شيخة رواية
11-04-2020, 02:48 PM
الصداع
يعتبر الصداع الشديد شكوى شائعة للعديد من الحوامل ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يمكن أن يحدث الصداع بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الجفاف والإجهاد وشد العضلات وتقلب الهرمونات وزيادة تدفق الدم. إذا كنت تعاني من صداع نصفي قوي ومستمر ، فإن الأمر يستحق الاتصال بطبيبك ، ولكن تناول المزيد من السبانخ قد يخفف الأعراض.
لماذا ا؟ لقد ثبت أن المغنيسيوم ، وهو معدن يوجد بكثرة في السبانخ ، يحسن تدفق الدم إلى الدماغ ، ويعمل كمانع للصداع. يُعتقد أن السبانخ المجمدة تحتوي على كمية من المغنيسيوم أكثر من الطازجة ، ولكن إذا لم تكن من المعجبين ، فكلما كانت الأوراق أغمق ، زادت العناصر الغذائية. علاوة على ذلك ، فهي مغذية أكثر من كونها نيئة ، لذا حاول طهيها بالبخار بشكل خفيف.
إمساك
الإمساك هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للحمل. السر في التغلب على النفاخ المزعج - تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف. تفاحة في اليوم مصدر غني بالألياف ؛ الألياف غير القابلة للذوبان في الجلد لها تأثير ملين طبيعي ، بينما الألياف القابلة للذوبان في القشر تساعد على الهضم.
تشنجات الساق
إذا كنت تعانين من تقلصات في القدم والساق في المرحلة الثالثة من الحمل ، فأنت لست وحدك. هذا هو وقت الحمل الذي يشعر فيه جسمك بالتأثيرات الكاملة لتحمل الوزن الزائد. يعيق نمو طفلك الدورة الدموية ، مما يسبب تقلصات مؤلمة في العضلات تؤدي إلى حدوث تقلصات.
غالبًا ما تكون تقلصات الساق علامة على الجفاف أو نقص في العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم. إذا كنت تعاني من تشنجات شديدة ، فقد حان الوقت لتناول الأفوكادو.
عسر الهضم وحموضة المعدة
ثمانية من كل عشر نساء يعانين من عسر الهضم والحرقة أثناء الحمل. الشعور بالحرقان والانتفاخ هو نتيجة ارتفاع هرمون البروجسترون المنتج في المراحل الأولى من الحمل.
قد تجدين الأعراض أسوأ خلال الأشهر الثلاثة الأولى عندما تكون مستويات البروجسترون في أعلى مستوياتها ، ومع ذلك ، هناك حل سهل! يعمل الليمون كمضاد طبيعي للحموضة. من الأفضل تناوله على معدة فارغة كأول شيء في الصباح لزيادة إنتاج العصارات الهضمية لتحييد الحمض.
مرض القلاع
يعد مرض القلاع من الآثار الجانبية المؤسفة الأخرى للحمل ، والذي ينتج عن زيادة الإفرازات المهبلية. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك العام إذا أصبت بعدوى ، ولكن الأمر يستحق أيضًا اتخاذ تدابير وقائية من البداية.
يعتبر تناول الزبادي الطبيعي الغني بالبروبيوتيك أحد أكثر العلاجات الغذائية الفعالية لمكافحة مرض القلاع. لماذا ا؟ البروبيوتيك هي وسيلة خيالية للبكتيريا الجيدة ، التي تعيش في المهبل وكذلك في الجهاز الهضمي ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بهذه البكتيريا الواقية سيعمل على حمايتك من العدوى المهبلية المختلفة
يعتبر الصداع الشديد شكوى شائعة للعديد من الحوامل ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يمكن أن يحدث الصداع بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الجفاف والإجهاد وشد العضلات وتقلب الهرمونات وزيادة تدفق الدم. إذا كنت تعاني من صداع نصفي قوي ومستمر ، فإن الأمر يستحق الاتصال بطبيبك ، ولكن تناول المزيد من السبانخ قد يخفف الأعراض.
لماذا ا؟ لقد ثبت أن المغنيسيوم ، وهو معدن يوجد بكثرة في السبانخ ، يحسن تدفق الدم إلى الدماغ ، ويعمل كمانع للصداع. يُعتقد أن السبانخ المجمدة تحتوي على كمية من المغنيسيوم أكثر من الطازجة ، ولكن إذا لم تكن من المعجبين ، فكلما كانت الأوراق أغمق ، زادت العناصر الغذائية. علاوة على ذلك ، فهي مغذية أكثر من كونها نيئة ، لذا حاول طهيها بالبخار بشكل خفيف.
إمساك
الإمساك هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للحمل. السر في التغلب على النفاخ المزعج - تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف. تفاحة في اليوم مصدر غني بالألياف ؛ الألياف غير القابلة للذوبان في الجلد لها تأثير ملين طبيعي ، بينما الألياف القابلة للذوبان في القشر تساعد على الهضم.
تشنجات الساق
إذا كنت تعانين من تقلصات في القدم والساق في المرحلة الثالثة من الحمل ، فأنت لست وحدك. هذا هو وقت الحمل الذي يشعر فيه جسمك بالتأثيرات الكاملة لتحمل الوزن الزائد. يعيق نمو طفلك الدورة الدموية ، مما يسبب تقلصات مؤلمة في العضلات تؤدي إلى حدوث تقلصات.
غالبًا ما تكون تقلصات الساق علامة على الجفاف أو نقص في العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم. إذا كنت تعاني من تشنجات شديدة ، فقد حان الوقت لتناول الأفوكادو.
عسر الهضم وحموضة المعدة
ثمانية من كل عشر نساء يعانين من عسر الهضم والحرقة أثناء الحمل. الشعور بالحرقان والانتفاخ هو نتيجة ارتفاع هرمون البروجسترون المنتج في المراحل الأولى من الحمل.
قد تجدين الأعراض أسوأ خلال الأشهر الثلاثة الأولى عندما تكون مستويات البروجسترون في أعلى مستوياتها ، ومع ذلك ، هناك حل سهل! يعمل الليمون كمضاد طبيعي للحموضة. من الأفضل تناوله على معدة فارغة كأول شيء في الصباح لزيادة إنتاج العصارات الهضمية لتحييد الحمض.
مرض القلاع
يعد مرض القلاع من الآثار الجانبية المؤسفة الأخرى للحمل ، والذي ينتج عن زيادة الإفرازات المهبلية. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك العام إذا أصبت بعدوى ، ولكن الأمر يستحق أيضًا اتخاذ تدابير وقائية من البداية.
يعتبر تناول الزبادي الطبيعي الغني بالبروبيوتيك أحد أكثر العلاجات الغذائية الفعالية لمكافحة مرض القلاع. لماذا ا؟ البروبيوتيك هي وسيلة خيالية للبكتيريا الجيدة ، التي تعيش في المهبل وكذلك في الجهاز الهضمي ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بهذه البكتيريا الواقية سيعمل على حمايتك من العدوى المهبلية المختلفة