الحفاظ على الساقين

*حافظ على ساقيك قوية أثناء عمرك*

*عندما نتقدم في السن ، يجب أن تظل أقدامنا قوية دائمًا.*

*عندما يتقدم الرجل في العمر ، يجب ألا يخاف من تحول شعره إلى اللون الأبيض (أو) ترهل جلده (أو) التجاعيد*

*من بين علامات طول العمر كما لخصتها مجلة "الوقاية" الأمريكية تم إدراج عضلات الساق القوية في أعلى القائمة.*

*لا تحرك ساقيك لمدة أسبوعين وستنخفض قوة رجلك بمقدار 10 سنوات*

*وجدت دراسة من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن كلاً من الكبار والصغار ، خلال أسبوعين من عدم النشاط ، ضعفت قوة عضلات الساق بمقدار الثلث ، وهو ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة.*

*عندما تضعف عضلات ساقيك ، سوف تستغرق وقتًا طويلاً للتعافي ، حتى لو قمت بتمارين إعادة التأهيل لاحقًا.*

*لذلك فإن التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدا.*

*ضغط الجسم كله على ساقيك.*

*1- القدم هي الدعامة التي تحمل ثقل جسم الإنسان. 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات في الساقين.*

*أكبر وأقوى مفاصل وعظام جسم الإنسان هي أيضاً في الساقين*.

*"العظام القوية والعضلات القوية والمفاصل المرنة تشكل" المثلث الحديدي "الذي يحمل أهم حمولة على جسم الإنسان.*

*70٪ من نشاط الإنسان وحرق الطاقة في حياته يتم بالقدمين.*



*2. القدم هي مركز حركة الجسم.*


*تحتوي كلا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان و 50٪ من الأوعية الدموية و 50٪ من الدم يتدفق من خلالها. إنها شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم.*

*فقط عندما تكون القدمان بصحة جيدة ، فإن تيار الدم المتعارف عليه يسري بسلاسة ، لذلك فإن الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية في الساق سيكون لديهم بالتأكيد قلب قوي.*

*3. الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى.*

*مع تقدم الإنسان في السن ، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين ، على عكس ما يحدث عندما يكون الشخص صغيرًا.*

*بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يسمى سماد الكالسيوم سوف يضيع عاجلاً أم آجلاً مع مرور الوقت ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام*

*الكسور لدى كبار السن تؤدي بسهولة إلى سلسلة من الأمراض ، خاصة الأمراض المميتة مثل تجلط الدم.*

*هل تعلم أن 15٪ من كبار السن سيموتون خلال عام من الإصابة بكسر في عظم الفخذ* !!

*تمرين الرجلين لم يفت الأوان أبداً حتى بعد سن الستين*

*على الرغم من أن أقدامنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا مع مرور الوقت ، إلا أن تدريب أقدامنا مهمة تستمر مدى الحياة. فقط من خلال تقوية الساقين ، يمكن منع المزيد من الشيخوخة*

*يرجى المشي لمدة 30-40 دقيقة على الأقل في اليوم للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان بقاء عضلات ساقيك سليمة*

جلب راقي وانتقاء مميز
بوركت جهودك المثمرة
ولا حرمنا عطائك
ودي ..

يعطيك العافيه علي الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك

اميرة الورد
سعدت بمرورك الراقي
مودتي

جوهره
سعدت باطلالتك البهيه
مودتي

طرح جميل وموفق ربي يعطيك العافيه
ولا ننحرم من جديدك الدائم
تحياتي