أهمية شرب الماء

أهمية شرب الماء

دائمًا ما نسمع عن أهمية شرب الماء، وبغض النظر عن صحة المقولة المتداولة عن شرب ثمانية اكواب من الماء يوميا، فنحن لا نشرب الماء الكافي لاحتياجات جسمنا اليومية.


بعض خبراء التغذية يقولون اننا نحصل على الماء من الفاكهة والخضروات، ولكن هل نحن نتناول الخضروات والفاكهة بالقدر الكافي؟، بالإضافة الى ذلك ان طبخ الخضروات يجففها من الماء.

ان ثلثي الجسم تقريبا يتكون من الماء، العمليات الحيوية في الجسم تتم بفضل الماء. من هنا نقدّم لك قائمة بفوائد الماء للجسم.



1- يتكوّن الدم يتكون من 80% من الماء ويحتاج الى المزيد ليستطيع تكوين الخلايا الجديدة.



2- العظام تتكون من 50% من الماء، ولهذا تحتاج العظام للماء لتظل قويّة وتتحمل وزن الجسم.



3- يحتاج جهاز المناعة الى الماء ليستطيع مواجهة الاجسام الغريبة عن الجسم وايضا لتقليل الالم عن طريق تقليل الالتهاب.



4- كلما زادت كمية الماء الداخلة الى الجسم زادت قدرة الجسم على طرد السموم والمواد الضارة.



5- تحتاج المفاصل الى الماء لتحصل على المرونة اللازمة للحركة فهو يقلل آلام والتهابات المفاصل، كما يزيد من عمر الغضاريف التي تمتص الصدمات وتمنع خشونة المفاصل.



6- الماء ينظم ويسرع من العمليات الحيوية داخل الجسم ولذا ينصح الاطباء الاشخاص ذوي الوزن الزائد بشرب المزيد من الماء.



7- الماء ينظم درجة حرارة الجسم.



8- الماء ينظم الكهرباء اللازمة للخلايا العصبية والجهاز العصبي للجسم لضمان سرعة ودقة نقل الاشارات العصبية.



9- الماء يكافح جفاف خلايا الجسم.



10- كل خلية وكل عضو في الجسم يحتاج الى الماء لكي يعمل جيدًا.



ولهذا كخطوة للاهتمام بالصحة يجب علينا شرب كميات كافية من الماء النقي يوميًا، مع الاخذ في الاعتبار ان افضل وقت لشرب الماء هو عندما تكون المعدة خالية من الطعام لتجنب حدوث عسر هضم نتيجة تخفيف انزيمات وأحماض هضم الاكل بالماء.