نظام غذائى لإنقاص وزنك 3 كيلو

نظام غذائى لإنقاص وزنك 3 كيلو


, صور *** , *** حيوانات , *** كلاب , *** عربى,


يشعر البعض بالملل خلال فترة العزل المنزلى، ويلجأ للإفراط فى تناول الطعام من حلو وحادق، لينتهى بتناول أكثر من ثلاث وجبات فى اليوم الواحد، مما يتسبب فى النهاية لزيادة وزن الجسم وصعوبة ارتداء الملابس لاختلاف مقاساتها مع الوضع الحالى، ولعلاج هذه المشكلة، نتعرف فى هذا التقرير على نظام غذائى لإنقاص 3 كيلو جرامات خلال أسبوع، وفقاً لما ذكره موقع "timesofindia".
نظام غذائى لإنقاص 3 كيلوجرامات خلال أسبوع


الأسبوع الأول



, ءىءء , *** مصرى , *** اخ واخته , *** امهات ,*** محارم ,


وجبة الإفطار :


- ابدأ يومك بكوب واحد من الحليب قليل الدسم مع 2 ملعقة كبيرة من الشوفان أو رقائق الذرة.
وجبة الغداء:


يمكن تناول طبق سلطة من الخضروات أو تناول ربع دجاجة مشوية.



, صور *** متحركة , *** مساج , *** اخوات ,


وقت الشاي


يفضل تناول كوب من الشاى الأخضر خلال اليوم، بدون إضافة سكر.
وجبة العشاء:


كوب زبادى خالى الدسم أو طبق من الشوفان باللبن خالى الدسم.
وجبة خفيفة


يفضل تناول حبات من اللوز بحجم الكف عند الشعور بالجوع خلال اليوم.


المسموح والممنوع فى النظام الغذائى :


يُنصح دائمًا بالقيام ببعض التمارين الأساسية أو المشي السريع ، خلال اتباع نظام غذائى لفقدان الوزن.
- يجب التحلى بالصبر عند اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، حتى تستمر فى إنقاص الوزن للوصول للجسم المثالى .
- يفضل عدم الإفراط فى تناول الطعام والالتزام بالأطعمة الواردة فى النظام الغذائى لإنقاص الوزن، المناسب لصحتك .
- التقليل من تناول السكر ويمكن استبداله بالعسل .