( 6 ) طرق للتحكم بالتقلبات المزاجية

‏ #هناك ( 6 ) طرق للتحكم بالتقلبات المزاجية ؟

‏1⃣- اسأل نفسك: ما هي الأسباب التي تسبب تقلب مزاجك؟
هل هي ظروف أو أحداث أو كلام أثر فيك❕
أو تصرف أو حضور شخص ما؟
حلل المشكلة بدقة ثم ابدأ بحلها

‏2⃣- تقبّل الاختلاف❕

تقبّل العيش مع الناس المختلفين معك سواء بالتفكير أو بالتعامل، فهم غير ملزمين باستيعابك وعليك تقبّل حقيقة الاختلاف وأنه جمال من جماليات الحياة.

‏3⃣- أكتب بالضبط ما يعكر مزاجك❕

كن واضحاً بكتابة ما يعكر مزاجك أختر شيئا واحدا يتكرر معك ثم حاول استيعابه وتغييره ليعمل لصالحك.

‏4⃣- توقف عن النقد والاسقاط❕

من أسباب التقلبات المزاجية هو الاسقاط ونقد الآخرين
سواء كانوا أهلا أو مدراء في العمل أو مسؤولين، تحمّل مسؤوليتك وتوقف عن النقد والاسقاط وستجد تحسّنا في داخلك وفي مزاجك

‏5⃣- تجنّب ردات الفعل المبالغ فيها❕

مزاجيتك قد تكون سببا في نفور الناس منك ومن ردات فعلك لذلك حاول دائماً ضبط النفس والانتباه لما تقوله.

‏6⃣- تعلّم من الآخرين ❕

تعلّم من تجارب الآخرين في كيفية تعاملهم مع المشاكل التي تتشابه مع مشاكلك راقبهم لكي تتعامل بشكل أفضل فالنّاس معلمون لنا.