أعراض الاكتئاب الجزئي.. أسباب وعلاجات وطرق الوقاية

الاضطراب الاكتئابي المستمر كان يُعرف سابقاً باسم "الاكتئاب الجزئي"، وهو الحالة المزاجية السيئة التي استمرت لمدة عامين على الأقل، ولكنها لم تصل إلى الاكتئاب الشديد؛ وكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الاكتئاب قادرون على أداء وظائفهم يوماً بعد يوم، لكنهم يشعرون بالإحباط أو عدم السعادة في معظم الأوقات. وتشمل الأعراض الاكتئابية الأخرى تغييرات في الشهية والنوم، أو انخفاض الطاقة أو تدني احترام الذات أو اليأس. والاكتئاب الجزئي (PDD) هو اكتئاب مزمن يستمر لفترة طويلة، وتتأثر الحالة المزاجية للشخص بشكل عام لمدة عامين على الأقل (عام واحد للأطفال والمراهقين)، وعادة ما يكون اكتئابهم خفيفاً أو متوسطاً وليس حاداً. الاكتئاب الجزئي هو نوع شائع من الاكتئاب، ويمكن أن يبدأ في مرحلة الطفولة أو في مرحلة البلوغ ولا أحد يعرف السبب وراء ذلك، بينما يبدو أنه أكثر شيوعاً عند النساء.

الاكتئاب الجزئي.. ما هي أعراضه؟

صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة أو الطاقة المنخفضة من أبرز أعراض الاكتئاب الجزئي (المصدر: Freepik)


يتمثل العارض الرئيسي للاكتئاب الجزئي في الحالة المزاجية الحزينة أو المنخفضة أو المظلمة في معظم الأيام، يستمر هذا لمدة عامين على الأقل، يمكن أن يشعر الأطفال والمراهقون المصابون به بالعصبية بدلاً من الاكتئاب، وتستمر أعراضهم لمدة عام على الأقل. تشمل الأعراض الأخرى التي تحدث في كثير من الأحيان ما يلي:
-ضعف الشهية أو الإفراط في الأكل؛
-صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة؛
-احترام الذات المتدني؛
-التركيز الضعيف؛
-الطاقة المنخفضة؛
-التعب؛
-مشاعر اليأس.
قد يعاني معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب الجزئي من نوبة اكتئاب شديد مرة واحدة على الأقل في حياتهم، ويجد كبار السن المصابون بهذا الاكتئاب صعوبة في رعاية أنفسهم، ويشعرون بالعزلة، وقد يمرون بفترات من المزاج الطبيعي يمكن أن تستمر حتى شهرين، قد لا يعرف أفراد العائلة والأصدقاء -حتى- أن أحد أحبائهم مصاب بالاكتئاب. هل ترغبين في الاطلاع على سبب الاستيقاظ المفاجئ من النوم في علم النفس؟



أسباب الاكتئاب الجزئي

الانخراط في الأنشطة التي تجلب لك المتعة يساعد على تجنّب الإصابة بالاكتئاب الجزئي (المصدر: Adobe.Stock)
لا أحد يعرف ما الذي يسبب الاكتئاب الجزئي، وقد يكون مرتبطاً ببعض التغييرات في الدماغ التي تنطوي على مادة كيميائية تسمى السيروتونين، إذ يساعد السيروتونين عقلكِ على التعامل مع المشاعر وإصدار الأحكام، وقد تلعب المشاكل الطبية الأخرى وضغوط الحياة المستمرة دوراً أيضاً. وقد تكونين أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الجزئي (PDD) إذا كنتِ امرأة، كما أنه يميل إلى التوارث في العائلات، وإذا كان أحد أفراد الأسرة مصاباً به، أو بنوع آخر من الاكتئاب، فقد تكونين أكثر عرضة للإصابة به.

هل يمكن منع أو تجنّب اضطراب الاكتئاب الجزئي؟
بشكل عام اضطراب الاكتئاب المستمر وغيره من أشكال الاكتئاب هي حالات لا يمكن الوقاية منها، وهناك تغييرات في نمط الحياة يمكنها تحسين مزاجكِ وتقليل الأعراض، بما في ذلك:
-الحصول على قسط كاف من النوم؛
-اتباع نظام غذائي صحي؛
-تناول الأدوية على النحو الذي يحدده الطبيب؛
-الانخراط في الأنشطة التي تجلب المتعة؛
-التحدث إلى شخص يمكن الوثوق به حول المشاعر المحبطة.

علاج الاكتئاب الجزئي
يمكن علاج اضطراب الاكتئاب المستمر بدواء مضادّ للاكتئاب، ويساعد هذا النوع من الأدوية في تخفيف الاكتئاب، وقد يستغرق الأمر أسابيع أو شهوراً قبل أن تعرفي أنتِ وطبيبكِ ما إذا كانت مضادات الاكتئاب تساعدكِ. لكن من المهم أن تتناولي الدواء تماماً كما أخبركِ طبيبكِ، وإذا كان مضادّ الاكتئاب يساعدكِ على الشعور بالتحسن، فقد تحتاجين إلى تناول هذا الدواء لعدة سنوات، كما يجب أن تستمري في تناول الدواء حتى لو بدأتِ تشعرين بتحسن، ولا تتوقفي أبداً عن تناول الدواء دون التحدث أولاً مع طبيبكِ، ففي بعض الأحيان تكون هناك آثار جانبية من إيقاف الأدوية المضادّة للاكتئاب فجأة