ما هى افضل طرق تغذية اطفال فرط الحركة

تغذية اطفال فرط الحركة، كفاك يا صغيري! ألم تتعب؟! توقف عن الحركة قليلًا، ركز معي لإنجاز هذا الواجب المدرسي!

يأكل الحلوى ولا يبالي بما أقوله من الأساس.

عزيزتي، دعيني أخبرك أن تغذية اطفال فرط الحركة لها دور أساسي في سلوك طفلك؛ إما أن يهدأ ويتحسن سلوكه أو أن تزداد حدة أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.

نبذة عن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في الأطفال
يؤثر هذا الاضطراب في سلوك الطفل؛ فنجده كثير الحركة وقليل التركيز، وتتعدد الأعراض لكن يعاني الطفل الأعراض الثلاثة الأساسية الآتية:

فرط الحركة: يجد صعوبة في الجلوس فترات طويلة.
تشتت الانتباه وعدم القدرة على التركيز: لا يتمكن من إنجاز المهام، ويسهل تشتيت انتباهه.
الاندفاع: يقاطع من حوله في الحديث.
سبب حدوث هذا الاضطراب غير واضح حتى الآن، لكن وجد العلماء أن التغذية وأنواع الطعام -التي تُقدم للمصاب بهذا الاضطراب- قد تلعب دورًا هامًا في تقليل أعراضه.

يُعالج ذلك الاضطراب بعد تشخيص الطبيب بالأدوية، وتلك الأدوية لها أعراض جانبية، مثل: فقدان الشهية أو زيادة الوزن.

لذلك نحن بصدد أن نتحدث في هذا المقال عن تغذية اطفال فرط الحركة وعن دور التغذية في العلاج أو تخفيف حدة الأعراض.

تأثير النظام الغذائي في سلوك طفلك
يُعد النظام الغذائي المتوازن في مرحلة الطفولة أمرًا جوهريًا لضمان سلامة نمو الطفل الجسدي والسلوكي، وعليه فإن حدوث أي خلل في هذا النظام يسبب مشكلات في سلوكه.

بناءً على ذلك؛ تلعب تغذية اطفال فرط الحركة دورًا هامًا في العلاج أو على الأقل في تخفيف الأعراض.

لنستعرض ذلك سويًا عزيزتي الأم.

تغذية اطفال فرط الحركة

يشير خبراء التغذية والصحة إلى أن هناك اكلات لعلاج فرط الحركة، وأخرى ممنوعة لاطفال فرط الحركة وتشتت الانتباه، ومكملات غذائية تقلل الأعراض المصاحبة لهذا الاضطراب.

اكلات يُنصح بتناولها لأطفال فرط الحركة وتشتت الانتباه
تُستخدم كل الأطعمة المفيدة للمخ في تغذية اطفال فرط الحركة، مثل:

المأكولات الغنية بالبروتين
اعطِ طفلك هذه المأكولات (الفول والجبن والبيض واللحوم والمكسرات) في الصباح، وستجدين تحسنًا ملحوظًا في انتباهه وتركيزه.

الكربوهيدرات المعقدة
الكربوهيدرات الأكثر تعقيدًا وليست البسيطة، فنجد هذا النوع النافع في الخضراوات وبعض الفاكهة، مثل: البرتقال، واليوسفي، والكمثرى، والتفاح.

يساعد تناول تلك المأكولات -في المساء- طفلك على النوم.

الأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميجا 3 وأوميجا 6)
نجدها في الأسماك، مثل: التونة والسلمون، ونجدها أيضًا في زيت الزيتون وعين الجمل.

ينبغي لنا أن نذكر أنه يمكنك الحصول على تلك العناصر من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

أطعمة ممنوعة لاطفال فرط الحركة وتشتت الانتباه
مثلما ذكرنا الأطعمة الصحية التي تستخدم في تغذية اطفال فرط الحركة؛ نذكر الآن الأطعمة غير المرغوب فيها.

السكريات (الكربوهيدرات البسيطة)
نجد أن تقليل تناول أطفال فرط الحركة للحلوى والسكر والعسل؛ يقلل حدة أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، ويحدث ذلك لارتفاع مستوى السكر في الدم.

ينبغي لنا أن نذكر أنه يمكنك تجنب ارتفاع الجلوكوز السريع والمفاجئ بالدم بتناول البروتينات بعد تناول تلك المأكولات التي تحتوي على كربوهيدرات سريعة الحرق.

هل الشوكولاتة تسبب فرط الحركة؟

لا يوجد دليل على ذلك حتى الآن.

لكن يعاني كثير من الأطفال حساسية من بعض أنواع المأكولات، مثل: الشوكولاتة، وربما تصاحبها أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه بعد أكلهم لتلك المأكولات.

الإضافات الغذائية
أثبتت الدراسات الحديثة أنه ينبغي لأطفال فرط الحركة تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على إضافات غذائية، مثل: المواد الحافظة، والألوان الصناعية المضافة للطعام، والنكهات المضافة.

منعت هيئة الدواء والغذاء بالولايات المتحدة بعض ألوان الطعام الصناعية، بناءً على نتائج دراسات أشارت إلى تحسن سلوك أطفال فرط الحركة عند حذف أي ألوان صناعية من نظام غذائهم.

الكافيين
ينصح أغلب الخبراء بتقليل الكافيين أو تجنبه (الشاي أو القهوة)، إذ إن الكافيين يزيد حدة سوء الأعراض، كذلك فإنه يتداخل مع بعض أدوية علاج فرط الحركة وتشتت الانتباه.

الصودا
المشروبات الغازية التي تحتوي على صودا غير المرغوب بها على الإطلاق لأطفال فرط الحركة؛ إذ إنها تحتوي على سكر وكافيين وألوان صناعية.

عزيزتي الأم، استبدلي الصودا بالماء أو عصير الفواكه الطبيعي.

الدهون المتحولة
نجد الدهون أو الزيوت المصنعة في الوجبات السريعة، وتسبب ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد خطورة الإصابة بأمراض القلب، وانسداد الأوعية الدموية، والجلطات.

بالإضافة إلى ذلك، وجدوا أن هذا النوع قد يسبب اضطرابات في سلوك الأطفال، وعليه ينصح الأطباء بتجنبه في أنظمة تغذية اطفال فرط الحركة.

الفيتامينات والمكملات الغذائية المستخدمة في تغذية اطفال فرط الحركة
ينصح باستشارة الطبيب قبل إعطاء أي مكمل غذائي للتأكد من احتياج طفلك له.

إذا تناول طفلك وجبات صحية متكاملة العناصر قد لا يحتاج إلى مكملات غذائية.

لكن وجد الباحثون انخفاض مستوى الزنك، والحديد، والماغنسيوم في الدم لدى أطفال فرط الحركة، وعليه فإن إعطاء تلك الفيتامينات يحسن سلوك أولئك الأطفال.

بالإضافة إلى أن إعطاء (فيتامين ب) يحسن أداء المخ، ويسهم في تحسين التركيز.

وجبات صحية لاطفال فرط الحركة
بذلك نجد أن ما سبق ذكره من (البروتين، والكربوهيدرات الموجودة في الخضراوات وبعض الفاكهة، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة) هي المكونات الأساسية للحصول على وجبات صحية لاطفال فرط الحركة.

إليكِ -عزيزتي الأم- مثال لنظام غذائي مقترح لطفلك:

وجبة الإفطار
بيض مسلوق مع طماطم وخيار أو جبن مع طماطم وخيار، وكوب من اللبن.

يمكنك أيضًا إعطائه ملعقة من العسل؛ إذ إن البروتين الموجود بالبيض أو الجبن يمنع حدوث ارتفاع الجلوكوز المفاجئ في الدم.

وجبة الغداء
خضروات أو سمك التونة أو السلمون مع كوب من عصير الفاكهة الطبيعي.

وجبة العشاء
فاكهة أو سلطة خضراوات أو كوب من اللبن أو زبادي.

الحلو
يمكنك تقديم الكيك لطفلك لكن لا تستخدمي لبن كامل الدسم أو أي زيوت مصنعة.

ختامًا، تلعب تغذية اطفال فرط الحركة دورًا فعالًا في تقليل حدة أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.

الخيار لكِ إما أن تهتمي بجودة الأطعمة -مثلما ذكرنا في هذا المقال- فتحصلين على نتائج مُرضية واضحة على سلوك طفلك، وإما لا؛ فتزداد الأعراض سوءًا.

-


بوركت أكفك لهذا الجلب
عميق الامتنان

سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
كم انا سعيد وانا واقف هنا
اروي ناظري بحروفك المفعمه
بالاشياء الجميله

سلمت يمناك على هذا الطرح الراقي
يعطيك الف عافيه ياودق
دمت بسعاده
تحياتي وكل ودي

تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي

انتقاءك جميــل
يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع ! دمت ودام ابداعك
ودي