فوائد التفاح الأحمر قبل النوم.. ستُذهلك دون شك

يُعتبر التفاح من الفواكه الغذائية الصحية، والتي ينصح الأطباء بتناولها بشكل منتظم؛ وعند المواظبة على هذه العملية، فإنَّ الجسم سيعمل على تحسين مستوى عمله ونشاطه ومحاربة الأمراض دون استثناء، ومنها، أمراض الكلى، السرطان، علاج القولون، وتنظيم عمليات الأيض.. كما يُعتبر التفاح الأحمر من أفضل الخيارات التي يمكن تناولها قبل النوم.
حول فوائد التفاح الأحمر قبل النوم تؤكد الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ"سيدتي نت" على أنه "يحتوي على جميع العناصر الغذائية والمعادن والماء التي يمكن للجسم أن يحتاجها خلال يوم كامل، ويقلّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، منها حصى الكلى، والجلطات الدماغية، حيث إنه يعمل على تزويد الجسم بكمية من الماء تكفي الجسم طوال الليل". وتتابع الدكتورة متحدثة عن فوائد التفاح الأحمر قبل النوم في الموضوع الآتي:


الدكتورة سينتيا الحاج
فوائد عامة للتفاح الأحمر
يحتوي التفاح الأحمر على العديد من الفوائد، ولكن هذه الفوائد لا تقتصر فقط على تناوله قبل النوم، ولكنها تعود لتناوله في أي وقت من أوقات اليوم، ومن ضمن هذه الفوائد نذكر أنه:
- يحتوي التفاح على مادة الكيرسيتين، وهذه المادة قادرة على أن حماية الرئة من الأضرار التي تتعرّض لها بسبب التلوث أو التدخين، ولهذا فإن التفاح يُعدّ من أهم مضادات التسمّم.
- يقوي جهاز المناعة الموجود بجسم الإنسان، ولهذا فالعديد من الأطباء واختصاصيي التغذية ينصحون بتناوله.
- قادر على تحريك المعدة، ولهذا فيمكنه أن ينظّم عملية الهضم قبل النوم، فيحمي من الإصابة بالإمساك.
- مفيد جداً للجهاز العصبي، بحسب العديد من الأبحاث العلمية.
- يقاوم مرض الروماتيزم ويقضي عليه خلال وقت قصير.
- يعالج ويقضي على الحصى التي تصيب الكلى أو المرارة.
- أحد العلاجات الفعالة للقضاء على داء النقرس.
- يحتوي على العديد من الألياف الغذائية، وعلى كميات كبيرة من الماء، ولهذا فإن تناوله قبل تناول الوجبات الغذائية، يساعد على الشعور بالشبع، مما يساهم في إنقاص الوزن.
- أثبتت الدراسات مدى قدرة تناول التفاح على تقليل نسبة الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات.
- يحتوي على مضادات الأكسدة وأيضاً مضادات الالتهاب، وبهذا فهو قادر على أن يحمي الإنسان من الإصابة بمرض الربو.
- يعمل عصير التفاح، بحسب الدراسات، على تقليل خطر الإصابة بضعف الذاكرة.
- يعمل على زيادة كثافة العظام، كونه يحتوي على مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة، التي تساهم في تقوية العظام.

الوجبة المثالية قبل النوم

التفاح الأحمر وجبة مثالية قبل النوم


الوجبة الأخيرة في اليوم، هي السرّ الخفي للرشاقة، هكذا ينصح خبراء التغذية والأطباء، فهي الوجبة التي تمكث داخل الجسم أطول فترة، فيما تكون عملية الهضم شديدة البطء بسبب النوم، لذلك يجب اختيار هذه الوجبة ومكوّناتها بعناية فائقة للحفاظ على صحة الجسم ومساعدة الجهاز الهضمي على القيام بمهامه.
بعد دراسات عديدة، اكتشف خبراء التغذية والأطباء أن التفاح الأحمر هو الوجبة المثالية للإنسان قبل النوم، حيث يحتوي على مواد مساعدة لعمل الجهاز الهضمي، كما يساعد الجسم على التخلص من الكولسترول السيء، وكذلك يدعم المناعة ويحافظ على توازن المواد الأساسية داخل جسم الإنسان.
يعتبر التفاح من الفواكه منخفضة السكر (المؤشر الجلايسيمي)، وبالتالي فإنَّ تناول تفاحة إلى تفاحتين في اليوم قبل النوم، لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
يحتوي التفاح الأحمر على كميات كبيرة من الألياف التي تنظم عمل الجهاز الهضمي وتريح المعدة والأمعاء خلال النوم وتمنع التقلّصات المعوية.
يعزّز التفاح الأحمر عملية حرق الدهون بكثافة، حيث ينشط الزنك الموجود بتركيزات جيدة في التفاح من عمل الخلايا على التخلص من الدهون.
يضمن التفاح الأحمر للجسم، الحصول على مجموعة واسعة من الفيتامينات خاصة فيتامينات A وB وC وD؛ وجميعها مركّبات طبيعية أساسية للحفاظ على صحة الإنسان.
يحتوي التفاح الأحمر على الحديد الذي يكافح الأنيميا، ويعزّز إنتاج كريات الدم الحمراء، وبالتالي يعطي الإنسان فرصة أفضل لنوم متصل وهادئ.
ينصح الأطباء بتناول تفاحتين يومياً كوجبة منفصلة باعتباره مصدراً جيداً لمعدن الكالسيوم الهام لبناء العظام والأسنان