على ماذا يعتمد فقدان الوزن؟

هناك عدة عوامل تؤثر على تحديد متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم، والكثير من هذه العوامل خارجة عن إرادة الشخص، مثل: [3]

الجنس: يميل الرجال إلى فقدان الوزن بشكل أسرع من النساء عند اتباع نظام غذائي متساوٍ في السعرات الحرارية، حيث تؤثر نسبة الدهون إلى العضلات بشكل كبير على قدرة الجسم على إنقاص الوزن. ونظراً لأن نسبة الدهون إلى العضلات لدى النساء أعلى من الرجال، فهذا يعني أن النساء يحرقن سعرات حرارية أقل بنسبة 5-10% من الرجال أثناء الراحة.
العمر: تزداد صعوبة فقدان الوزن مع التقدم في العمر، حيث تحدث العديد من التغيرات مع التقدم في العمر منها التغيرات في تكوين الجسم، إذ تزداد كتلة الدهون وتقل كتلة العضلات، بجانب التغيرات الأخرى، مثل انخفاض احتياجات السعرات الحرارية للأعضاء الرئيسية.
كتلة الجسم الأولية: قد تؤثر أيضاً كتلة الجسم الأولية وتكوينه على السرعة التي يبدأ الجسم بفقدان الوزن فيها، وعلى الرغم من أن الشخص الأكثر وزناً قد يفقد ضعف ما يفقده الشخص الأقل وزناً، إلا أن نسبة الوزن المفقود من وزن الجسم الأساسي متماثلة في كلتا الحالتين.
النوم: يعتبر النوم عنصراً مهماً في فقدان الوزن، ويمكن أن تؤثر قلة النوم المزمن بشكل كبير على إجابة متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم. فقد ثبت أن الحرمان من النوم لليلة واحدة يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والفقيرة في المغذيات، مثل البسكويت، والكعك، والمشروبات السكرية، ورقائق البطاطس.

:

طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ

سلمت الأيادي
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد

-


شُكرًا على جمـال طرحك المميز
لا حرمنا الله من إبداعك المُستمر
و الله يعطيكِ الف عافيه .
لك

طرح جميل
يعطيك العافيه

سعدت بتواجدي بطيات متصفحك
سلمت اناملك ع الطرح الجميل والمميز
لك احترامي وتقديري