خطوات بسيطة من أجل ليلة نوم هادئة
 

https://i0.wp.com/slaati.com/wp-cont...30%2C354&ssl=1




يجد العديد من الأشخاص صعوبة في النوم وهو ما يجعل الأمر يزداد صعوبة عليهم فيصابون بتقلب المزاج، لذا نستعرض بعض الخطوات لاتباع ليلة نوم هادئة.
– تنظيم ساعات النوم والحفاظ على جدول نوم ثابت.
– اخفات الأضواء وإبعاد الأجهزة الإلكترونية.
– عمل التمارين الرياضية خلال اليوم.
– تجنب شرب الكثير من الكافيين والكحول.
– محاولة اللجوء إلى العلاج السلوكي المعرفي الذي أثبت فعاليته في التخلص من الأرق.

-















يعطيك العافية عَ الآنتقاء الرائِع
دامت صفحاتك بهذا الرُقي وَ الجمَال
لقلبك تلال السَعادة.

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

طرح رائع وجميل
سلمت وسلم لنا نبضك الندي
والله يعطيك العآفيه ع الانتقاء المميز
بإنتظآرجديدك بكل شوق..

شكراً يَ ألق
لـِ جمال هذا الانتقاء وَ التقديم
دمتم بخير