02-11-2024
|
|
|
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
|
|
|
|
عضويتي
»
2326
|
اشراقتي ♡
»
Sep 2023
|
كُـنتَ هُـنا
»
منذ 25 دقيقة (04:18 PM)
|
موآضيعي
»
157
|
آبدآعاتي
»
2,083,003
|
تقييمآتي
»
249194
|
حاليآ في
»
العراق الحبيب
|
دولتي الحبيبه
»
|
جنسي
»
|
حالتي الآن
»
متزوجه ❤
|
آلعمر
»
29سنة
|
الحآلة آلآجتمآعية
»
مرتبطة ♡
|
تم
شكري
»
7,262
|
شكرت
»
7,771
|
الاعجابات المتلقاة
»
7218
|
الاعجابات المُرسلة
»
2381
|
مَزآجِي
»
|
мч ммѕ ~
|
|
|
|
السمنة والوزن الزائد
بسم الله الرحمن الرحيم
السمنة والوزن الزائد مصطلحان يختلفان قليلا عن بعضهما, فالسمنة تعرف على أنها زيادة في وزن الجسم عن حده الطبيعي بسبب تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن الزيادة المفرطة في تناول الطعام مقابل نسبة ضئيلة من المجهود العضلي والرياضي اليومي الذي يقوم به الشخص, فمن الضروري أن يربط الشخص بين كمية الحركة التي يقوم بها يوميا وكمية الطعام الذي يتناوله, بحيث يتناول كميات تكفي حركته ونشاطه ليس أكثر , حتى لا يتراكم الزائد عن حاجته على شكل دهون.
اما زيادة الوزن فهو يطلق عادة على الأشخاص الذين لديهم زيادة بسيطة في الدهون وتعتبر الدرجة الأولى للسمنة أي بداية السمنة, لذلك يجب في هذه الفتره متابعة الجسم والسيطرة على الزيادة قبل خروجها عن السيطرة حيث ان عملية فقدان الوزن تصعب كلما زاد الوزن وزاد تراكم الدهون.
ولكي تعرف عزيزي في أي مرحلة انت الآن اليك هذه الطريقة السهلة:
اولا يجب عليك معرفة طولك بالمتر ووزنك بالكيلوغرامات, ثم تتبع المعادلة البسطة التالية, والتي تسمى مؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغم) / (الطول×الطول) (متر)
هذه المعادلة لمن هم فوق سن 18
ثم تقارن النتيجة بالجدول التالي:
مؤشر كتلة الجسم التصنيف
اقل من 18.5 نحيف
18.5 – 25 طبيعي
25 – 30 زيادة في الوزن
30 – 35 سمين
35 – 40 سمين ومعرض للإصابة بالأمراض
أكثر من 40 سمين جدا ومعرض لخطورة الموت
ولتجنب الإصابة بالسمنة عليك عزيزي التقيد بكميات معينة من الطعام بحيث لا تزيد عن حاجتك اليومية.
والقيام بالتمرينات الرياضية المنتظمة يوميا أو على الأقل 3 مرات في الاسبوع.
هناك كثير من النصائح سوف أقدمها لكم إن شاء الله العلي القدير في مرات قادمة.
أريد منكم التشجيع لكي استمر في كتابة ما هو مفيد لي ولكم
|
2 أعضاء قالوا شكراً لـ بنت العز على المشاركة المفيدة:
|
|
02-12-2024
|
#2
|
وأيّ بَذخ يَسكن هُنَا
قَنادِيل من جمآل
تُشعل فينَا الدَهشَة بِلا تَوقّف
سلمَ بَنَانَكم
وَ دَام وَابِل سَحائبكم كَرِيماً
|
|
- دَجله .
شكراً بحجم السماء :
صغيرتي غصن رقيق نبت من قلبي💕ا
للهم اجعل امومتي امتع لحظاتي وايسر مهامي
ودرعا يقويني وهب لي من ذريتي قرة عين
اللهم اجعلني خير ام وخير سند 💓
|
02-12-2024
|
#3
|
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
|
|
|
02-12-2024
|
#4
|
-
يعافيك ربي على زاويتك الراقية
وشُكراً لطرحك المُميز وإختيارك الرائِع
عبق الجوري لروحك
|
|
|
02-12-2024
|
#5
|
02-12-2024
|
#6
|
سلمت يمناك ع روعة طرحك
نترقب المزيد من جديدك
الرائع والمفيد
تحيتي لك
|
|
نسائم . ابداعك يزرَع بين فراغات قلبّي حياة ورد .وحب
---
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 04:44 PM
| | | | | |