متلازمة الكوخ

تعتبر متلازمة الكوخ من الاضطرابات النفسية التي نتجت عن العزل المنزلي، وثبت أن أكثر من مليوني شخص بإيطاليا يعانون منها، رغم تقليص الإجراءات التي فرضتها تفشي فيروس كورونا حول العالم، بحسب الجمعية الإيطالية للطب النفسي (sip). ومتلازمة الكوخ ليس الاضطراب النفسي الوحيد المحتمل أن يسببه فيروس كورونا، بل يرجح الأطباء النفسيين أن يصاب بعض سكان العالم بمرض نفسي يدعى "اضطراب ما بعد الصدمة" ، يتعرض له الشخص بعد المرور بموقف ضاغط أو حادث مروع أو تغير مفاجئ وجذري في إيقاع الحياة اليومية الروتينية، وصنفته الجمعية الأمريكية للطب النفسي ضمن اضطرابات القلق الشديدة ، التي يصاحبها أعراض مزعجة، تتفاوت شدتها من مريض لآخر. متلازمة الكوخ اضطراب نفسي ينتج عن العزلة الاجتماعية، ويواجه المصابون به صعوبة في الخروج من المنزل بعد انقضاء السبب وراء المكوث فيه لفترة طويلة، ولا يستطيعون الانخراط مرة أخرى في المجتمع. أعراض متلازمة الكوخ- الخمول. - الحزن أو الاكتئاب. - صعوبة التركيز .- سرعة الانفعال والعصبية .- القلق المستمر. - الشعور بالأرق أو صعوبة الاستيقاظ من النوم .- الرغبة في الحصول على القيلولة بصورة متكررة .- زيادة الرغبة في تناول الطعام .- اليأس. كيفية التغلب على متلازمة الكوخ 1- التعرض لأشعة الشمس قد يصعب عليك الخروج من المنزل في ظل انتشار فيروس كورونا، ولكن يمكنك الاستفادة من أشعة الشمس الغنية بفيتامين د المضاد للاكتئاب عن طريق تناول وجبة الإفطار في بلكونة غرفتك أو ممارسة الرياضة صباحًا في حديقة منزلك. 2- تناول الأطعمة المحسنة للمزاج تتأثر الحالة المزاجية بطبيعة الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم ، لذلك احرص على اتباع نظام غذائي صحي يتضمن مأكولات تساعد على تحسين المزاج، مثل المكسرات والشوكولاتة الداكنة وبعض الأسماك، وفي المقابل، يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الاضطرابات المزاجية، مثل الوجبات السريعة والحلويات. 3- ممارسة الرياضة غلق صالات الجيم بسبب فيروس كورونا، ليس سببًا يمنعك من ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، كل ما عليك فعله هو تخصيص غرفة من غرف المنزل وتعزيزها بالأدوات التي ستحتاجها لأداء التمارين، مثل الدمبل والسجادة الرياضية.