جوهره
09-04-2020, 01:37 AM
https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_23156_5275b2fa462-64d2-4805-be6e-fa43bfa10662.jpg
ما هي الفواكه التي يوجد بها الكالسيوم
1- المشمش
يعد المشمش من الفاكهة المشهورة والتي تحتوي على الكالسيوم، والتي تمتاز بطعمها اللذيذ وفوائدها الصحية العظيمة.
حيث تحتوي الثلاث حبات من المشمش، أي 120 غرام على 19 ملغرام من الكالسيوم.
2- الكيوي
للكيوي العديد من الفوائد الصحية المختلفة وذلك بسبب القيم الغذائية التي يحتويها، ومن بينها الكالسيوم.
حيث أن حبة الكيوي التي تزن 69 غرام، تحتوي على 23.5 ملغرام من الكالسيوم.
3- البرتقال
إن كنت تتسائل ما هي الفواكه التي يوجد بها الكالسيوم إلى جانب كل من المشمش والكيوي، فإن الإجابة تشمل البرتقال أيضًا.
البرتقال معروف باحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي، كما أنه نسبة الكالسيوم فيه مرتفعة! من الممكن تناول البرتقال على شكله الطبيعي أو على شكل عصير للحصول على فوائده وقيمه الغذائية.
حبة كبيرة من البرتقال تحتوي على 74 ملغرام من الكالسيوم تقريبًا، في حين أن كوب من عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم يحتوي على 300 ملغرام منه!
4- عنب الثعلب
هو نوع من أنواع الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن الاخرى المهمة لصحة الإنسان.
حيث أن 120 غرام من عنب الثعلب المجفف يحتوي على 72 ملغرام من الكالسيوم.
5- فواكه أخرى
هناك مجموعة أخرى من الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم، والتي يوصى بتناولها، والتي تشمل:
التفاح: 120 غرام منه يحتوي على 6 ملغرام من الكالسيوم.
الموز: 150 غرام منه يحتوي على 12 ملغرام من الكالسيوم.
التين المجفف: كل 60 غرام منه يحتوي على 96 ملغرام من الكالسيوم.
العنب المجفف (الزبيب): كل 40 غرام منه يحتوي على 31 ملغرام من الكالسيوم.
ما هي الفواكه التي يوجد بها الكالسيوم
1- المشمش
يعد المشمش من الفاكهة المشهورة والتي تحتوي على الكالسيوم، والتي تمتاز بطعمها اللذيذ وفوائدها الصحية العظيمة.
حيث تحتوي الثلاث حبات من المشمش، أي 120 غرام على 19 ملغرام من الكالسيوم.
2- الكيوي
للكيوي العديد من الفوائد الصحية المختلفة وذلك بسبب القيم الغذائية التي يحتويها، ومن بينها الكالسيوم.
حيث أن حبة الكيوي التي تزن 69 غرام، تحتوي على 23.5 ملغرام من الكالسيوم.
3- البرتقال
إن كنت تتسائل ما هي الفواكه التي يوجد بها الكالسيوم إلى جانب كل من المشمش والكيوي، فإن الإجابة تشمل البرتقال أيضًا.
البرتقال معروف باحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي، كما أنه نسبة الكالسيوم فيه مرتفعة! من الممكن تناول البرتقال على شكله الطبيعي أو على شكل عصير للحصول على فوائده وقيمه الغذائية.
حبة كبيرة من البرتقال تحتوي على 74 ملغرام من الكالسيوم تقريبًا، في حين أن كوب من عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم يحتوي على 300 ملغرام منه!
4- عنب الثعلب
هو نوع من أنواع الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن الاخرى المهمة لصحة الإنسان.
حيث أن 120 غرام من عنب الثعلب المجفف يحتوي على 72 ملغرام من الكالسيوم.
5- فواكه أخرى
هناك مجموعة أخرى من الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم، والتي يوصى بتناولها، والتي تشمل:
التفاح: 120 غرام منه يحتوي على 6 ملغرام من الكالسيوم.
الموز: 150 غرام منه يحتوي على 12 ملغرام من الكالسيوم.
التين المجفف: كل 60 غرام منه يحتوي على 96 ملغرام من الكالسيوم.
العنب المجفف (الزبيب): كل 40 غرام منه يحتوي على 31 ملغرام من الكالسيوم.