الاكتئاب: تعريفه وأعراضه وطرق الخروج منه وفق طبيب نفسي

الاكتئاب مرض شائع يصيب النساء بشكل أكبر، ويحتاج إلى تشخيص من قبل طبيب نفسي أو معالج نفسي، علماً بأن كثيراً من الحالات تبقى من دون تشخيص.
إليك إجابات الطبيب النفسي البروفيسور بيار ميشيل لوركا، حول أسباب الاكتئاب وأعراضه وعلاجاته، في الآتي:

ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب مرض غالباً ما يُساء فهمه ويتم التعرف عليه بشكل خاطئ، لأنَّ وجود لحظات من الاكتئاب أمر شائع لدى الجميع. ومع ذلك، فإنَّ الاكتئاب ليس مجرد لحظة اكتئاب. فالشعور بالحزن لأنَّ لديك مخاوف هو عاطفة عادية إلى حد ما، ولكنها مرنة، حيث تساهم رؤية صديقة على تشتيت انتباهك والتحسن. ومن ناحية أخرى، يتميز الاكتئاب بفقدان القدرة على تعديل مشاعرك وسيطرة المشاعر السلبية.
وبالتالي، فإن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب لن يتمكن من الحصول على مشاعر إيجابية من خلال رؤية صديق على سبيل المثال. هذا هو السبب في أن الجملة "لديك كل شيء لتكوني سعيدة، ابذلي مجهوداً"، تكون غير مجدية في حالة الاكتئاب.

طرق تشخيص الاكتئاب
من أجل إجراء تشخيص للاكتئاب، يجب وجود معايير أساسية، وهي:
- مزاج حزين أو انعدام التلذذ (فقدان الدافع لما تحبين القيام به عادة وفقدان المتعة في القيام بأشياء تستمتعين بها عادة)؛
- التباطؤ والتعب غير المنضبط (يشعر الشخص بالتعب دون أي سبب واضح على الرغم من الراحة).
ويجب أيضاً الحفاظ على هذه العلامات مع مرور الوقت للتحدث عن حالة اكتئاب، كما يؤكد البروفيسور بيار ميشيل لوركا.
ربما ترغبين الاطلاع على علاج الاكتئاب بالألوان.

ما الذي يمكن أن يسبب الاكتئاب؟
الاكتئاب التفاعلي يمكن أن يحدث بعد الصدمة: (البطالة، الفجيعة، إلخ) أما الاكتئاب الداخلي فهو قد يأتي بدون أي سبب واضح محدد، وبالتالي يتم تقديمه على أنه سبب بيولوجي، كما يخبر البروفيسور بيار ميشيل لوركا. اليوم، بتنا نميز هذين النوعين على نحو أقل لأنه اتضح أننا جميعاً تقريباً نعاني من أحداث مؤلمة وأننا لا نعاني جميعاً من الاكتئاب. كما أن الاكتئاب سيكون ناتجاً علاقة بين أحداث الحياة وعوامل الضعف الفردي.

ما هي عوامل الخطر؟
من بين عوامل الخطر المحددة للاكتئاب جنسكِ كأنثى.النساء يعانين من الاكتئاب أكثر من الرجال. هناك بالتأكيد تفسيرات بيولوجية واجتماعية لتفسير هذا الخطر. لعل أحد أقوى عوامل الخطر للاكتئاب هو المعاناة السابقة من الاكتئاب. يقول الطبيب النفسي: "الاكتئاب مرض انتكاسي. فالشخص الذي عانى من نوبة اكتئاب معرّض لخطر الإصابة بنوبة ثانية بنسبة 50%، والشخص الذي أُصيب بنوبتين من الاكتئاب معرّض بنسبة 75% للإصابة بنوبة ثالثة".
الاكتئاب ليس وراثياً، ولكن كما يوضح موقع INSERM، فإنَّ مخاطر الإصابة باضطراب اكتئابي أعلى (2 إلى 4 مرات اكثر) بالنسبة لشخص لدى أحد والديه تاريخ من الاضطراب الاكتئابي.

ما هي أعراض الاكتئاب؟
يمكن أن تظهر أعراض الاكتئاب على شكل:
- مزاج حزين؛
- انعدام التلذذ (فقدان الدافع والمتعة في فعل الأشياء)؛
- شعور غير مبرر بالتعب وبطء جسدي وفكري.
يجب أن تستمر هذه الأعراض لأكثر من 15 يوماً، لتشخيص الاكتئاب.
قد تترافق الأعراض الأخرى مع هذه العلامات:
- اضطرابات النوم، مثل الأرق (الاستيقاظ في الليل على سبيل المثال)؛
- الحاجة المفرطة للنوم؛
- اضطرابات الأكل (غالباً فقدان الشهية، ونادراً ما تزداد الشهية). قد يهمك الاطلاع على أنواع الاضطرابات المزاجية.
ويضيف الطبيب النفسي: "قد يكون هناك أيضاً شعور بالعجز (لا أشعر أنني قادر على القيام بأشياء)، ورغبة في الموت، وأفكار انتحارية". كل هذه الأعراض يمكن أن تكون أكثر أو أقل حدّة.

ما هي آثار الاكتئاب على الجسم؟
يمكن أن يكون للاكتئاب أيضاً تأثيرات على الجسم، ويؤدي إلى مظاهر جسدية، مثل:
- اضطرابات النوم؛
- التعب؛
- الأرق؛
- آلام الظهر أو المعدة؛
- اضطرابات هضمية؛
- الدوخة؛
- الصداع.

ما هي سبل الخروج من الاكتئاب؟

مضادات الاكتئاب فعّالة جداً (المصدر: Pexels)


من المؤكد أنك سألت نفسك بالفعل سؤالاً عن كيفية العثور على طعم للحياة؟ قد يكون الخروج من الاكتئاب خطوة صعبة. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تكوني مصحوبة بمهني مثل طبيب نفسي أو معالج نفسي، يمكنه تقديم المشورة لك بشأن العلاجات المختلفة الموجودة.



كيف يُعالج الاكتئاب؟
يعتمد العلاج على شدّة الاكتئاب وعواقبه، كما يؤكد البروفيسور بيار ميشيل لوركا. ويعتمد العلاج على:
- العلاج النفسي: العلاجات الداعمة مع طبيبك الممارس العام أو مع طبيب نفساني.
- في حالة الاكتئاب الشديد مع تأثير وظيفي كبير (فقدان الوزن، وصعوبة الانتباه، والتركيز، وعدم القدرة على العمل، وما إلى ذلك)، قد تكون الإجازة المرضية ضرورية، وتقترن هنا مضادات الاكتئاب بالعلاج النفسي.
ويؤكد البروفسور أن الأدوية المضادّة للاكتئاب هي أدوية فعّالة للغاية. يجب أن تعلمي أن مفعولها يستغرق أسبوعين أو ثلاثة وأن العلاج يجب أن يستمر لمدة 6 أشهر بعد اختفاء الأعراض. ولا يُنصح بإيقاف العلاج بمضادات الاكتئاب بسرعة كبيرة، لأن خطر الانتكاس يصبح متزايداً.

أي اختصاصي يجب استشارته؟
لتحديد الاكتئاب، يمكنك أولاً الذهاب إلى طبيبك. بالنسبة للاكتئاب الخفيف، يمكن أن يتابع الشخص الذي يعاني من الاكتئاب معالجاً نفسياً. أما في حالة الاكتئاب الشديد، فقد تكون المتابعة من قبل طبيب نفسي ضرورية.