كيف تقي نفسك من مرض باركنسون؟

طرق الوقاية من مرض باركنسون
أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أن الكافيين يؤخر من تطور المرض، فالأشخاص الذين يستهلكون القهوة والشاي الأخضر يومياً أقل عرضة من الإصابة بمرض الشلل الرعاش، كما تعتبر ممارسة التمارين الهوائية بانتظام من السبل التي تقلل من خطر الإصابة بداء باركنسون، وتُسهم في منع تطور المرض؛ عن طريق تعزيز المرونة العصبية ونمو الخلايا العصبية، ويمكنك المداومة على تمارين القفز على الحبل والجري والتجديف، أو ركوب الدراجة الهوائية والسباحة للوقاية من المرض.
من الضروري تضمين الفواكه والخضروات داخل نظامك الغذائي، لتقليل فرص الإصابة بمرض الشلل الرعاش، لاسيما الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، مثل السبانخ والمشروم والبيض وغيرها وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة بشكل خاص في الأسماك الدهنية.
إن تحسين نمط نومك من شأنه تعزيز صحة الدماغ والتقليل من خطر الإصابة بمرض باركنسون، لذا ينصح الأطباء بتجنب السهر، والنوم لمدة 8 ساعات على الأقل يومياً، كما يعتبر الإجهاد النفسي الناجم عن التوتر والقلق والضغط العصبي، من عوامل الخطر التي تُسهم في الإصابة بمرض باركنسون، لذا ينصح الأطباء بالحد من التوتر للوقاية من المرض.