بنت الشام
02-12-2022, 10:01 PM
لتجنب ارتفاع الكولسترول في الدم ...إليك النصائح التالية
ارتفاع الكولسترول مرتبط بشكل كبير بأمراض القلب والأوعية الدموية والتي تؤثر بشكل كبير على جسم الانسان.
ويتعرض الأشخاص ما بين 45- 54 عام لإرتفاع معدل الكولسترول في الدم.
ولتجنب ارتفاع الكولسترول في الدم، ينصح الخبراء بتقليل تناول هذه الأغذية.
_ الزبدة، الكريمة الطازجة، الحليب الكامل الدسم والقليل الدسم المكثّف.
_ اللحوم الحمراء الغنية بالدهون، مثل لحم الغنم، العجل، الإوز والدجاج.
_ اللحوم المقددة.
_ بعض الزيوت النباتية، مثل زيت الفول السوداني وزيت النخيل.
_ الأجبان الكاملة الدسم، والتي يفضّل عدم تناولها سوى مرتين فقط أسبوعياً.
_ البيض.
_ المقالي على أنواعها، لا سيما البطاطا المقلية والشيبس.
_ المعجنات والحلويات.
_ الشوكولاتة والبسكويت.
_ الآيس كريم.
ارتفاع الكولسترول مرتبط بشكل كبير بأمراض القلب والأوعية الدموية والتي تؤثر بشكل كبير على جسم الانسان.
ويتعرض الأشخاص ما بين 45- 54 عام لإرتفاع معدل الكولسترول في الدم.
ولتجنب ارتفاع الكولسترول في الدم، ينصح الخبراء بتقليل تناول هذه الأغذية.
_ الزبدة، الكريمة الطازجة، الحليب الكامل الدسم والقليل الدسم المكثّف.
_ اللحوم الحمراء الغنية بالدهون، مثل لحم الغنم، العجل، الإوز والدجاج.
_ اللحوم المقددة.
_ بعض الزيوت النباتية، مثل زيت الفول السوداني وزيت النخيل.
_ الأجبان الكاملة الدسم، والتي يفضّل عدم تناولها سوى مرتين فقط أسبوعياً.
_ البيض.
_ المقالي على أنواعها، لا سيما البطاطا المقلية والشيبس.
_ المعجنات والحلويات.
_ الشوكولاتة والبسكويت.
_ الآيس كريم.