طريقة تخفيف غثيان الحمل

طريقة تخفيف غثيان الحمل



تواجه المرأة الكثير من المتاعب والاضطرابات خلال فترة الحمل، خاصة في الشهور الأولى من الحمل، يعتبر الغثيان من أشهر أعراض الحمل الشائعة التي تصيب العديد من السيدات وتختلف حدته من سيدة لأخرى ومن شهر إلى شهر آخر في فترة الحمل، في خلال سطور المقال نتعرف معا على طريقة تخفيف غثيان الحمل المزعج.

غثيان الحمل
يعتبر الغثيان من اعراض الحمل الشائعة حيث تصاب به نصف السيدات على مستوى العالم تقريبا حيث تصاب به حوالي 3 سيدات من ضمن مجموعة 10 سيدات بالغثيان، عادة ما يكون الغثيان مسبب إزعاج خفيف أثناء الحمل لدى بعض السيدات، لكن يؤثر بشكل أكبر وبشكل سلبي على سيدات أخريات حيث يتسبب في عدم قدرة هؤلاء السيدات على إنجاز الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
تصاب المرأة بالغثيان نتيجة تأثير هرمونات الحمل على جسم المرأة في خلال فترة الحمل وخاصة في البدايات، تؤثر الهرمونات على مختلف وظائف الجسم الحيوية مثل الجهاز الهضمي مما يسبب الغثيان، بعد انتهاء الفترة الأولى من الحمل تعود الهرمونات إلى طبيعتها كما يتأقلم الجسم على وضع الحمل مما يعمل على التخلص من الغثيان في الوقت المتبقي من فترة الحمل.

بدأ أعراض الغثيان في الظهور لدى المرأة في الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل، خاصة عند الصباح الباكر فور الاستيقاظ من النوم، وتنتهي الأعراض في الأسبوع الرابع عشر من الحمل أي في آخر الشهر الثالث تقريبا، نساعدك في هذا المقال بالتعرف على طريقة تخفيف غثيان الحمل والتخلص من هذا الاضطراب المزعج خلال السطور التالية.

يختلف جسم كل امرأة عن الأخرى، قد لا تتعرض امرأة لأعراض الغثيان مطلقا طوال فترة الحمل، قد تمر أخرى بالأعراض في الشهور الأولى فقط، قد يستمر مع أخرى حتى الولادة، وإليكم مجموعة من النصائح تساعد في التخلص من أعراض الغثيان.

نصائح حول التخفيف من غثيان الحمل
مراعاة الحصول على قسط من الراحة بعد تناول الوجبات مدة ربع ساعة كحد أدني، حيث أن هذا يساعد في استرخاء عضلات المعدة والتخلص من التشنجات المسببة للغثيان.
· مراعاة تناول وجبة فطور خالية من المأكولات الدهنية، يفضل تناول وجبة خفيفة من الفواكه أو تناول كوب من الحليب محلى بالعسل.
مراعاة تناول وجبات صغيرة وخفيفة على فترات منتظمة كل مدة 3 إلى 4 ساعات من أجل تسهيل عملية الهضم، كما يفضل تجنب تجويع الجسم فترة طويلة.
الحرص على تناول أقراص النعناع أو حلوى لاذعة تحتوي على كمية ضئيلة من السكر في حالة الشعور بالرغبة في الغثيان، حيث أن هذا يساعد في تقليل أو التخلص من الرغبة في الغثيان.
في فترة الحمل هناك روائح عطور ومأكولات محددة تثير الشعور بالغثيان وتختلف هذه الروائح من امرأة لأخر، لذا يفضل تجنب الروائح التي تثير الغثيان.
الحرص على تناول كوب من الماء بشكل منتظم على مدار اليوم كل فترة ساعة إلى ساعتين بهدف تخفيف أحماض المعدة.
المأكولات المملحة تساعد في التخلص من الرغبة في الغثيان، لذا يفضل تناول المأكولات من هذا النوع على مدار اليوم بشكل منتظم.
يفضل تناول فيتامينات الحمل قبل النوم مباشرة وليس في أوقات النهار حيث أن مواعيد تناولها يؤثر في زيادة أو تخفيف الغثيان.
مشروب الزنجبيل له تأثير كبير في التخلص من أعراض الغثيان خاصة إن كان محلى بالعسل الأبيض.
من الفواكه التي تساهم في التخفيف من الغثيان، الموز حيث يعمل على تنظيم معدل الأملاح في الجسم، لذا يفضل تناول الموز بشكل مستمر خلال فترة الحمل الأولى.
يفضل تناول الطعام الخفيف والمملح فور الاستيقاظ مثل البسكويت أو البقسماط، كما يفضل أخذ وقت راحة على السرير قبل النهوض.
مراعاة تجنب تناول أي سوائل خلال تناول الوجبات، خاصة المشروبات الغازية، يفضل تناول المشروبات الطبيعية خلال الفترات بين الوجبات.
يمكنك التخلص من غثيان الصباح من خلال تنفس الهواء النقي من خلال فتح نوافذ المنزل أو التمشية لبعض الوقت في الهواء الطلق.
مشروب النعناع من المشروبات المهدئة لأعراض الغثيان، يمكن وضع بعض أوراق النعناع على الشاي من ثم تناوله، كما يمكن تدليك الجسم بزيت النعناع، كما يمكن الاكتفاء باستنشاق رائحة النعناع.
يفضل اختيار المأكولات التي لها نفس درجة حرارة الغرفة أو الباردة وتجنب المأكولات الساخنة حيث إن المأكولات الساخنة تتسبب في زيادة الرغبة في الغثيان.
ارتداء الملابس الواسعة المريحة تعتبر طريقة تخفيف غثيان الحمل، حيث أن الملابس الضيقة واستخدام الأحزمة الضيقة على منطقة البطن تعمل على عدم الشعور بالراحة وبالتالي تزيد الرغبة في الغثيان.
بعد التغيير في أسلوب النظام الغذائي والاعتماد على نظام صحي، يقل الشعور بالغثيان، لكن في بعض الحالات يستمر الشعور بالغثيان، وفي هذه الحالات يفضل استشارة الطبيب من أجل تحديد أدوية مضادة للغثيان أدوية مناسبة وآمنة في فترة الحمل