فواكه يجب أن تكون ضمن نظامك الغذائي طوال فترة الحمل

[رحيل]

تعتبر التغذية ذات أهمية قصوى في هذه المرحلة لأنها تساعد على النمو السليم للجنين. إن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى أمر إلزامي خلال هذا الوقت وطوال فترة الحمل لضمان نمو الطفل بشكل صحى.
ولهذا، يجب عليكى تضمين الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. وللحفاظ على التوازن الصحيح بين البروتينات والكربوهيدرات، تناول الأطعمة الغنية بالألياف وإدراج الأطعمة الصحية والمغذية في نظامك الغذائي اليومي. الفاكهة مهمة في هذا الوقت. كما تحتوي معظم الفواكه على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز صحتك وتساعد في التعامل مع مشاكل الحمل. إليك، 5 فواكه يجب أن تكون ضمن نظامك الغذائي طوال فترة الحمل:

البرتقال
مصدر كبير لحمض الفوليك، مما يمنع عيوب الأنبوب العصبي في الجنين النامي. كما أنه يحتوي على فيتامين سي، أحد مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا.

المانجو
هذا مصدر كبير آخر لفيتامينات ج و أ. يرتبط نقص فيتامين أ عند الولادة بانخفاض المناعة وزيادة مخاطر حدوث مضاعفات مثل الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي لكن تناول هذه الفاكهة باعتدال.

الموز
يحتوي على البوتاسيوم والألياف والفيتامينات b6 و c ويمنع الإمساك وهو أمر شائع جدًا أثناء الحمل. يساعد فيتامين ب 6 في التعامل مع الغثيان والقيء في بداية الحمل أيضًا.

التفاح
يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والبكتين والفيتامينات c و a. البكتين هو مادة حيوية تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك.

التوت
تناول الكثير من العنب البري، والتوت، والفراولة، والعليق، وتوت الغوجي، التى تحتوى على الكربوهيدرات وفيتامين ج والألياف وحمض الفوليك، وهو أمر جيد للنساء الحوامل.

[نور القمر]

جّلبْ انيَيق وَمميُز
وَعِطاءْ رآقيُ وَجميلْ ..
تسِلم ايُديكْ يــآربَ ..
ولاعَدمنا جمُآل إطِلالتك
تقِديُري ِ ،’

[شيخة رواية]

يعطيك العافيه ع الطرح الجميل
ودي وخالص تقديري لك
تقبلو مروري
:242:

[بنت الشام]

سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي

[خالد الشاعر]

موضوع رائع ومميز
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائكِ
سلمت اناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكي
خ ـالد الشاعر

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[حكاية حب]

مدائن من الشكر لروحك الطيبه
ع النقـــــل الرائع والمميز
ارقى التحايا لروحك العذبه

[ڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥]

,,~

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..

,,~

[نسائم النور]

هذا التألق ليس بجديد عليكم، دام جمال قلمكم.
راقت لي كلماتكم لكم احترامي.

[رُّوحي بروحهُ]

يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع
دمت ودام ابداعك ف سما عشق

..

[جوهره]

يعطيك العافيه علي الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك

[الأمير]

تعتبر التغذية ذات أهمية قصوى في هذه المرحلة لأنها تساعد على النمو السليم للجنين. إن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى أمر إلزامي خلال هذا الوقت وطوال فترة الحمل لضمان نمو الطفل بشكل صحى.
ولهذا، يجب عليكى تضمين الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. وللحفاظ على التوازن الصحيح بين البروتينات والكربوهيدرات، تناول الأطعمة الغنية بالألياف وإدراج الأطعمة الصحية والمغذية في نظامك الغذائي اليومي. الفاكهة مهمة في هذا الوقت. كما تحتوي معظم الفواكه على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز صحتك وتساعد في التعامل مع مشاكل الحمل. إليك، 5 فواكه يجب أن تكون ضمن نظامك الغذائي طوال فترة الحمل:

البرتقال
مصدر كبير لحمض الفوليك، مما يمنع عيوب الأنبوب العصبي في الجنين النامي. كما أنه يحتوي على فيتامين سي، أحد مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا.

المانجو
هذا مصدر كبير آخر لفيتامينات ج و أ. يرتبط نقص فيتامين أ عند الولادة بانخفاض المناعة وزيادة مخاطر حدوث مضاعفات مثل الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي لكن تناول هذه الفاكهة باعتدال.

الموز
يحتوي على البوتاسيوم والألياف والفيتامينات b6 و c ويمنع الإمساك وهو أمر شائع جدًا أثناء الحمل. يساعد فيتامين ب 6 في التعامل مع الغثيان والقيء في بداية الحمل أيضًا.

التفاح
يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والبكتين والفيتامينات c و a. البكتين هو مادة حيوية تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك.

التوت
تناول الكثير من العنب البري، والتوت، والفراولة، والعليق، وتوت الغوجي، التى تحتوى على الكربوهيدرات وفيتامين ج والألياف وحمض الفوليك، وهو أمر جيد للنساء الحوامل.
مُزْنٌ يَهْطُل وشَلآلٌ يَتَدَفَقْ
بَطِرُوحَآتِكْ الْرَآئِعَةْ الْجَمِيلَةَ
بِإخْتِيَآرْ يَفُوقْ الْوَصْفْ والْتَعْبِيِرْ
فَإلَى الأَمَآمْ بِإنْتِظآرِ جَدِيِدِكْ بِشَوقْ
وفَقِكْ الْلَه تَعَآلَى
http://katka5212.bloglap.hu/kepek/201204/_1.png

[دلوعة عشق]

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[زمردة ❥]

موضوع رائع
يعطيكـ العافيهـ \ الف شكر ع طرحك
".بشوق لجديدكـ

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:x38:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:fr-5:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:kf1:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:kf1:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:244:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:244:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:155:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:634:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:15:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:h5:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:634:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:41:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:94:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:pl-s:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:72:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:x95:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:72:

[بنت العز]

تسسلم يمينك على رووعه طرحك~
الله يعطيك الف عاآآآآآآفيه ...
ولاتحرمنا من جديدك وفيض ابداعاااك ..
دمت بخير..~

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[بنت العز]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[رحيل]

يسعدني مروركم العطر
امتناني لكم ولطيب التواجد
تحيه والياسمين

[رحيل]

.
يسعدني مروركم العطر
امتناني لكم ولطيب التواجد
تحيه والياسمين

[رحيل]

.

.
يسعدني مروركم العطر
امتناني لكم ولطيب التواجد
تحيه والياسمين

[بنت العز]

سـلمت آلآيآدي
ع آلآنتقآء الرآئـع والمميز
دمتم وآدآم الله عطـآئكم

[نور القمر]

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[إِيزآبَيل♡]

-










إنُتقِآءَ يُعآنِقَ السُمآءَ تُميزِاً’..
طُرحَ رآُقيَ كـ رُقيَكّ’,.
دُمتَ نهُِراً جُآرفَاً يُروُينَآ بُروآئَعكّ’,,
,.ض2

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير