نصاائح منزلية فعالة للتخلص من الإمساك المزمن

إليك بعض النصائح التي تساعدك على علاج الإمساك المزمن في المنزل:

أكثر من شرب الماء:

لأن الجفاف يؤدي إصابة الشخص بالإمساك، لمنع ذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطباً ومع ذلك، فإن شرب المشروبات الغازية مثل الصودا السكرية ليس فكرة جيدة، لأن هذه المشروبات يمكن أن يكون لها آثار صحية ضارة وقد تجعل الإمساك أسوأ.

تجنب منتجات الألبان:
لا يمكن لجميع الأشخاص تحمل منتجات الألبان، ومن الممكن أن يسبب الإمساك لأنه يؤثر على حركات الأمعاء، وهذا يشمل الأطفال الذين لا يتحملون بروتين حليب البقر والبالغين الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

اشرب القهوة:
يساعد شرب القهوة في تخفيف الإمساك، فبالنسبة لبعض الناس قد يؤدي تناول القهوة إلى زيادة الرغبة في الذهاب إلى الحمام، وذلك لأن القهوة تحفز عضلات الجهاز الهضمي.

مارس الرياضة:
لأن التمارين يمكن أن تساعد في تحسين أعراض الإمساك، لهذا السبب يوصي بعض خبراء الرعاية الصحية بزيادة التمارين لتحريك البراز ومع ذلك لا تتفق جميع الدراسات على أن التمارين الرياضية تعالج الإمساك لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.