طرق لتحمي نفسك من الاحتراق النفسي2020

[شيخة رواية]

طرق لتحمي نفسك من الاحتراق النفسي

- احرص على تخصيص يوم على الأقل في الأسبوع للراحة والترفيه

- اقض بعض الوقت مع أصدقائك

- قم بممارسة الرياضة على الأقل مرة أسبوعياً

- قم بممارسة هواية تحبها

- حاول تخصيص فترة معينة للراحة أثناء اليوم ولا تنسى الراحة القصيرة، كل ساعتين على أكثر تقدير، قم ولو لدقائق بشرب المياه وتحريك ساقيك، بدلاً من إضافة ضغوط جسدية لا تفيد

- التقاليد الأسبوعية تساعد على مقاومة الاحتراق النفسي: تحديد نشاط أسبوعي يخرجك من الروتين اليومي

- حاول تخصيص وقت فراغ في الأسبوع دون أي أنشطة أو التزامات، فالإنسان يحتاج إلى وقت لا يفعل فيه شيء أو يفعل ما يخطر له بشكل تلقائي

- تعلم أن تقول لا وأن تضع حدوداً واضحة وتلزم نفسك والآخرين بها

- لا تصبح دائماً متاحاً: ضع حدوداً واضحة للاتصال بك خارج أوقات العمل الرسمية. هذا الأمر أصبح صعباً جداً لكنه في غاية الأهمية

- حدد أولوياتك وقم بتنظيم وقتك

[الأمير]

مُزْنٌ يَهْطُل وشَلآلٌ يَتَدَفَقْ
بَطِرُحَآتِكْ الْرَآئِعَةْ الْجَمِيلَةَ
بِإخْتِيَآرْ يَفُوقْ الْوَصْفْ والْتَعْبِيِرْ
فَإلَى الأَمَآمْ بِإنْتِظآرِ جَدِيِدِكْ بِشَوقْ
وفَقِكْ الْلَه تَعَآلَى
http://katka5212.bloglap.hu/kepek/201204/_1.png

[شيخة رواية]

كل الشكر لكم على تواجدكم الجميل وردكم الرائع
دمتم بالف خير .

[نور القمر]

جلب راقي وانتقاء مميز
بوركت جهودك المثمرة
ولا حرمنا عطائك
ودي ..

[عاشق الغيم]

ومضه القْ
ننهل من كوثر جمالها الكثير
منكم نقتبس الألق
لاحرمنا هذا الوهج المتميز

http://1.bp.blogspot.com/_Qx-uyFvhhx4/SVfywG175RI/AAAAAAAAAp8/bsrYGnRrA3w/s320/glitter-rose.gif

[لَـحًـــنِ ♫]

طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ...
يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل متصفحك ..
ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍؤعة مَ طرحته أنـآملك
لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ
معطرٍة برٍقةرٍؤحك ..

https://4.bp.blogspot.com/-8lC1TYmrszs/UcdGosBdzWI/AAAAAAAAX9M/Euzhvxl9wHk/s320/fc054df92a_68901543_o2.png

[رُّوحي بروحهُ]

يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع
دمت ودام ابداعك ف سما عشق ...


..

[عازف الليل مونامور]

طرح في غـــاية الجمال والاناقة
سلمت يمينكم لهذا الجهد ودمتم في سماء المجد
لروحكم الامنيات تحيتي وخالــ تقديري ــص
https://www.3b8-y.com/vb/images/smilies/100 (108).gifhttps://www.3b8-y.com/vb/images/smilies/100 (108).gifhttps://www.3b8-y.com/vb/images/smilies/100 (108).gif

[خالد الشاعر]

طرح رائع ومميز
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائكِ
سلمت أناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكي
خ ـالد الشاعر

[جوهره]

يعطيك العافيه علي الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك

[tarhal]

-



طرح قيم
تسلمً
:eq-35:

[إيلين]

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم

https://v.3bir.net/3bir/2008/02/image313-1.gif

[ريم الفلآ ♕]

الله يعطيك العافية على الموضوع الراقي والمميز

في إنتظار جديدك الأروع

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

:241:

[أبو علياء]

كل الشكر لكم على الموضوع
القيم والمعلومات المفيدة
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم العافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم
لكم اجمل وارق التحايا ..**..

[شيخة رواية]

كل الشكر لكم على تواجدكم الجميل وردكم الرائع
دمتم بالف خير ..

[قيثارة النبض]

أنتقآآء رووعه
لآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق

[ڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥]

,,~

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..

,,~

[بنت اليمن]

قممممممممممممه في الروووووووووعه
في انتظاار جديدكـ

[Şøķåŕą]

سلمت الايادي
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

اشكرك على الطرح المفيد .، .،
والإنتقاء الجميل .،
سلمت اياديك .،
بإنتظار القادم بشوق
لروحك جنائن الورد.،
؛

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير