من بينها الحديد.. أبرز الفيتامينات المهمة في فترة ما بعد الولادة

1-الحديد


تفقد الكثير من النساء خلال عملية الولادة الكثير من الحديد، لذا لا بد من العمل علي تناول عنصر الحديد سواء كان في شكل حبوب، أو من خلال الأطعمةالتي تحتوي عليه، ومن بين هذه الأطعمة: اللحوم الحمراء، والكبد،والمحار، والخضروات الورقية الخضراء السبانخ، والجرجير، هذا الأن الحديد يعزز من النمو السليم للطفل، وإداءالغدد الدرقية لوظائفها بشكل جيد.



2-فيتامين ب 12


يعد فيتامين ب 12 فعال لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وإمداد الجسم بالطاقة، والنشاط إلى جانب تقليله من خطر تأخر نمو أعضاء الجسم، وخاصة الدماغ، الذي يعاني منه أغلبية الأطفال بسب سوء تغذية الأم خلال فترة الحمل، ومن أفضل الطرق للحصول على فيتامين ب12، هي الأطعمة، والمأكولات البحرية، مثل المحار، والتونة، والسلمون، ومنتجات الألبان، والحبوب المدعمة.



3-الكولين أو حمض الفوليك


يعتبرحمض الفوليك من أكثر الفيتامينات الضرورية للنمو، وانتعاش الذاكرة، ومن مصادر الحصول عليه: البيض، واللحوم العضوية مثل الكبد.