نظام غذائى لإنقاص وزنك 3 كيلو

[دره العشق]

نظام غذائى لإنقاص وزنك 3 كيلو


, صور *** , *** حيوانات , *** كلاب , *** عربى,


يشعر البعض بالملل خلال فترة العزل المنزلى، ويلجأ للإفراط فى تناول الطعام من حلو وحادق، لينتهى بتناول أكثر من ثلاث وجبات فى اليوم الواحد، مما يتسبب فى النهاية لزيادة وزن الجسم وصعوبة ارتداء الملابس لاختلاف مقاساتها مع الوضع الحالى، ولعلاج هذه المشكلة، نتعرف فى هذا التقرير على نظام غذائى لإنقاص 3 كيلو جرامات خلال أسبوع، وفقاً لما ذكره موقع "timesofindia".
نظام غذائى لإنقاص 3 كيلوجرامات خلال أسبوع


الأسبوع الأول



, ءىءء , *** مصرى , *** اخ واخته , *** امهات ,*** محارم ,


وجبة الإفطار :


- ابدأ يومك بكوب واحد من الحليب قليل الدسم مع 2 ملعقة كبيرة من الشوفان أو رقائق الذرة.
وجبة الغداء:


يمكن تناول طبق سلطة من الخضروات أو تناول ربع دجاجة مشوية.



, صور *** متحركة , *** مساج , *** اخوات ,


وقت الشاي


يفضل تناول كوب من الشاى الأخضر خلال اليوم، بدون إضافة سكر.
وجبة العشاء:


كوب زبادى خالى الدسم أو طبق من الشوفان باللبن خالى الدسم.
وجبة خفيفة


يفضل تناول حبات من اللوز بحجم الكف عند الشعور بالجوع خلال اليوم.


المسموح والممنوع فى النظام الغذائى :


يُنصح دائمًا بالقيام ببعض التمارين الأساسية أو المشي السريع ، خلال اتباع نظام غذائى لفقدان الوزن.
- يجب التحلى بالصبر عند اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، حتى تستمر فى إنقاص الوزن للوصول للجسم المثالى .
- يفضل عدم الإفراط فى تناول الطعام والالتزام بالأطعمة الواردة فى النظام الغذائى لإنقاص الوزن، المناسب لصحتك .
- التقليل من تناول السكر ويمكن استبداله بالعسل .

[إميلي.]

طرح جميل
كل الشكر لك ع جمال انتقائك
ودي لك

[محمد المقاول]

عاشت الايادي
على مجهودك
احترامي

[رُّوحي بروحهُ]

يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع
دمت ودام ابداعك ف سما عشق ...


..

[ڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥]

,,~

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..

,,~

[عازفة القيثار]

طرح رائع .. !!
دام التألق... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!!
ودي وعبق وردي ..

[لَـحًـــنِ ♫]

سلمت أناملك على روعة طرحك
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
تحيتي وتقديري

http://www.ashefaa.com/picup/uploads/b14d49986a.gif

[ملكة المنتدى]

يعطيك العافيه على الطرح

[نور القمر]

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز

[بنت الشام]

ماننحرم من جمال طرحكـ
يعطيكـ العافيهـ..
نتظر ابداعك وتميزك "~
".بشوق لجديدكـ .
احترامي وتقديري...}

[روحي تبيك]

سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[خالد الشاعر]

طرح رائع ومميز
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائكِ
سلمت أناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكي
خ ـالد الشاعر

[هدوء رجل]

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..

[رحيل]

سلمت أكف ابدعت
فتألقت وأزهرت
من دفئها ازهار الفل
تحيه والياسمين


غرام

[روح انثى]

انتقاء بآذخ الجمآل
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض
لك من الشكر وافره
:91::91::91:

[الأمير]

بآرك الله جهودكم
طرح رآئع سلمت الأنآمل
ننتظر جديدكم بكل شوق
الله يعطيكم الصحة والعآفية
https://2img.net/h/dl6.glitter-graphics.net/pub/1152/1152936s0xnmt1zpg.gif

[بنت اليمن]

قممممممممممممه في الروووووووووعه
في انتظاار جديدكـ

[Şøķåŕą]

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

سلمت يداك علي طرحك

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير