نور القمر
06-13-2020, 02:47 PM
تغذية الحامل (الجزء الثاني)
من الشهر الرابع حتى بداية السابع
متابعة لموضوع تغذية الحامل الذي عرضناه الأسبوع الماضي في منتدى ركن الامومة
فإن تغذية الحامل تعد عاملاً أساسيًا لصحة الأم والجنين، لذا يجب الاهتمام بها وعدم إهمال هذا العنصر الهام. وهناك معتقد خاطيء هو أنه عندما تحمل المرأة يجب أن تأكل لاثنين هي وطفلها، فهذا ليس صحيحًا والذي يزداد في احتياجاتها هو الماء فقط.
وبالحديث عن التغذية من الشهر الرابع إلى السادس ففي هذا الشهر تكون الاستعدادات النفسية للولادة ويصحب هذه الفترة الشعور بالحرقة والإمساك نتيجة لزيادة وزن الجنين، والانتفاخ بسبب إنحباس الماء في الجسم مع الاستمرار بتناول من 4 – 5 وجبات يوميًا بحيث لا تبقى المعدة فارغة بمدة لا تتجاوز 4 ساعات.
🍊 الأطعمة التي ينصح بتناولها من الشهر الرابع وحتى السابع:
- اللحوم والدجاج وخاصة المشوي منها والبيض والبقوليات مثل الفول الفاصوليا والحمص والعدس وحبوب الصويا ، نظرًا لاحتوائها على البروتين وهو عنصر مهم لتكوين أنسجة الجنين وعضلاته.
- الحليب ومنتجات الألبان لأنها غنية بالكالسيوم المهم لتكوين عظام الجنين ومنع إصابة الحامل بهشاشة العظام.
- شرب كميّات كافية من الماء، بحيث لا تقل كميّة الماء عن 8 أكواب يومياً.
- المشروبات الصحية: مثل عصير الفواكه الطازجة، أوالماء مع الليمون أو الفواكه الأخرى، فيجب الإكثار من تناولها للحفاظ بنضارة وترطيب الجسم، مع مراعاة عدم تناولها أثناء الطعام.
🍊 الأطعمة التي ينصح بالابتعاد عنها في هذه الفترة:
1. الأطعمة الغنية بالملح أوالأطعمة التي بها مواد حافظة: لأنها تزيد من اضطرابات المعدة وعسر الهضم والانتفاخ في البطن مثل الشيبسي والمعلبات والصلصات والمخللات والزيتون والمكسرات المملحة.
2. الحلويات ذات نسبة السكر المرتفعة: لأن الحامل في هذه الفترة تكون عرضة للإصابة بما يسمى "سكر الحمل"، لذا يجب تجنبها واستبدالها بالفواكه أو الحلويات الخفيفة مثل الكيك مع ملعقة عسل.
3. زيت الريحان أو زيت الثوم للطعام: لأن هذان الزيتان يتسببان في حدوث انقباضات قوية في الرحم من الشهر السادس يمكن أن تتسبب في حدوث ولادة مبكرة.
4. مشروبات الكافيين والمنبهات: لأنه يمتص الماء من الجسم، ويمكنه أن يعبر المشيمة ويؤثر على الجهاز العصبي للطفل، مثل القهوة والشاي والنسكافيه والمشروبات الغازية. فالأفضل عدم تناول هذه المشروبات وإذا أرادت الحامل شرابه بشدة فلا يتعدى 200 ملجم فقط في اليوم.
5. مشروبات الطاقة: لأنها تزيد من احتمالية حدوث إجهاض للحامل، كما لا تجعل الجسم يستفيد من الفيتامينات والبروتينات والأملاح التي تدخل الجسم عن طريق الخضار والفواكه والأطعمة الأخرى.
6. مشروبات القرفة والزنجبيل والميرمية والنعناع والكمون والحلبة: لأنها تزيد من انقباضات الرحم والذي يؤدي بدوره إلى احتمالية حدوث نزيف أو إجهاض.
7. اللحوم غير المطبوخة جيدًا والنيئة أو البيض النيئ أو نصف المطبوخ أوالأجبان المدخنة والأجبان الطرية والحليب غير المغلي أو غير المبستر أو سلطة المايونيز ، مثل: اللحوم المصنعة والنقانق والفسيخ والملوحة والسردين والتونة والأنشوجة والرنجة. لأنها قد تؤدي إلى تسمم الحمل وزيادة الضغط وانخفاض نسبة وصول الأكسجين في الدم للأم ومن ثم للجنين، كما لا يتحملها جهاز المناعة الضعيف للجنين لاحتوائها على بكتيريا السالمونيلا والليستيريا.
🍊 معدل زيادة الحامل من الشهر الرابع إلى السابع (14-26 اسبوع ):
- الشهر الرابع:
تبدأ المرأة في زيادة الوزن بمعدل نصف كيلوغرام تقريباً خلال هذا الشهر، أي يزيد وزنها بعد الشهر الرابع بمقدار 2.5 كيلوغرام.
-الشهر الخامس:
يزيد وزن المرأة بمعدل 1 كيلو جرام، وتكون زيادة وزن الحامل بمجموع 3 كيلوغرامات تقريباً عند نهاية هذا الشهر، مقارنة بوزنها قبل الحمل.
- الشهر السادس:
يزيد الوزن بمعدل كيلوغرامين، ويصل حجم زيادة وزنها في نهاية الشهر إلى 5.5 كيلوغرام.
من الشهر الرابع حتى بداية السابع
متابعة لموضوع تغذية الحامل الذي عرضناه الأسبوع الماضي في منتدى ركن الامومة
فإن تغذية الحامل تعد عاملاً أساسيًا لصحة الأم والجنين، لذا يجب الاهتمام بها وعدم إهمال هذا العنصر الهام. وهناك معتقد خاطيء هو أنه عندما تحمل المرأة يجب أن تأكل لاثنين هي وطفلها، فهذا ليس صحيحًا والذي يزداد في احتياجاتها هو الماء فقط.
وبالحديث عن التغذية من الشهر الرابع إلى السادس ففي هذا الشهر تكون الاستعدادات النفسية للولادة ويصحب هذه الفترة الشعور بالحرقة والإمساك نتيجة لزيادة وزن الجنين، والانتفاخ بسبب إنحباس الماء في الجسم مع الاستمرار بتناول من 4 – 5 وجبات يوميًا بحيث لا تبقى المعدة فارغة بمدة لا تتجاوز 4 ساعات.
🍊 الأطعمة التي ينصح بتناولها من الشهر الرابع وحتى السابع:
- اللحوم والدجاج وخاصة المشوي منها والبيض والبقوليات مثل الفول الفاصوليا والحمص والعدس وحبوب الصويا ، نظرًا لاحتوائها على البروتين وهو عنصر مهم لتكوين أنسجة الجنين وعضلاته.
- الحليب ومنتجات الألبان لأنها غنية بالكالسيوم المهم لتكوين عظام الجنين ومنع إصابة الحامل بهشاشة العظام.
- شرب كميّات كافية من الماء، بحيث لا تقل كميّة الماء عن 8 أكواب يومياً.
- المشروبات الصحية: مثل عصير الفواكه الطازجة، أوالماء مع الليمون أو الفواكه الأخرى، فيجب الإكثار من تناولها للحفاظ بنضارة وترطيب الجسم، مع مراعاة عدم تناولها أثناء الطعام.
🍊 الأطعمة التي ينصح بالابتعاد عنها في هذه الفترة:
1. الأطعمة الغنية بالملح أوالأطعمة التي بها مواد حافظة: لأنها تزيد من اضطرابات المعدة وعسر الهضم والانتفاخ في البطن مثل الشيبسي والمعلبات والصلصات والمخللات والزيتون والمكسرات المملحة.
2. الحلويات ذات نسبة السكر المرتفعة: لأن الحامل في هذه الفترة تكون عرضة للإصابة بما يسمى "سكر الحمل"، لذا يجب تجنبها واستبدالها بالفواكه أو الحلويات الخفيفة مثل الكيك مع ملعقة عسل.
3. زيت الريحان أو زيت الثوم للطعام: لأن هذان الزيتان يتسببان في حدوث انقباضات قوية في الرحم من الشهر السادس يمكن أن تتسبب في حدوث ولادة مبكرة.
4. مشروبات الكافيين والمنبهات: لأنه يمتص الماء من الجسم، ويمكنه أن يعبر المشيمة ويؤثر على الجهاز العصبي للطفل، مثل القهوة والشاي والنسكافيه والمشروبات الغازية. فالأفضل عدم تناول هذه المشروبات وإذا أرادت الحامل شرابه بشدة فلا يتعدى 200 ملجم فقط في اليوم.
5. مشروبات الطاقة: لأنها تزيد من احتمالية حدوث إجهاض للحامل، كما لا تجعل الجسم يستفيد من الفيتامينات والبروتينات والأملاح التي تدخل الجسم عن طريق الخضار والفواكه والأطعمة الأخرى.
6. مشروبات القرفة والزنجبيل والميرمية والنعناع والكمون والحلبة: لأنها تزيد من انقباضات الرحم والذي يؤدي بدوره إلى احتمالية حدوث نزيف أو إجهاض.
7. اللحوم غير المطبوخة جيدًا والنيئة أو البيض النيئ أو نصف المطبوخ أوالأجبان المدخنة والأجبان الطرية والحليب غير المغلي أو غير المبستر أو سلطة المايونيز ، مثل: اللحوم المصنعة والنقانق والفسيخ والملوحة والسردين والتونة والأنشوجة والرنجة. لأنها قد تؤدي إلى تسمم الحمل وزيادة الضغط وانخفاض نسبة وصول الأكسجين في الدم للأم ومن ثم للجنين، كما لا يتحملها جهاز المناعة الضعيف للجنين لاحتوائها على بكتيريا السالمونيلا والليستيريا.
🍊 معدل زيادة الحامل من الشهر الرابع إلى السابع (14-26 اسبوع ):
- الشهر الرابع:
تبدأ المرأة في زيادة الوزن بمعدل نصف كيلوغرام تقريباً خلال هذا الشهر، أي يزيد وزنها بعد الشهر الرابع بمقدار 2.5 كيلوغرام.
-الشهر الخامس:
يزيد وزن المرأة بمعدل 1 كيلو جرام، وتكون زيادة وزن الحامل بمجموع 3 كيلوغرامات تقريباً عند نهاية هذا الشهر، مقارنة بوزنها قبل الحمل.
- الشهر السادس:
يزيد الوزن بمعدل كيلوغرامين، ويصل حجم زيادة وزنها في نهاية الشهر إلى 5.5 كيلوغرام.