شيخة رواية
06-10-2020, 07:33 AM
أشار كريستوفر كولومبوس ، وهو مسافر إيطالي مرة إلى البابايا على أنها ثمرة الملائكة. الفاكهة الغنية للغاية بفيتامين ج لديها مجموعة واسعة من الفوائد الصحية مما يجعلها خيار مثالي لتضمينه في نظامك الغذائي. فيما يلي بعض أهم الفوائد الصحية للبابايا.
1. يخفض الكولسترول
البابايا غنية بالألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين. يمكن أن يؤدي تراكم الكوليسترول المفرط إلى العديد من أمراض القلب بما في ذلك النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.
2. يساعد في إنقاص الوزن
يجب على أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن تضمين البابايا في نظامهم الغذائي لأنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية. محتوى الألياف في البابايا يجعلك تشعر بالامتلاء ويحسن أيضًا حركة الأمعاء مما يجعل نظام فقدان الوزن أسهل.
3. يعزز مناعتك
يعمل نظام المناعة لديك كدرع ضد العدوى المختلفة التي يمكن أن تجعلك مريضًا حقًا. تحتوي بابايا واحدة على أكثر من 200 من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج ، مما يجعلها رائعة لمناعة جهازك.
4. جيد لمرضى السكر
يعد البابايا خيارًا غذائيًا ممتازًا لمرضى السكر لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر على الرغم من أنه حلو المذاق. أيضًا ، يمكن للأشخاص الذين ليس لديهم مرض السكري تناول البابايا لمنع حدوثه.
5. عظيم لعينيك
البابايا غنية بفيتامين أ الذي يساعد على حماية رؤيتك من التدهور. لا أحد يريد أن يفقد قدرته على الرؤية بسبب أمراض مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، ويضمن تناول البابايا عدم رؤية يوم لا يمكنك رؤيته.
6. يحمي من التهاب المفاصل
يمكن أن يكون التهاب المفاصل مرضًا موهنًا بالفعل وقد يجد الأشخاص المصابون به انخفاضًا كبيرًا في جودة حياتهم. يعد تناول البابايا جيدًا لعظامك حيث إنه يتميز بخصائص مضادة للالتهابات جنبًا إلى جنب مع فيتامين ج الذي يساعد في الحفاظ على أشكال مختلفة من التهاب المفاصل. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Annals of the Rheumatic Diseases أن الأشخاص الذين تناولوا أطعمة منخفضة في فيتامين C كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل ثلاث مرات من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
7. يحسن الهضم
في أيامنا هذه ، يكاد يكون من المستحيل تجنب تناول الأطعمة السيئة للجهاز الهضمي. غالبًا ما نجد أنفسنا نتناول الأطعمة السريعة أو مطاعم المطاعم التي يتم إعدادها بكميات زائدة من الزيت. يمكن أن يعوض تناول البابايا يوميًا عن مثل هذه الأخطاء العرضية ، حيث يحتوي على إنزيم هضمي يعرف باسم البابين مع الألياف مما يساعد على تحسين صحتك الهضمية.
1. يخفض الكولسترول
البابايا غنية بالألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين. يمكن أن يؤدي تراكم الكوليسترول المفرط إلى العديد من أمراض القلب بما في ذلك النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.
2. يساعد في إنقاص الوزن
يجب على أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن تضمين البابايا في نظامهم الغذائي لأنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية. محتوى الألياف في البابايا يجعلك تشعر بالامتلاء ويحسن أيضًا حركة الأمعاء مما يجعل نظام فقدان الوزن أسهل.
3. يعزز مناعتك
يعمل نظام المناعة لديك كدرع ضد العدوى المختلفة التي يمكن أن تجعلك مريضًا حقًا. تحتوي بابايا واحدة على أكثر من 200 من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج ، مما يجعلها رائعة لمناعة جهازك.
4. جيد لمرضى السكر
يعد البابايا خيارًا غذائيًا ممتازًا لمرضى السكر لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر على الرغم من أنه حلو المذاق. أيضًا ، يمكن للأشخاص الذين ليس لديهم مرض السكري تناول البابايا لمنع حدوثه.
5. عظيم لعينيك
البابايا غنية بفيتامين أ الذي يساعد على حماية رؤيتك من التدهور. لا أحد يريد أن يفقد قدرته على الرؤية بسبب أمراض مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، ويضمن تناول البابايا عدم رؤية يوم لا يمكنك رؤيته.
6. يحمي من التهاب المفاصل
يمكن أن يكون التهاب المفاصل مرضًا موهنًا بالفعل وقد يجد الأشخاص المصابون به انخفاضًا كبيرًا في جودة حياتهم. يعد تناول البابايا جيدًا لعظامك حيث إنه يتميز بخصائص مضادة للالتهابات جنبًا إلى جنب مع فيتامين ج الذي يساعد في الحفاظ على أشكال مختلفة من التهاب المفاصل. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Annals of the Rheumatic Diseases أن الأشخاص الذين تناولوا أطعمة منخفضة في فيتامين C كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل ثلاث مرات من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
7. يحسن الهضم
في أيامنا هذه ، يكاد يكون من المستحيل تجنب تناول الأطعمة السيئة للجهاز الهضمي. غالبًا ما نجد أنفسنا نتناول الأطعمة السريعة أو مطاعم المطاعم التي يتم إعدادها بكميات زائدة من الزيت. يمكن أن يعوض تناول البابايا يوميًا عن مثل هذه الأخطاء العرضية ، حيث يحتوي على إنزيم هضمي يعرف باسم البابين مع الألياف مما يساعد على تحسين صحتك الهضمية.