احتياجات الطفل للغذاء في عمر السنتين

احتياجات الطفل للغذاء في عمر السنتين

يجب الانتباه جيدا على كمية السعر الحراري الذي يحتاجها جسم الطفل على مدار اليوم، حتى لا يصاب بالسمنة المفرطة أو سوء التغذية.
عادة يحتاج جسم الطفل في عمر السنتين إلى مقدار سعر حراري خاص، ويمكن احتسابها على حسب نشاطه اليومي والتي تتراوح من بين 1000: 1400 سعر حراري على مدار اليوم.

يفضل تقديم وجبات متنوعة من البروتين ولكن بكميات موزونة، حيث تتراوح الكمية من بين 50:100 جرام من اللحوم، الدواجن، والأسماك.
يمكنك تناول طفلك 2 كوب من الحليب متوسط الدسم كل يوم، على أن يكون كوب في وجبة الإفطار، وكوب أخر في وجبة العشاء.

في حال رفض الطفل كوب الحليب في الصباح أو المساء، يمكنك تقديم بديل له وهو كوب الزبادي وتحليته بالعسل الطبيعي.
لا تنسي تقديم الحبوب المختلفة في الثلاث وجبات اليومية، ويفضل أن تحتوي الوجبة من الحبوب على مقدار 84:140 جرام من الفاصوليا البيضاء والحمراء، الشوفان، البليلة، الأرز الكامل، اللوبيا، الفول، المعكرونة .
قدمي لطفلك يوميا الخضروات والفاكهة المتنوعة بمقدار كوب إلى كوبين على حسب شهية الطفل.
يفضل استخدام زيت الزيتون في إعداد الأطعمة حتى يستفاد بأكبر قدر من الفيتامينات والعناصر في عمر السنتين.