كيفية التخلص من لوعة الوحام ؟.. ” أكلات ومشروبات فعاله “

كيفية التخلص من لوعة الوحام ؟.. ” أكلات ومشروبات فعاله “






كيفية التخلص من لوعة الوحام بالعلاجات الطبيعية

يتم اللجوء لهذه الطريقة اذا لم تنفع الاطعمة والمشروبات في التخفيف من لوعة الوحام، والعلاجات الطبيعية تتضمن
العلاج بالضغط الابري
تستعمل تقنية العلاج بالضغط الابري ضغط خفيف او ابرز دقيقة من اجل الوصول لبعض المراكز العصبية في الجسم، ويمكن ان تكون هذه التقنية فعالة للغاية في علاج الغثيان، ويمكن ارتداء اساور سي باند التي تضغط على العصب في مركز المعصم او زيارة اخصائي لتلقي العلاج بالضغط الابري
يمكن تجربة بعض التقنيات السهلة والبسيطة للغاية، يمكن الضغط بثلاث اصابع بشكل لطيف وبشدة على قاعدة راحة اليد، فوق المكان الذي يتم فيه اخذ النبض من المعصم، ويجب التنفس بعمق والضغط باطراف الاصابع لدقيقة او اكثر، وزيادة الضغط حتى تشعر المرأة الحامل بانزعاج بسيط، هذه الاحساس يشبه التدليك البسيط
التمرينات الرياضية
لا يمكن للمرأة الحامل ان تقوم بالتمرينات الرياضية الشديدة او الجري لفترات طويلة، لكن يمكن ان يكون المشي البسيط مفيد للجسم، وحتى المشي لعشر دقائق يمكن ان يساعد في اطلاق الاندورفين من اجل محاربة الغثيان والتعب.
تغيير نمط تناول الطعام
في بعض الاحيان، يكون حل الغثيان في فترة الحمل بسيط للغاية وهو فقط تجنب ان تكون المعدة فارغة بالكامل، ومن الممكن تناول وجبات صغيرة، وفورًا بعد الاستيقاظ، كما يجب التركيز على الاطعمة الصحية وتناول الوجبات الخفيفة مثل البسكويت المملح.
لوشن اليدين بالنعناع والليمون
الروائح اللطيفة التي تنبعث من اللوشن تساعد في الاسترخاء والراحة، ويمكن ايضًا ان يساعد هذا اللوشن في اخفاء الروائح المزعجة التي تنبعث من الاطعمة وتحرض الم البطن.
الادوية للتخلص من لوعة اللحام

تعتبر الادوية الثاني في علاج لوعة اللحام، لكن يمكن ان تمتنع العديد من النساء الحوامل عن اخذ الادوية كي لا تضر بالجنين، لكن عند استشارة الطبيب، فإنه لن يقوم باعطاء المرأة الحامل اي شيء يضر بها او بالجنين، ويقوم باعطائها ادوية فعالة مثل حبوب فومينور.
الادوية دون وصفة طبية
تستعمل ادوية بينادريل ودوكسيلامين في علاج الحساسية والارق، لكنها يمكن ان تساعد في علاج الغثيان الصباحي الذي يبدأ منذ لحظة الاستيقاظ
الادوية المضادة لارتجاع الحموضة
القيء المتكرر يمكن ان يؤذي المريء والحلق بحموضة المعدة، ويؤدي للحرقة وزيادة الم المعدة، تناول الادوية المضادة لارتجاع الحموضة يمكن ان يقلل من حموضة المعدة، وبالتالي يقلل الاذية ويقي من حموضة المعدة في المقام الاول، يجب استشارة الطبيب حول ادوية فعالة لتخفيف الغثيان
الادوية الموصوفة
يمكن ان يصف الطبيب بعض الادوية الخاصة للتخفيف من الغثيان في الحمل مثل دواء زوفران، هذا الدواء يمكن ان يتم تناوله على شكل حبوب او ينحل في اللسان لتخفيف الغثيان والحصول على المواد المغذية المفيدة لصحة الحمل. [1]
اكلات للتخلص من لوعة الوحام

البسكويت المالح
يجب ان تبقي المرأة الحامل البسكويت المالح بجانب سريرها وتقوم بالتناول منه عندما تستيقظ، لان تناول الطعام بشكل مبكر في وقت الصباح يساعد في تخفيف لوعة الحمل، لان المعدة الفارغة يمكن ان تحفز الغثيان، لكن من الممكن ان تشعر المرأة الحامل بان مذاق البسكويت المالح لم يعد شهي كما كان من قبل، مع ذلك، يجب الاستمرار بتناوله.
الليمون
الليمون يعتبر من افضل الاكلات لعلاج والتخلص من لوعة الحمل، يجب عصر الليمون في ماء الشرب، او حتى تناوله، لان رائحته المنعشة ومذاقه يمكن ان يساعد في تهدئة المعدة للتخلص من الغثيان .
الاطعمة الباردة
يمكن للتخلص من الغثيان تناول الاطعمة الباردة مثل اللبن، الايس كريم او الفاكهة المبردة.
فيتامين ب6
فيتامين ب6 يقلل من الغثيان في فترة الحمل، وهذا الفيتامين يتواجد في الدجاج، السمك والحبوب المدعمة والمكسرات، والموز والبطاطا والعديد من الخضراوات، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين 6 .
الموز
يعتبر الموز ايضًا من العلاجات الفعالة للتخلص من الغثيان الصباحي، كما يوفر المواد المغذية والبوتاسيوم لدعم جسم المرأة الحامل.
التوست والاطعمة الجافة
العديد من النساء الحوامل يجدن فائدة كبيرة عند تناول التوست، الارز، البطاطا والاطعمة الجافة الاخرى، لان هذه الاطعمة ليس لها نكهة قوية وبالتالي لا تحرض لوعة الوحام، كما ان النشاء الموجود فيها يساعد في التخفيف من حموضة المعدة كي لا تسبب الازعاج والشعور بالغثيان.
المشروبات التي تخفف لوعة الوحام

شاي الاعشاب
الحفاظ على ترطيب الجسم يعتبر من الوسائل الفاعلة للحفاظ على توازن المعدة بعد التقيؤ، بالاضافة لشرب الماء الضروري لصحة الحامل، يمكن تجربة الانواع الامنة من شاي الاعشاب (مثل شاي الليمون، النعناع، او البابونج)
شاي الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من العلاجات التقليدية الصينية الشائعة، وهو واحد من افضل الاطعمة التي يمكن تناولها عند الشعور بالغثيان، كما يمكن تجربة شاي الزنجبيل، والكاندي والحلوى الغنية بالزنجبيل، كما يمكن اضافة الزنجبيل الطازج الى الوصفات. [2]
حليب اللوز
كأس من حليب اللوز يساعد في تهدئة المعدة المضطربة وتخفيف الحرقة
المشروبات الغازية
تناول كميات كافية من السوائل يعتبر امر ضروري للغاية وقد يكون اهم من تناول الطعام بشكل مبكر عند الاستيقاظ اثناء الحمل، هناك بعض المشروبات الغازية وشاي الاعشاب الامنة في فترة الحمل لتخفيف الغثيان الحملي، وفي حال كان تناول الاطعمة وشرب المشروبات معًا يزعج السبيل الهضمي، فيمكن تناول السوائل بين الوجبات. [3]
طرق فعالة للتخلص من لوعة الوحام عبر اليوم

متى ينتهي غثيان الحمل، ينتهي الغثيان عادةً في الاسبوع 16 من الحمل، لذلك وحتى بلوغ هذه المرحلة، يمكن القيام بالعديد من الامور والخيارات العلاجية التي توفر راحة من لوعة الوحام
في الصباح
يجب ان توفر المرأة الحامل وقت كافي للاستيقاظ والنهوض من السرير، على سبيل المثال، اذا كانت تستيقظ عادةً في الساعة السادسة صباحًا، يمكن وضع المنبه على الساعة الخامسة صباحًا، ومن المهم ايضًا وضع بسكويت مملح بجانب السرير او بعض حبوب الافطار كي تقوم المرأة الحامل بتناولها فور الاستيقاظ والبدء بيوم جديد
خلال اليوم
يجب تناول وجبات صغيرة خلال اليوم من اجل تجنب الشبع او الجوع بشكل كبير، يمكن ان يبطئ البروجسترون من مرور الاطعمة عبر السبيل الهضمي، ومن اجل الوقاية من امتلاء المعدة بالكامل، يمكن شرب السوائل قبل نصف ساعة من الوجبات او بعدها، وليس مع الوجبات، كما يجب شرب الكثير من السوائل لتجنب التجفاف
يجب الحصول على راحة كافية، وهذا الامر ضروري للمرأة الحامل التي تحتاج للاستيقاظ في وقت مبكر من الصباح، ويجب تجنب اخذ قليلولة مباشرةً بعد الوجبات لانها يمكن ان تزيد الغثيان
كما يجب تناول الاطعمة التي تفاقم الغثيان، وتجنب البقاء في اماكن مغلقة لان ذلك يزيد الشعور بالغثيان
في المساء
يجب تجنب الاطعمة الغنية بالدهون في المساء والاطعمة الغنية بالتوابل، ويجب تحضير الاطعمة التي لا يكون لها رائحة قوية، كما يفضل تجنب الطهي في الثلث الاول من الحمل
والامر الاكثر اهمية هو ضرورة الذهاب للنوم في وقت مبكر من اجل الحصول على الطاقة الكافية للنهوض من جديد. [4]