صائح لتجنب الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل1

[رحيل]

صائح لتجنب الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل

1- مراعاة تناول كمية كافية من السوائل على مدار اليوم، وخاصة المياه، حيث ينصح بتناول ما يتراوح بين ٢-٣ لتر يوميًا علي الأقل.
2- الحرص علي تناول الخضروات مثل البطاطا والبروكلي والقرع.
3- الحرص على تناول الفواكه الطازجة مثل الموز والتفاح والجوافة والأفوكادو، والتي تتميز باحتوائها على الألياف الغذائية التي من شأنها دعم حركة الأمعاء والوقاية من الإصابة بالإمساك.
4- ينصح بتناول الفاكهة نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من الألياف، ويفضل تناول تمرثها كاملة، والابتعاد عن العصائر لتحقيق أكبر استفادة ممكنة من الألياف التي تحويها.
5- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تعمل كملين داخل المعدة، مما يسهل حركة الأمعاء ويرفع كفاءتها، مثل الخس والجرجير وعصير البرتقال.

[بنت الشام]

ابدااااع راقي..
وفي منتهى الروعه والجمااال
كلمااااااااات من ذهب..
ومعطرة بعطور ساحرة..
لاعدمنا كل مايخطه قلمك لنا
تحياتي وعبير ودي

[دره العشق]

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر..

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[ڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥]

,,~

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..

,,~

[الأمير]

مُزْنٌ يَهْطُل وشَلآلٌ يَتَدَفَقْ
بَطِرُوحَآتِكْ الْرَآئِعَةْ الْجَمِيلَةَ
بِإخْتِيَآرْ يَفُوقْ الْوَصْفْ والْتَعْبِيِرْ
فَإلَى الأَمَآمْ بِإنْتِظآرِ جَدِيِدِكْ بِشَوقْ
وفَقِكْ الْلَه تَعَآلَى
http://katka5212.bloglap.hu/kepek/201204/_1.png

[نور القمر]

طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه

[ابوصالح S]

الله يعطيكـ الف عـافيهـ ع الموضوع الرئــع
لاحرمنا من آبدعاتكـ
تقبلو اطللتي البسيطه

[شيخة المزايين]

موضوع رائع
تسلم الايادي
دمت بخير
تحياتي

[هالة]

لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة

[خالد الشاعر]

موضوع رائع ومميز
طرحتى فابدعتى دمتى ودام عطائكِ
سلمت اناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكي
خ ـالد الشاعر

[فرآشه ملآئكيه]

طرح رااقي

يسلمووو دياااتك

[خاطري آضمـڪ]

جلب راقي وانتقاء مميز
بوركت جهودك المثمرة
ولا حرمنا عطائك
ودي ..:b9:

[raneem]

_






موضوع رائع..
تسلم الايادي..
لك كل الود ..

[دلوعة عشق]

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[Şøķåŕą]

طرح رآقي وأنتقـــاء مميـــز
سلمت الأيادي عالطرح
دمت بود

[إِيزآبَيل♡]

-










إنُتقِآءَ يُعآنِقَ السُمآءَ تُميزِاً’..
طُرحَ رآُقيَ كـ رُقيَكّ’,.
دُمتَ نهُِراً جُآرفَاً يُروُينَآ بُروآئَعكّ’,,
,.ض2

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير