مينا
03-23-2020, 05:17 AM
الفحص الطبي الشامل
يجب المواظبة على إجراء الفحص الطبي الشامل سنوياً؛ وذلك ليكون الشخص على علمٍ بكل ما يُزعجه أو يؤلمه حتّى لو كان يتحلّى بصحةٍ جيدةٍ، كما يجب إجراء الفحص الذاتي للثدي والخصية، وفحص الشامات غير الطبيعية في الجسم.[١]
النوم..
يؤثر النوم بشكلٍ مباشرٍ على الصحة البدنية والعقلية للإنسان، لذلك يجب الحصول على ساعات نومٍ كافيةٍ يومياً؛ وذلك ليقوم الجسم بإصلاح وتجديد نفسه بطريقةٍ يستطيع القيام بها خلال الاستيقاظ، إذ إنّ قلّة النوم سيؤثّر سلباً على التركيز، وعملية التمثيل الغذائي، والمزاج، والمهارات الحركية، والهرمونات، والجهاز المناعي، وصحة الأوعية الدموية والقلب
. تناول الطعام الصحي
يساعد تناول النظام الغذائي الصحي في المحافظة على جمال البشرة وصحة الجسم بشكلٍ عام، لذلك يجب الانتباه إلى ما يتمّ تناوله يومياً، والتركيز على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة، ومن ضمن الأطعمة التي يجب تناولها: الفواكه والخضروات الطازجة، والدهون والبروتينات الصحية، بالإضافة إلى ذلك يجب التركيز على شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً، كما يفضل شرب الشاي الأخضر والأبيض من وقتٍ لآخر، فهما يحتويان على نسبةٍ مرتفعةٍ من مضادات الأكسدة، والتي تعطي البشرة شباباً ونضارةً لفترة طويلة حتّى بدون وضع مكياج.
. العناية بالشعر والبشرة.
يعتبر الشعر والبشرة من الأمور المهمة التي يجب الاهتمام بها لإبراز الجمال الطبيعي، لذلك يجب المواظبة على نظافة البشرة باستمرار، وعلاج بثور البشرة، والاستحمام على فترات منتظمة، كما يجب الاهتمام بتنظيف وتمشيط الشعر بالفرشاة، والحفاظ على رائحة الشعر جميلة ومنعشة.
ممارسة التمارين الرياضية
تساهم التمارين الرياضية في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والأوعية الدموية، وسرطان القولون، كما يمكن أن تساعد على علاج الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، لذلك فإنّ المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تُحسن الصحة العامة لجسم الإنسان، وتُسيطر على وزن الجسم أيضاً، وبالتالي يفضل ممارسة الرياضة لمدّة 30-60 دقيقة خمس مرات أسبوعياً
يجب المواظبة على إجراء الفحص الطبي الشامل سنوياً؛ وذلك ليكون الشخص على علمٍ بكل ما يُزعجه أو يؤلمه حتّى لو كان يتحلّى بصحةٍ جيدةٍ، كما يجب إجراء الفحص الذاتي للثدي والخصية، وفحص الشامات غير الطبيعية في الجسم.[١]
النوم..
يؤثر النوم بشكلٍ مباشرٍ على الصحة البدنية والعقلية للإنسان، لذلك يجب الحصول على ساعات نومٍ كافيةٍ يومياً؛ وذلك ليقوم الجسم بإصلاح وتجديد نفسه بطريقةٍ يستطيع القيام بها خلال الاستيقاظ، إذ إنّ قلّة النوم سيؤثّر سلباً على التركيز، وعملية التمثيل الغذائي، والمزاج، والمهارات الحركية، والهرمونات، والجهاز المناعي، وصحة الأوعية الدموية والقلب
. تناول الطعام الصحي
يساعد تناول النظام الغذائي الصحي في المحافظة على جمال البشرة وصحة الجسم بشكلٍ عام، لذلك يجب الانتباه إلى ما يتمّ تناوله يومياً، والتركيز على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة، ومن ضمن الأطعمة التي يجب تناولها: الفواكه والخضروات الطازجة، والدهون والبروتينات الصحية، بالإضافة إلى ذلك يجب التركيز على شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً، كما يفضل شرب الشاي الأخضر والأبيض من وقتٍ لآخر، فهما يحتويان على نسبةٍ مرتفعةٍ من مضادات الأكسدة، والتي تعطي البشرة شباباً ونضارةً لفترة طويلة حتّى بدون وضع مكياج.
. العناية بالشعر والبشرة.
يعتبر الشعر والبشرة من الأمور المهمة التي يجب الاهتمام بها لإبراز الجمال الطبيعي، لذلك يجب المواظبة على نظافة البشرة باستمرار، وعلاج بثور البشرة، والاستحمام على فترات منتظمة، كما يجب الاهتمام بتنظيف وتمشيط الشعر بالفرشاة، والحفاظ على رائحة الشعر جميلة ومنعشة.
ممارسة التمارين الرياضية
تساهم التمارين الرياضية في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والأوعية الدموية، وسرطان القولون، كما يمكن أن تساعد على علاج الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، لذلك فإنّ المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تُحسن الصحة العامة لجسم الإنسان، وتُسيطر على وزن الجسم أيضاً، وبالتالي يفضل ممارسة الرياضة لمدّة 30-60 دقيقة خمس مرات أسبوعياً