هذه أنواع من الأسماك تمدك بكم هائل من فيتامين د.. احرص على تناولها

السمك هو البروتين الحيواني الأبيض المفيد والصحي الذي يقدم لك الكثير من الفوائد الصحية مهما اختلفت أنواعه أو أشكاله، الماكولات البحرية بصفة عامة تتمتع بالكثير من الفوسفور والمعادن والفيتامينات.

وفقًا لتقرير نشر في موقع schiff فإن هناك أنواع خاصة من الأسماك تحتوي على كم هائل من فيتامين د بشكل خاص والذي يعد أحد أهم أنواع الفيتامينات الخاصة بتعزيز المناعة وتحسين دفاعات الجسم ضد المرض وتحسين عمل العضلات والأعصاب فضلاً عن تحسين حالة النشاط العامة للجسم ومستويات الطاقة.

أسماك صحية

سمك الماكريل أحد أهم أنواع الأسماك الدهنية الغنية بفيتامين د ويحتوي على ما يقارب من 500 وحدة دولية منهم كما أنه 56% من القيمة اليومية من هذا الفيتامين توجد في هذه السمكة كما أنها غنية بالبروتين عالية الجودة وتحتوي على كم هائل من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
أسماك الرنجة أسماك الرنجة المالحة أو المدخنة مصدر رائع لهذا الفيتامين أيضًا كما تحتوي على حوالي 306 وحدة دولية من هذا الفيتامين الهام والصحي كما أنها توفر تعزيز عمل المناعة وتعمل على تحسين عمل خلايا الجسم ووظائفها أيضًا، كما أنها صحية لصحة الدماغ وصحة الجسم والأعصاب والعضلات وتحتوي على أوميغا 3 بنسبة عالية.
سمك السالمون الذي يحتوي على حوالي 600 وحدة دولية من هذا الفيتامين الهام ومصدر رائع له كما أنه يلبي أكثر من 100% من الاحتياجات اليومية له ومصدر رائع لأوميغا 3 ومفيد لصحة القلب والدماغ والصحة العامة كما أنه يقلل مستوى الالتهابات في الجسم ويساعد على امتصاص الكالسيوم كما أنه هام للاسنان وصحة العظام.
سمكة التونة أحد أهم الأنواع التي توفر هذا الفيتامين بنسبة عالية كما توفر ما يقارب من 300 وحدة منهم كما أنها مفيدة لصحة القلب والوظائف الادراكية وصحة الدماغ وصحة العضلات والأعصاب أيضًا.
السردين من الأسماك الصحية الاقتصادية المفيدة التي تحتوي على كم هائل من هذا الفيتامين وتحتوي على أوميغا 3 الدهنية كما أنها توفر نسبة عالية من البروتين العالي الجودة كما أنها إضافة رائعة للنظام الغذائي الصحي الذي يعزز صحة الجسم بشكل عام.