الدكتور على حسن
08-05-2020, 02:32 AM
🍉🍊🍓عالم الفواكه 🍇🍈🍐
النهاردة هنتكلم عن فائدة الفواكه
للرجيم و للجسم بصفة عامة
و عدد السعرات الحرارية في كل نوع 👌
🍉الفاكهة هي واحدة من المواد الغذائية
الأساسية في أي نظام غذائي صحي،
و ده لانها مغذية بشكل كبييير ،
و كما هي مخزن للفيتامينات، والمعادن،
ومضادات الأكسدة ،
كما بتحتوي على كمية من السكريات الطبيعية المفيدة،
وتعتبر السعرات الحرارية في الفواكه قليلة
بالنسبة لباقي الأطعمة،
عشان كدا تعتبر الفاكهة ملكة الأطعمة👑
من حيث الفائدة.
⬅ #السعرات_الحرارية في كل نوع👇
🔹#برتقالة متوسطة=62 سعر حراري
🔹كوب شرائح #فراولة =49 سعر حراري
🔹ربع كوب أفوكادو = 38 سعر حراري
🔹 ثمرة #موز صغيرة= 90 سعر حراري
🔹ثمرة #كمثري متوسطة =100 سعر حراري
🔹كوب #عنب_اسود =62 سعر حراري
🔹ثمرة #تين_برشومي كبيرة =47 سعر حراري
🔹كوب مكعبات #بطيخ =40 سعر حراري
🔹ثمرة #خوخ متوسطة = 35 سعر حراري
🔹كوب مكعبات #شمام =54 سعر حراري
🔹ثمرة #برقوق متوسطة = 35 سعر حراري
🔹كوب شرائح #جوافة =112 سعر حراري
🔹ثمرة #تفاح متوسطة =95 سعر حراري
🔹نص كوب شرائح #مانجا =50 سعر حراري
🔹نص كوب #مشمش =48 سعر حراري
🔹كوب شرائح #أناناس = 82 سعر حراري
🔹100جرام #رمان = 82 سعر حراري
🔹ثمرة #كيوي = 42 سعر حراري
🔹ثمرة #تين_شوكي صغيرة = 30 سعر حراري
⚠كل واحد فيا ليه نظام غذائي خاص بيه
بيتوقف علي عدة عوامل زي السن
و الطول والوزن بالتالي عدد السعرات
الحرارية اليومية اللي بيحتاجها جسمنا
بيختلف من شخص للتاني.
⚠لازم تكون علي وعي باحتياجات جسمك
عشان تقدر تحافظ عليه و متديلوش
اقل او اكبر من إحتياجه
لكم خالص تحياتى وحبــى
الدكتور علـى
النهاردة هنتكلم عن فائدة الفواكه
للرجيم و للجسم بصفة عامة
و عدد السعرات الحرارية في كل نوع 👌
🍉الفاكهة هي واحدة من المواد الغذائية
الأساسية في أي نظام غذائي صحي،
و ده لانها مغذية بشكل كبييير ،
و كما هي مخزن للفيتامينات، والمعادن،
ومضادات الأكسدة ،
كما بتحتوي على كمية من السكريات الطبيعية المفيدة،
وتعتبر السعرات الحرارية في الفواكه قليلة
بالنسبة لباقي الأطعمة،
عشان كدا تعتبر الفاكهة ملكة الأطعمة👑
من حيث الفائدة.
⬅ #السعرات_الحرارية في كل نوع👇
🔹#برتقالة متوسطة=62 سعر حراري
🔹كوب شرائح #فراولة =49 سعر حراري
🔹ربع كوب أفوكادو = 38 سعر حراري
🔹 ثمرة #موز صغيرة= 90 سعر حراري
🔹ثمرة #كمثري متوسطة =100 سعر حراري
🔹كوب #عنب_اسود =62 سعر حراري
🔹ثمرة #تين_برشومي كبيرة =47 سعر حراري
🔹كوب مكعبات #بطيخ =40 سعر حراري
🔹ثمرة #خوخ متوسطة = 35 سعر حراري
🔹كوب مكعبات #شمام =54 سعر حراري
🔹ثمرة #برقوق متوسطة = 35 سعر حراري
🔹كوب شرائح #جوافة =112 سعر حراري
🔹ثمرة #تفاح متوسطة =95 سعر حراري
🔹نص كوب شرائح #مانجا =50 سعر حراري
🔹نص كوب #مشمش =48 سعر حراري
🔹كوب شرائح #أناناس = 82 سعر حراري
🔹100جرام #رمان = 82 سعر حراري
🔹ثمرة #كيوي = 42 سعر حراري
🔹ثمرة #تين_شوكي صغيرة = 30 سعر حراري
⚠كل واحد فيا ليه نظام غذائي خاص بيه
بيتوقف علي عدة عوامل زي السن
و الطول والوزن بالتالي عدد السعرات
الحرارية اليومية اللي بيحتاجها جسمنا
بيختلف من شخص للتاني.
⚠لازم تكون علي وعي باحتياجات جسمك
عشان تقدر تحافظ عليه و متديلوش
اقل او اكبر من إحتياجه
لكم خالص تحياتى وحبــى
الدكتور علـى