ننتظر تسجيلك هـنـا


( سجادة حمراء وأرائـك الهطول# حصريآت ال روآية )  
 
 
{ثمانية سنوات من العطاء الممزوج بالحب سنوية رواية عشق   )
   

العودة   منتدى رواية عشق > 𓇬 الطِّـب والحيَـاة 𓇬 > 𓇬 الريجِيــم وتخفِيف الوَزن، الصّحة والجمَال 𓇬

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-19-2022
عٍشُقٌ♡ متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
 
 عضويتي » 2075
 اشراقتي ♡ » Jun 2022
 كُـنتَ هُـنا » منذ 4 ساعات (05:34 AM)
موآضيعي » 5359
آبدآعاتي » 1,664,363
 تقييمآتي » 890501
 حاليآ في » دائما في رواية عشق
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » وجودك أجمَل شيء حبّه قلبيِ ورَضا فيه
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  15,263
شكرت » 21,600
الاعجابات المتلقاة » 3232
الاعجابات المُرسلة » 3965
مَزآجِي  »  فديتك_ياغلاهم
мч ммѕ ~
MMS ~
 
Q85 أضرار تمارين الضغط هل تفوق فوائدها؟



تمرين الضغط من التمارين التي يمارسها عدد كبير من الأشخاص نظرا لسهولته وإمكانية ممارسته في أي مكان حتى دون الحاجة إلى صالة التمارين الرياضية، هناك عدة فوائد لتمرين الضغط ولكن هل يمكن أن تفوق أضرار تمرين الضغط هذه الفوائد؟.



فوائد تمرين الضغط
في البداية يجب معرفة أن تمرين الضغط من أهم وأفضل التمارين الرياضية التي يمكن من خلالها الحصول على عدة فوائد صحية ومنها:

1- بناء عضلات الجسم
من أهم الأسباب التي تدفع أغلب الأشخاص لممارسة الضغط هو كونه أحد التمارين الضرورية لبناء عضلات الجسم، ما يميز تمرين الضغط هو أنه يستهدف عدة أجزاء من الجسم في نفس الوقت منها:

عضلات الصدر.
عضلات الذراع.
عضلات الظهر.
عضلات القدمين.
عضلات البطن.
لذلك يعتبر تمرين الضغط من التمرين المركبة التي تستهدف تقريبا كل أجزاء الجسم، من خلال ممارسة الضغط فقط يمكن الحصول على جسم مشدود ولياقة بدنية مرتفعة.

2- حرق الدهون
تمرين الضغط من أفضل التمارين الرياضية الحارقة للدهون، يمكن الاعتماد على تمرين الضغط فقط لحرق دهون الجسم بجانب نظام غذائي حتى بدون الذهاب إلى صالة الجيم، يواجه البعض مشكلة مع الذهاب يوميا إلى الصالة الرياضية لذلك يكون حينها تمرين الضغط فقط حل مناسب لحرق الدهون.

خلال ممارسة الضغط كما ذكرنا يستخدم الجسم عدة أجزاء في وقت واحد وعضلات مختلفة وهو ما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم لأنه من التمارين المركبة التي ترفع من نبضات القلب بشكل كبير.

3- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يمكن أن يكون تمرين الضغط ذات فاعلية كبيرة في الحفاظ أيضا على صحة القلب والأوعية الدموية، من خلال الضغط يمكن زيادة فاعلية الدورة الدموية في الجسم وتجنب عدة مشاكل صحية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية.

أضرار تمارين الضغط هل تفوق فوائدها؟
على الرغم من كون تمرين الضغط من أفضل التمارين الرياضية التي تقدم عدة فوائد صحية للجسم ولكن من الممكن أن يكون أيضا سببا في إصابتك بمجموعة من الأضرار ومنها:

1- إصابة الكفة المدورة للكتف
الكفة المدورة للكتف أو مفصل الكتف الرئيسي هو المفصل المسؤول عن تحريك الكتف في كافة الاتجاهات بشكل دائري، خلال ممارسة تمرين الضغط يكون هذا المفصل تحت ضغط كبير وذلك قد يكون سببا في زيادة مخاطر تعرضك لإصابة مفصل الكتف.

2- إصابة أسفل الظهر
منطقة أسفل الظهر من أكثر الأماكن التي من الممكن أن تتعرض للإصابات المتكررة، خلال تمرين الضغط من الممكن أن تتعرض منطقة أسفل الظهر للإصابة أو الإنزلاق.

3- إصابة الرسغ
يمكن أن يزيد تمرين الضغط من زيادة احتمالية الإصابة بمشاكل في الرسغ أو المعصم، يركز تمرين الضغط خلال أدائه على الذراعين وبالتالي يزيد من خطر إصابة الرسغ أو المعصم بشكل كبير.

كيفية تجنب أضرار تمرين الضغط؟
يجب أن تعلم أن تمرين الضغط مثله مثل أي نوع من التمرين الرياضية والتي من المؤكد أن لها مجموعة من المخاطر المحتملة والتي من الممكن تجاوزها بسهولة عن طريق مجموعة من النصائح الهامة:

الإحماء جيدا قبل البدء في ممارسة تمرين الضغط لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
ممارسة تمرين الضغط بنصف الجسم فقط عن طريق الارتكاز على الركبتين أن كنت مبتدأ أو تمتلك وزن زائد لتجنب أي إصابات محتملة.
عدم الإفراط في ممارسة تمرين الضغط والحصول على الراحة المناسبة للجسم والعضلات للاستشفاء بشكل كافي.
الاستعانة بشخص متخصص لتعديل وضعية الضغط الخاصة بك لتجنب أي وضعية خاطئة قد تزيد من فرصة تعرضك للإصابات الرياضية.



 توقيع : عٍشُقٌ♡

اللهم في يوم عرفة ، قدراً جميلاً ،
وخبراً جميلاً ، ودعوهً مستجابة

-أتوهُ بعينيكِ التي تتلو على قلبي الحنين

رد مع اقتباس
قديم 10-19-2022   #2


الصورة الرمزية نور القمر

 
 عضويتي » 751
 اشراقتي ♡ » Jul 2018
 كُـنتَ هُـنا » منذ 9 ساعات (11:47 PM)
موآضيعي » 28808
آبدآعاتي » 8,581,454
 تقييمآتي » 2418155
 حاليآ في » بقلب عاشقي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 29سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💔
تم شكري »  56,099
شكرت » 85,950
الاعجابات المتلقاة » 12626
الاعجابات المُرسلة » 19002
 التقييم » نور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم || توقعات..تصفيات كأس العالم 2026  


/ نقاط: 0

وسام التوقعات دوري ابطال اوروبا ريال مدريد الاسبان  


/ نقاط: 0

فعالية-كلمات وحروف|مع سكرة  


/ نقاط: 0

فخامة حضور  


/ نقاط: 0

♥ وسام | مُبدعة بلوحة جميلة رُسمت من ورد  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 206

 

نور القمر غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم




رد مع اقتباس
قديم 10-20-2022   #3


الصورة الرمزية نبضها مطيري

 
 عضويتي » 1052
 اشراقتي ♡ » Jan 2019
 كُـنتَ هُـنا » منذ 9 ساعات (12:00 AM)
موآضيعي » 8409
آبدآعاتي » 3,865,338
 تقييمآتي » 2309874
 حاليآ في » في قلب المطيري ❤
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » مزاجيه
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 50سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  31,980
شكرت » 16,046
الاعجابات المتلقاة » 8878
الاعجابات المُرسلة » 46
 التقييم » نبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows vista
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  انا_برواية_وبس
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم || توقعات..تصفيات كأس العالم 2026  


/ نقاط: 0

وسام التوقعات دوري ابطال اوروبا ريال مدريد الاسبان  


/ نقاط: 0

فعالية-كلمات وحروف|مع سكرة  


/ نقاط: 0

♥ وسام | مُبدعة بلوحة جميلة رُسمت من ورد  


/ نقاط: 0

وسام مميز الموسوعة | فعالية سحر الألوان  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 188

 

نبضها مطيري غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح جميل
يعطيك العافيه


 توقيع : نبضها مطيري







اهدتني الحيـاه صديقه بنكهه أخت
يـارب أجعل أيامها كلهاا سعاده
البرنسيسه
يسعدك ربي علي الاهداء الفخم
لوك يجننن تسلم الايادي ي مبدعه


رد مع اقتباس
قديم 10-20-2022   #4


الصورة الرمزية عٍشُقٌ♡

 
 عضويتي » 2075
 اشراقتي ♡ » Jun 2022
 كُـنتَ هُـنا » منذ 4 ساعات (05:34 AM)
موآضيعي » 5359
آبدآعاتي » 1,664,363
 تقييمآتي » 890501
 حاليآ في » دائما في رواية عشق
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » وجودك أجمَل شيء حبّه قلبيِ ورَضا فيه
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  15,263
شكرت » 21,600
الاعجابات المتلقاة » 3232
الاعجابات المُرسلة » 3965
 التقييم » عٍشُقٌ♡ has a reputation beyond reputeعٍشُقٌ♡ has a reputation beyond reputeعٍشُقٌ♡ has a reputation beyond reputeعٍشُقٌ♡ has a reputation beyond reputeعٍشُقٌ♡ has a reputation beyond reputeعٍشُقٌ♡ has a reputation beyond reputeعٍشُقٌ♡ has a reputation beyond reputeعٍشُقٌ♡ has a reputation beyond reputeعٍشُقٌ♡ has a reputation beyond reputeعٍشُقٌ♡ has a reputation beyond reputeعٍشُقٌ♡ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Mac
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  فديتك_ياغلاهم
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
♥| وسام مَلامح النقاءْ  ., ●  


/ نقاط: 0

وسام اضافة 1000 مشاركة || شكرا لجهودك ||  


/ نقاط: 0

وسآم || توقعات..تصفيات كأس العالم 2026  


/ نقاط: 0

وسام التوقعات دوري ابطال اوروبا ريال مدريد الاسبان  


/ نقاط: 0

فعالية-كلمات وحروف|مع سكرة  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 127

 

عٍشُقٌ♡ متواجد حالياً

افتراضي



اشكركم على روعة الاطلاله
لاخلا ولا عدم ..


 توقيع : عٍشُقٌ♡

اللهم في يوم عرفة ، قدراً جميلاً ،
وخبراً جميلاً ، ودعوهً مستجابة

-أتوهُ بعينيكِ التي تتلو على قلبي الحنين


رد مع اقتباس
قديم 10-20-2022   #5


الصورة الرمزية شيخة الزين

 
 عضويتي » 73
 اشراقتي ♡ » Jul 2017
 كُـنتَ هُـنا » منذ يوم مضى (05:15 AM)
موآضيعي » 2202
آبدآعاتي » 569,505
 تقييمآتي » 506617
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » التصميم♡
آلعمر  » 18سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
تم شكري »  13,859
شكرت » 21,353
الاعجابات المتلقاة » 3615
الاعجابات المُرسلة » 10211
 التقييم » شيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows vista
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام  || آوفياء رواية عشق  ||  


/ نقاط: 0

♥| سور من ورد - النشطاء ., ●  


/ نقاط: 0

8 سنوات من العطاء الممزوج بالحب ||  


/ نقاط: 0

وسآم || مسابقة ابيات القصيد - سحر الحروف  


/ نقاط: 0

وسآم || مسابقة ابيات القصيد -ملك/ة الحروف  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 77

 

شيخة الزين غير متواجد حالياً

افتراضي



طاب لي التواجد هنا
راقت لي مكنونات قلمك
لك كل الشكر


 توقيع : شيخة الزين


يعطيك العافيه و تسلم الأيادي
أستاذي ومديري العزيز رهيف
جزيل الشكر والإمتنان




رد مع اقتباس
قديم 10-20-2022   #6


الصورة الرمزية رحيل

 
 عضويتي » 1396
 اشراقتي ♡ » Dec 2019
 كُـنتَ هُـنا » منذ 17 دقيقة (09:20 AM)
موآضيعي » 14588
آبدآعاتي » 8,571,719
 تقييمآتي » 6113729
 حاليآ في » ابو ظبي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » الحمد لله
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 28سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
تم شكري »  68,107
شكرت » 19,358
الاعجابات المتلقاة » 13347
الاعجابات المُرسلة » 685
 التقييم » رحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم || توقعات..تصفيات كأس العالم 2026  


/ نقاط: 0

وسام التوقعات دوري ابطال اوروبا ريال مدريد الاسبان  


/ نقاط: 0

فعالية-كلمات وحروف|مع سكرة  


/ نقاط: 0

♥ وسام |إنيقة ك سلالة ورد ●  


/ نقاط: 0

وسام حضور بهي | فعالية سحر الألوان  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 197

 

رحيل متواجد حالياً

افتراضي



طرح رائع
يعطيك الف عافيه
اتمنى لك مزيد من التميز والابداع
مودتي


 توقيع : رحيل





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أضرار, الضغط, تمارين, تفوق, فوائدها؟, هل

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرف على أضرار تمارين البطن الخاطئة نور القمر 𓏬 مُعتكَـف آدم ، عَالـم الرجُـل 𓏬 34 منذ 3 يوم 06:29 PM
أضرار البرغل: هل تفوق فوائده؟ جوهره 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 13 11-25-2022 04:00 PM
أضرار القرفة: هل تفوق فوائدها؟ رحيل 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 16 11-20-2022 01:48 PM
تمارين الضغط فوائد و أخطاء دره العشق 𓏬 مُعتكَـف آدم ، عَالـم الرجُـل 𓏬 13 09-28-2022 07:13 AM
فوائد تمارين الضغط قبل النوم Şøķåŕą 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 22 06-08-2022 11:31 AM


الساعة الآن 09:38 AM


Powered by vBulletin Hosting By R-ESHQ
new notificatio by R-ESHQ
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع