الحفاظ على الساقين

*حافظ على ساقيك قوية أثناء عمرك*

*عندما نتقدم في السن ، يجب أن تظل أقدامنا قوية دائمًا.*

*عندما يتقدم الرجل في العمر ، يجب ألا يخاف من تحول شعره إلى اللون الأبيض (أو) ترهل جلده (أو) التجاعيد*

*من بين علامات طول العمر كما لخصتها مجلة "الوقاية" الأمريكية تم إدراج عضلات الساق القوية في أعلى القائمة.*

*لا تحرك ساقيك لمدة أسبوعين وستنخفض قوة رجلك بمقدار 10 سنوات*

*وجدت دراسة من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن كلاً من الكبار والصغار ، خلال أسبوعين من عدم النشاط ، ضعفت قوة عضلات الساق بمقدار الثلث ، وهو ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة.*

*عندما تضعف عضلات ساقيك ، سوف تستغرق وقتًا طويلاً للتعافي ، حتى لو قمت بتمارين إعادة التأهيل لاحقًا.*

*لذلك فإن التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدا.*

*ضغط الجسم كله على ساقيك.*

*1- القدم هي الدعامة التي تحمل ثقل جسم الإنسان. 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات في الساقين.*

*أكبر وأقوى مفاصل وعظام جسم الإنسان هي أيضاً في الساقين*.

*"العظام القوية والعضلات القوية والمفاصل المرنة تشكل" المثلث الحديدي "الذي يحمل أهم حمولة على جسم الإنسان.*

*70٪ من نشاط الإنسان وحرق الطاقة في حياته يتم بالقدمين.*



*2. القدم هي مركز حركة الجسم.*


*تحتوي كلا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان و 50٪ من الأوعية الدموية و 50٪ من الدم يتدفق من خلالها. إنها شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم.*

*فقط عندما تكون القدمان بصحة جيدة ، فإن تيار الدم المتعارف عليه يسري بسلاسة ، لذلك فإن الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية في الساق سيكون لديهم بالتأكيد قلب قوي.*

*3. الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى.*

*مع تقدم الإنسان في السن ، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين ، على عكس ما يحدث عندما يكون الشخص صغيرًا.*

*بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يسمى سماد الكالسيوم سوف يضيع عاجلاً أم آجلاً مع مرور الوقت ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام*

*الكسور لدى كبار السن تؤدي بسهولة إلى سلسلة من الأمراض ، خاصة الأمراض المميتة مثل تجلط الدم.*

*هل تعلم أن 15٪ من كبار السن سيموتون خلال عام من الإصابة بكسر في عظم الفخذ* !!

*تمرين الرجلين لم يفت الأوان أبداً حتى بعد سن الستين*

*على الرغم من أن أقدامنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا مع مرور الوقت ، إلا أن تدريب أقدامنا مهمة تستمر مدى الحياة. فقط من خلال تقوية الساقين ، يمكن منع المزيد من الشيخوخة*

*يرجى المشي لمدة 30-40 دقيقة على الأقل في اليوم للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان بقاء عضلات ساقيك سليمة*