكل كبير على جسم الانسان.


ويتعرض الأشخاص ما بين 45- 54 عام لإرتفاع معدل الكولسترول في الدم.


ولتجنب ارتفاع الكولسترول في الدم، ينصح الخبراء بتقليل تناول هذه الأغذية.

_ الزبدة، الكريمة الطازجة، الحليب الكامل الدسم والقليل الدسم المكثّف.

_ اللحوم الحمراء الغنية بالدهون، مثل لحم الغنم، العجل، الإوز والدجاج.

_ اللحوم المقددة.

_ بعض الزيوت النباتية، مثل زيت الفول السوداني وزيت النخيل.

_ الأجبان الكاملة الدسم، والتي يفضّل عدم تناولها سوى مرتين فقط أسبوعياً.

_ البيض.

_ المقالي على أنواعها، لا سيما البطاطا المقلية والشيبس.

_ المعجنات والحلويات.

_ الشوكولاتة والبسكويت.

_ الآيس كريم.