ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها أثناء الحمل؟

بشكل عام، يجب أن يشرب كل شخص 2 لتر أو 8-10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على لياقته. يشمل ذلك أيضاً العصائر والأطعمة من نظامك الغذائي؛ التي تحتوي على الماء مثل الفواكه والخضروات والشوربات. حتى الأسبوع 27 من الحمل تقريباً، يجب أن تتناولي نفس كمية الماء. ثم مع نمو طفلك، يجب زيادة تناول السوائل بحوالي 500 مل.

لكن هذا ليس هو نفسه بالنسبة لجميع الحوامل. فإذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو كنت تفرطين في تناول الطعام، فيجب أن تستهلكي المزيد من الماء. لن يؤثر الجفاف أثناء الحمل عليك فحسب، بل سيكون ضاراً أيضاً بطفلك. إن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يجعلك تشعرين بالتعب والإمساك.