https://img.3a2ilati.com/gLEN5z9rhvr...9de7221933.jpg

من الضروري جداً ان تحرص الحامل على ممارسة التمارين الرياضية اثناء الحمل وهذا للتخفيف من اعراض الحمل المزعجة، ولكن من الضروري أيضاً ان تنتبه الى نوع التمارين الذي تمارسها واستشارة الطبيب والإختصاصيون في هذا المجال لمنع حدوث أي مضاعفات.

الجدير بالذكر ان ينصح الأطباء خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل بالابتعاد عن تمارين البطن والمعدة وهذا لأنها قد تسبب مضاعفات عدة للحامل وقد تؤدي في أسوأ الحالات الى الإجهاض، فهذه الأشهر ضرورية جداً للتمكن من تثبيت الحمل واي شيء او حركة خاطئة تفعلها الحامل قد تعرقل سير الحمل.
ومن التمارين التي يُفضل تجنبها أثناء الحمل هي تمارين رفع الأثقال والتمارين التي تعتمد على انحناء الظهر وتمارين كرة القدم، ركوب الخيل وكرة السلة والتنس.

كثيرة هي فوائد التمارين الرياضية للحامل، ولكن قبل انن نذكرها لك، عليك أولاً ان تستشري الطبيب المختص الذي سيحدد لك نوع النشاط البدني الذي يمكنك ممارسته، ومن اهم فوائد الرياضة نذكر لك:

في ما يلي تمارين آمنة ومفيدة يمكنك ممارستها خلال فترة الحمل خاصةً بعد الشهور الثلاثة الأولى:

وأخيراً، نعود ونشدد عليك بضرورة استشارة الطبيب حول الممنوع والمسموح من التمارين الرياضية اثناء الحمل،