طرق تنظيم مواعيد نوم الأطفال

النوم
النوم هي حالة يقضي بها الإنسان حوالي ثلث عمره، ويعد النوم حالة طبيعية يمر بها الإنسان كل يوم تقريبًا يكون بها جسده في حالة من الاسترخاء، فيقل بها تحكم الإنسان بجسده والحركات الإرادية ولا يستطيع تقريبًا الشعور بما يحدث حوله أثناء هذه الفترة، ويعد النوم مهمًا لإعادة تنظيم نشاطات الدماغ، فقد يعتقد البعض أن في أثناء فترة النوم يحدث خمول لجميع وظائف الجسم، ولكن على العكس تمامًا فإن في حالة النوم تحدث داخل الدماغ نشاطات معقدة لا يمكن أن تحدث والإنسان مستيقظ، ولكن مشكلات النوم تعد من المشكلات المعاصرة فلا يستطيع الفرد تنظيم مواعيد أطفاله، فيحتاج المربون إلى طرق تنظيم نوم الأطفال الحديثة لحل تلك المشكلة.[١]

فوائد تنظيم النوم للأطفال
قبل معرفة طرق تنظيم نوم الأطفال لابد من معرفة فوائد هذا التنظيم وما يعيده للطفل من فوائد على صحته الجسمية والنفسية، وحمايته من أمراض كثيرة، فتنظيم النوم للأطفال من أهم المهام التي تلقى على عاتق الأم وأصعبها، ومن أهم فوائد تنظيم النوم للأطفال الآتي:[٢]

حصول الطفل على القدر الكافي من النوم والراحة والاسترخاء.
تعزيز النمو السليم للأطفال، فإن النوم المبكر وبساعات محددة كل يوم يساعد على إنتاج هرمون النمو.
بسبب حصول الطفل على القدر الكافي من النوم فإنه يزيد من قدرته على التركيز والاستيعاب وقوته في الحفظ والتعلم.
تنظيم النمو للأطفال يحسن من مزاجهم، فعند استيقاظهم يكونون في أفضل حالاتهم.
تنظيم النمو يحمي من أمراض القلب ومن تلف الأوعية الدموية ويعزز قوته.
مكافحة السمنة فإن النوم المبكر يقلل من حاجة الطفل للأكل في ساعات متأخرة.
طرق تنظيم نوم الأطفال
يجب أن تحرص الأم أو المربي أن يحصل الطفل على موعد مخصص للنوم حتى تنتظم لديه الساعة البيولوجية الداخلية، فإن عدم انتظام نوم الأطفال يعد من أكبر مشكلات الآباء، فلا بد من الوصول إلى حلول للتخلص من تلك المشكلة بشكل جذري ومن أهم طرق تنظيم نوم الأطفال الآتي:

الحرص على هدوء المنزل أثناء الليل، وأن تكون الغرفة المخصصة لنوم الطفل شبه مظلمة.[٣]
الحرص على امتلاك الطفل روتين معين قبل النوم، مثل حمام دافئ، وارتداء ملابس النوم المريحة وقراءة قصة له.[٣]
ضبط ساعات محددة للاستيقاظ وإجباره على الاستيقاظ بها في البداية.[٣]
الحرص على ابعاد الطفل عن شرب المنبهات كالشاي والقهوة قبل موعد النوم بعدة ساعات.[٤]
الحرص على إبعاد الأجهزة الالكترونية عن متناول أيدي الطفل أثناء فترة دخوله للنوم.[٤]
تناول عشاء خفيف قبل النوم، والحرص على عدم تناول الطفل للوجبات السريعة أو الدسمة.[٤]
الحرص على عدم التراجع أو كسر القواعد في فترة التعود، فيجب أن تكون مواعيد الطفل ثابتة.[٣]
في الحالات التي لا ينجح معها كل الطرق قد تكون مشكلة الطفل فيها صحية فيجب مراجعة الطبيب حينها.[٤]